提不起“性趣”怎么办 夫妻应对性疲劳的三个方法

（北京大学第三医院男科主任医师）

刘德风（北京大学第三医院男科主治医师）

新冠病毒肺炎疫情期间，有的单位没有复工，很多人都在家宅出了“问题”， 有的人是无聊至极，感觉自己快抑郁了；有的人光吃不动，体重直线上升；还有的人，因和伴侣朝夕相处，结果出现了性疲劳。那么，提不起来“性趣”时，应该怎么办呢？

性疲劳影响身体健康

性疲劳就是在性生活尚未开始或正在进行时，就有一种疲劳的感觉，而更多的男性常在性生活后感到疲劳。如今，越来越多的现代都市夫妻，在性生活中出现了这样一种新的困扰。性疲劳不仅会影响性生活的质量，还会影响男女双方的身体健康。比如，男性频繁射精，前列腺、精囊等性器官反复充血，会造成男性患上前列腺炎或者精囊炎，甚至出现血精。女性过于频繁的性生活，容易导致阴道长期处于充血状态，引起阴道黏膜损伤、阴道抵抗力下降，从而引起阴道炎、宫颈炎等妇科炎症，还可能造成盆腔充血，产生下腹部坠胀感、疼痛或痛经等症状。

性疲劳分为生理和心理两种

性疲劳主要分为生理性和心理上的。生理性疲劳多见于男性，就像我们跑步、打球后会疲劳一样，频繁的性生活必然会加速体力消耗，诱发躯体疲劳。出现这种情况不用担心，这是在提醒大家要注意性生活的频率。此时，要根据夫妻双方的情况，选择适合自己的性生活频率。

心理性疲劳也有两方面：一方面由于长时间的近距离接触，性兴奋、性吸引较少，性欲望自然会下降，甚至出现性生活质量下降；另一方面，性生活是体力运动，伴随着身体方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张，而出现抑制，致使人对性生活热情和兴趣明显降低，甚至产生厌倦情绪。

应对性疲劳的方法

虽然高质量的性生活能给男女双方带来满足感，但出现性疲劳也是正常的。两人长期在一起，对彼此的身体都很熟悉，各种姿势估计都已经一一尝试过了，性爱很难找回昔日的激情与美妙。这个时候，也不要惊慌害怕，可以运用以下三个方法应对性疲劳。

不要强求性爱次数

不要因为在家有时间了，就像工作一样，规定一定要一周过几次性生活。只要双方同意，一个月一次也可以。重要的是，要过高质量的性生活，而且双方对此都要感到满意。不要拘泥于次数、频率，找到适合自己的节奏就好。

别只盯着性生活

很多人误以为两个人在一起时，发生性关系才算是性爱。其实，性爱有很多方式，例如拥抱、说情话、爱抚和调情等也是性生活的体现方式。另外，性生活虽然能愉悦夫妻之间的生活，但不是生活的全部，双方要学会找到各自的兴趣爱好，而别只盯着性生活。

学会调剂并多点浪漫

每天面对一样的工作，总会产生心理疲劳，性生活也是一样，因此要学会调剂，玩点浪漫的花样。比如，夫妻一方可以给家里创造点浪漫的气氛，用合适的灯光配合一下。女性可以穿上性感的睡衣，撩起他的性趣。夫妻房事前后，也可以一起回忆一下恋爱时的美好，重燃当初的激情。