动脉硬化的运动处方

杨惠敏

叩首法为道家养生法，具有显著的强身健体、通经活络和养生保健作用。

顾名思义，叩首就是磕头，“学道本无门，叩首先有益。”先是头叩手背，也就是说，怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，就用手垫着。这样额头撞在手背上，既不会因接触面太软而无效，也不会觉太硬而受伤。

之后，按拜佛叩头的样子，以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背，幅度和力度因人而异，本著由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每1 5次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，“撞揉”时面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般），两节为一组。

如此可使任督二脉在头部顺接，为打通小周天功法的一种。