如何预防口腔溃疡？

吴 素

（成都高新四川众合千仁医疗科技有限公司 口腔门诊部 610041）

口腔溃疡是一种发生在口腔黏膜的溃疡性损伤病症，大多出现在舌头、唇内侧、以及颊粘膜等等部位，这些部位的黏膜缺乏角质化层或者角化比较差。患者出现口腔溃疡的原因有很多种，其中包括局部创伤、精神紧张、营养不良、食物和药物的刺激，以及维生素等等元素的缺乏，都会引起口腔溃疡。患者出现口腔溃疡后，会出现剧烈疼痛或者局部灼痛明显的症状，情况严重的话还会影响饮食以及说话，对生活造成一定的影响。除此之外，患者患有口腔溃疡时也可能会出现口臭、便秘、头晕头痛、恶心乏力、发热烦躁以及慢性咽炎等等症状。因此，在日常生活中预防口腔溃疡很重要。

患者出现口腔溃疡的原因包括维生素B2的缺乏，所以在日常生活中应该加强饮食的营养搭配，多吃一些容易消化并且含有丰富维生素B 的食物。在日常生活中也可以多饮食一些牛奶、鸡蛋以及小麦胚芽、瘦肉、花生、核桃等等富含维生素A 和锌的食物，需要注意的是，在日常生活中，应该少吃甚至不吃比较辣、比较麻，以及太烫和太咸的食物，比如笋类、腌制品、柿子和蟹类等等很容易加重口腔溃疡的食物。其次，由于患者患有口腔溃疡后可能会出现便秘、口臭等等症状，所以在日常饮食中应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也要多喝水，从而有效清理肠胃，防止出现便秘。再者，在饮食过程中尽量保持少食多餐，并多饮食一些比较容易消化的食物，防止出现暴饮暴食的情况，影响肠胃对食物的吸收和消化，而且尽量多吃一些番茄、茄子、胡萝卜、白菜和菠菜等等富含维生素B1、维生素B2和维生素C 的食物，或者在炒菜的时候适当放一些大蒜，能够有效加强维生素B 的含量。在日常饮食中，尽量保持每餐八分饱的状态，并且多吃一些清淡少油的食物，用餐的时候不要太过着急，一定要细嚼慢咽，而且要做到按时就餐的良好饮食规律，因为用餐不定时的话很容易打乱自身体内生物钟的正常运转，甚至出现肠胃功能紊乱以及内分泌失调的情况。最后，一般情况下女性在月经前夕很容易患有口腔溃疡，这主要是因为口腔溃疡的发生一定程度上与雌激素有关，所以女性在日常生活中需要注意保养，不要过度减肥，每天饮食的过程中要保证蛋白质的摄入量，并且多吃一些大豆和洋葱等等能够有效补充雌激素的食物。

日常生活中没有规律的作息时间或者睡眠不足的情况下都会造成自身免疫力的下降，再加上大多数患有口腔溃炎的患者都是因为熬夜、过度劳累以及生活紧张的情况下造成的，所以在日常生活中应该保持良好的作息规律以及充足的睡眠，并且有效调整自己的心态，科学缓解压力等等，都能有效预防口腔溃疡。在日常生活中，应该养成早晚都刷牙以及饭后立即漱口的良好习惯，也可以使用药物漱口液，有效减少自身口腔内的细菌，防止食物残渣进一步加重口腔感染。其次，在日常生活中应该及时去剔除牙结石以及去除不良修复体，尤其是老年人大多都会装有假牙，所以假牙不合适的情况下很可能刺激口腔，进一步出现口腔溃疡的情况，所以要保证老年人假牙安装的正确性，并定期去检查。需要注意的是，很多人出现口腔溃疡的原因是因为自身的抵抗力下降而出现的，所以加强运动增强体质能够有效预防口腔溃疡。因此，在日常生活中可以进行散步、慢跑、打球、跳舞、有用、骑自行车、打太极拳等等，有效增强自身的体质，不过在锻炼的时候需要根据自己实际的情况选择合适的锻炼项目，并努力坚持下去，只有这样才能科学有效的提高自身的抵抗力和免疫力。

在日常生活中如果出现口腔溃疡，可以饮食一些绿豆水冲鸡蛋花，主要是将鸡蛋打入碗中拌成糊状，然后再将绿豆用冷水浸泡十分钟后再放火上煮沸两分钟左右，每天早上和晚上各一次，能够有效治疗口腔溃疡。将西红柿汁含在口中，一天含上几次也能够有效治疗口腔溃疡。除此之外，患者也可以使用西瓜霜等药物外敷口腔溃疡的位置上，一天两次即可，从而有效治疗口腔溃疡。

综上所述，口腔溃疡是一种发生在口腔黏膜的溃疡性损伤病症，大多出现在舌头、唇内侧、以及颊粘膜等等部位。局部创伤、精神紧张、营养不良、食物和药物的刺激，以及维生素等等元素的缺乏，都会引起口腔溃疡。患者患有口腔溃疡时可能会出现口臭、便秘、头晕头痛、恶心乏力、发热烦躁以及慢性咽炎等等症状。因此，在日常生活中，应该加强饮食的营养搭配，少吃甚至不吃比较辣、比较麻，以及太烫和太咸的食物，多吃瘦肉、花生、核桃等等富含维生素A和锌的食物。在饮食的过程中尽量保持每餐八分饱的状态，并且多吃一些清淡少油的食物，用餐的时候一定要细嚼慢咽，而且要做到按时就餐的良好饮食规律。其次，在日常生活中应该保持良好的作息规律以及充足的睡眠，并且有效调整自己的心态，并且养成早晚都刷牙以及饭后立即漱口的良好习惯，也可以使用药物漱口液，有效减少自身口腔内的细菌。最后，在日常生活中可以进行散步、慢跑、打球、跳舞、有用、骑自行车、打太极拳等等，有效增强自身的体质，从而有效预防口腔溃疡。需要注意的是，如果在患有口腔溃疡的情况下应该根据自身的实际症状选择是否去医院治疗，如果症状较轻的情况下可以通过良好的饮食等方式进行治疗。