睡好“三时”觉 胜过进补药

睡子时 养胆经  子时是夜里11时至次日1时，由胆经负责“值班”。胆气若能在子时顺利升发，人体的各个脏腑就能正常运行。

正所谓“宁舍一顿饭，不舍子时眠”，睡好子时觉对人一天的活动至关重要。老人不宜熬夜，否则会致胆火上逆，引发失眠、头痛。

睡丑时 养肝经  丑时是凌晨1至3时，此时由肝经负责“值班”。因“肝为将军之官”，为解除我们身体里的毒素，它无时不刻在忙碌地工作。因“肝主藏血”，且“人卧则归血于肝”。到了子时，人体肝经的气血最旺，血液回到了肝脏里进行“大修”，一边排解一天积累的毒素，一边调养疲惫的肝脏。若老人能在子时前入睡，身体可充分启动解毒功能，肝脏也能得到充足的休息。

睡寅时 养肺经  寅时是凌晨3至5时，由肺经负责“值班”。寅时意味着人体气血由静转为动，此时老人的体温较低，宜卧床深睡且不宜活动。因“肺朝百脉”，在深度睡眠状态下，有利于人体在夜间更新的血液在寅时由肺部输往全身。相反，老人在寅时过早起床活动，则易损耗阳气，并诱发心脑血管疾病。

（广州中医药大学第一附属医院治未病中心主任、主任医师邝秀英，陜西读者朱权利推荐）