苏东坡睡眠“三味”

白素菊

宋代大文学家苏东坡一生坎坷曲折，几番大病，数度流放，可谓艰辛备尝。然而他始终通达乐观，意志弥坚，直到晚年仍精力旺盛，创作不衰。这虽有多方面因素，但与他提倡并终身堅守的睡眠“三味”有直接关系。

苏东坡的睡眠“三味”归纳起来有四条：一、姿势适宜，使“四肢无一不稳定处”。屈曲右脚，伸直左脚能固肾保元，防止遗精。二是睡前自我按摩。睡前按摩两脚底涌泉穴各二百至三百次，很有裨益。第三是调气定心，即放松身体各个部位，去除杂念思虑，达到“四肢百骸，无不和通”，然后酣然入睡。第四是不睡懒觉，早晨起床后用手指梳头发二百至三百遍，以提神醒脑，然后再将两手搓热，轻熨面部，可健身美容。