乒乓球运动在全民健身中的作用分析

西安铁路职业技术学院 姜宇杉

当今社会在不断发展进步，全民健身的热潮也越来越高，每个人的身心健康是一切人类社会活动的最根本要素。全民健身这一概念提倡的是每个人都积极参与，通过健身锻炼，增强自身的身体素质和心理健康。全民健身活动在我国的体育事业中有着重要的作用，它不但关系着人民的身心健康，更关系着整个中华民族的良好发展。如果要衡量一个国家的体育事业发展的好坏，首先要分析的就是这个国家全民健身活动的发展情况。就乒乓球运动而言，它的适应性高健身效果好，不受时间、空间和年龄与性别的限制，适用于每个年龄段的人群，而且它具有很强的娱乐性，能够从根本上提高人们的身体素质，促进身心健康，对全民健身来说是一项效果极佳的运动。总之，乒乓球作为中国的国球，在世界体坛中占据着重要的地位，不仅有着小球转动大球的传奇，更在全民健身中起着重要的作用[1]。

1 乒乓球运动的健身价值

目前随着我国经济实力的不断提升，越来越多的人开始注重自身健康，逐渐参与体育健身，体育健身成为人们日益关注的话题。乒乓球运动作为体育健身运动项目之一，具有较高的锻炼价值和极高的适应性，并且由于其运动设备简单，运动过程不受性别、年龄、性格等客观因素影响，属于运动性强、健身性能高的科学运动，所以极具健身价值备受全民健身喜爱。乒乓球运动作为一项科学健身运动，其健身价值可概括为两个方面。第一，由于兵乓球运动灵活多变，所以进行兵乓球运动可活动运动者关节组织，锻炼对应肌肉，并且长期进行兵乓球的运动者可提高四肢灵活性和上下肢协调性。第二，由于兵乓球运动运动属于高速运动，所以进行兵乓球运动可提高参与者灵敏、反应等多种能力，同时，在我国，兵乓球运动已是全民喜爱的竞赛项目，因此，在进行兵乒球竞赛时还可提高运动者的体育精神。

2 乒乓球在全民健身中的作用

2.1 能缓解精神压力，娱乐身心，促进社会的和谐发展

首先，乒乓球运动具有很好的竞技性，人们在参与这项运动的过程中，可以感受到体育竞技带来的快乐，挖掘出自身潜在的竞争精神。当今社会，人们物质生活水平越来越高，虽然在物质上的追求得到了满足，但在精神方面的压力却越来越多，大多数的人很少有时间或是条件去适当地锻炼放松一下。乒乓球运动可以疏导和缓解人们的精神压力，人们在参与竞技体育的时候，平时积攒的压力可以随着汗水尽情地挥洒，让人们充满斗志。

2.2 能够强身健体

乒乓球这项运动对技术的要求非常高，如果出现两位水平相当的球员对位时，一些精彩的比赛镜头就会出现。乒乓球这一项运动还有一个显著的特点，就是它不受比赛时间和强度的限制，可以按照自己的实际情况来定，基于以上，乒乓球运动特别容易被大众接受，人们可以很快地融入到这项运动中，感受乒乓球运动带来的快乐。乒乓球运动过程中，人的身体每个器官都可以得到很好的锻炼，对于人们强健体魄有着积极的作用。

2.3 能够锻炼人的反应与思维能力

在进行乒乓球运动的时候，对位的两个人在比赛的时候会考虑战术的问题，身体在不断运动的同时，大脑也在不断地思考，比赛的人如果想要获胜，身体和大脑必须要反应够快，这样就可以锻炼人们的反应和思维能力。比赛的人要在比赛的过程中不断提升技术，运用灵活的战术，形成个人独特的技术特点，这可以全面提高运动员的素质。

2.4 能够增强人的身体素质与灵活性

全民健康这一概念最初提出的时候出发点就是注重每个个体的健康。乒乓球运动在这一方面有着独特的优势，两个人在对打的时候，每个回合需要的时间不到1 秒钟，这就要求人们注意力必须高度集中，要在很短的时间内做出反应来应对对方进攻，判断对方发出球的落点在哪里，身体也要随着球的落点相应地移动，还有根据对方的战术提前预判对方下一个回合会如何进攻，身体四肢需要如何做出预判性的动作，这样就锻炼自己的身体素质和锻炼身体的灵活性。

2.5 能够提高心理素质

乒乓球运动具有很强的竞技性，而且是我国的“国球”，在中国参与这项运动的人特别多。在进行乒乓球比赛的时候，比赛时间较长，对于体力的要求较高，运动员需要拥有坚强的毅力来完成整个比赛，而且对于比赛结果方面，还要有着可能面对失败的心理准备。比赛充满着各种变数，运动员会体会到很多的情绪，这就有利于人们锻炼自己的心里素质。另外，乒乓球的设计简单，体积小，可以满足人们生理和心里的需求，我国人民都特别喜欢这项运动。

3 结语

乒乓球运动作为我国的国球，在世界各级别的乒乓球体育赛事中摘金夺银，多年来乒乓球运动深受广大国人的喜爱与追捧[2]。在我国，乒乓球运动是贯彻全民健身活动的重要体现，是实施我国全民健康措施重要的环节。它在实践上真正实现了全民参与、全民健康。在今后，乒乓球运动的发展会越来越职业化、多元化，会越来越多地渗透到人们平时的体育锻炼中。人们在从事这项运动的时候，不但能够锻炼身体，还有利于生活压力的释放，促进身心全面的健康，人们可以在从事这项的时候，满足自己的兴趣爱好，点燃运动的激情。