脚心保健好处多

2020-01-02 08:14程丽英
养生月刊 2020年4期
关键词:脚心黄褐斑湿疹

◎程丽英

脚是身体的“第二心脏”,保健脚就是健身。脚心更是脚上重要的部位,所以要加倍呵护。浴足养生、晒脚强体、摩脚美容都是非常好的脚心保健。

浴足养生

浴足与通常的洗脚相似,但不尽相同。开始时水不宜过多,浸过脚趾即可,水温在40℃~50℃。浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上,水温保持在50℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水的流动。每次持续20~30 分钟,以身上感到微热为宜。若用冷热水交替浴足,还可辅助治疗头痛、心绞痛、鼻炎、支气管炎等。

晒脚强体

早上或中午,脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20~30 分钟,专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,提升内在脏器的活力,使其功能得到充分发挥。对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的辅助疗效。

摩脚美容

面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致,如扁平疣、毛囊炎、疖疮等,其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关,如黄褐斑、湿疹等。研究表明,利用足反射的全足按摩美容法,可以通过神经体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节,使机体内环境达到平衡,收到一定的治疗效果。具体做法是每次先将全足按摩3~5 遍,再有针对性地按摩,如黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区;湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日1 次,每次30~40 分钟。

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