瑜伽在高职体育教学中的应用及意义思考

曾秋红 江西工业贸易职业技术学院

在新时代背景下，高职院校的学生如果只是专业课程优秀，而不具备很强的心理素质，那么当他们走出校门后，也不会具备很强的竞争力，也不利于他们身心健康发展，因此新课标提出了要加强对学生进行素质教育，而瑜伽本身就是一项发展历史悠久的体育健身项目，其本身具有很强的文化内涵，还可以使学生宁心静气，从中感悟出许多道理，提高学生的综合实力，但是在高职院校体育教学中，还存在一些问题，阻碍了瑜伽教学的发展，因此，在实际教学中应该从瑜伽的特点出发，探索瑜伽教学的应用及意义，以此促进学生的全面发展。

一、瑜伽在高职体育教学中的应用

（一）提高学生的运动暖身意识

正式运动前的暖身运动特别重要，可以使运动的过程循序渐进，有效防止学生在实际运动中受到伤害。在瑜伽运动中亦是如此，教师在实际教学中应注意提高学生的暖身意识，以此使瑜伽运动得以循序渐进地开展，帮助学生慢慢打开身体，避免学生在强度稍大拉伸过程中受到伤害。同时，在实际教学中，教师还要提前教授学生如何进行正确的呼吸，这对促进瑜伽教学十分重要，可以使学生在进行暖身的时候，帮助学生正确地打开身体，并以此逐渐培养学生的暖身意识，促进学生日后的瑜伽运动学习安全地展开。

（二）提升学生身体柔韧性

柔韧度是指多方面的，包括关节韧带、肌腱、肌肉以及周围皮肤组织的弹性和伸展能力，但是柔韧度会伴随人们年龄的增加而逐渐减退，为了提高身体的柔韧性，可以经常做伸展练习，在实际运动中，通过伸展练习可以有效避免身体在实际运动中受到伤害，同时延缓肌肉的敏感性和疼痛感。而瑜伽运动可以通过一个动作让学生反复练习，进而促使学生在长期的反复运动中循序渐进地增加身体的柔韧性，更好地投入到教学当中。

（三）调节学生的运动情绪

在高职院校的体育教学中，难免会有一些强度较高的体育运动，在这些体育运动中，学生往往会感到疲劳，此时劳逸结合对于学生十分重要，而通过瑜伽在体育教学中的应用，则可以有效缓解学生高强度运动后的疲劳感，从而使学生更有精力投入到接下来的学习中。在实际教学中，教师可以先播放优美、宁静的音乐，将学生引导到瑜伽学习中，然后再通过正确的呼吸方式，使学生宁心静气在悠扬的音乐中缓缓地打开身体，进行伸展练习，此时学生可以逐步调整好激烈的运动情绪，使学生进行放松的心境，从而促进学生劳逸结合，为接下来的学习攒足精力[1]。

（四）提高教师素质

在应用瑜伽运动进行高职院校体育教学的过程中，还需要教师对瑜伽足够的了解。这不仅要求教师要了解关于瑜伽的基本动作要领，同时还需要教师掌握瑜伽的内涵，能够根据瑜伽的特点制定合理的教学方案，因此，教师需要不断地完善自我，提高自我，同时注意引导学生在实际教学中配合瑜伽呼吸，带领学生在轻松的氛围中，学会利用瑜伽舒缓的动作锻炼身体的时候，安静自己的心灵，调节自己的情绪，从而促使学生懂得瑜伽的深刻内涵[2]。

二、瑜伽在高职体育教学中应用的意义

高职院校的学生真处于身心发育的关键时期，此时的学生三观尚未完全成熟，同时又容易受到外界不良信息的影响，此时对学生进行正确的引导特别重要，因此，在这时期，高职院校的教师在教育中要注意让学生树立良好的三观，以此促进学生的全面发展。瑜伽运动是一项集健身、放松、哲学性于一体的运动项目，对改善学生的心智，调节学生的情绪有着重要的作用，这对于正处于高职时期的学生尤为重要，此时的学生不但学习压力大，同时也面临着走出校门后巨大的社会竞争压力，此时利用瑜伽教学，不但可以使学生在运动的过程中提高身体素质，同时还可以使学生在瑜伽教学中通过均匀的呼吸和舒缓的音乐、动作得以达到平复心境，冷静情绪的作用，这对于正处于心智成熟关键时期的学生尤为重要，可以促使他们在冷静中思考人生哲理，从而树立正确的三观[3]。此外，瑜伽是近年来全民都比较喜欢的一项运动，在高职院校的体育教学中应用瑜伽教学，可以促进全面终身体育理念的实践，是终身健身的意识更深入学生心中促进学生的全面发展。

三、结语

总而言之，现阶段，在高职院校中体育教学应该受到重视，尤其是在体育教学中应用瑜伽，不但可以促进学生身体素质的提高，同时还有利于学生调节情绪，成长心智，因此，在高校体育教学中应该积极利用瑜伽教学，促进高职院校题教学的发展，提高学生的全面素质。