腰椎递进阻力训练对战士腰肌力和核心肌耐力的影响

下腰痛是现役军人和退伍军人的常见病，也是致残的主要病种之一。目前，针对腰伸肌的高强度渐进性阻力运动(HIPRE)，已被证实可大幅增加大学生群体的肌肉力量，且可有效预防和治疗普通人群的慢性下腰痛。然而，针对腰伸肌的HIPRE尚未在军人中进行评估。 Mayer等人评价了HIPRE在提高士兵腰伸肌力和核心肌肉耐力方面的效果。该研究对582名现役美国陆军士兵进行随机对照试验，按随机方案分为两组：HIPRE组298例，接受腰伸肌HIPRE训练；对照组284例，接受核心稳定运动训练，干预11周后进行评估。结果表明，与对照组相比，HIPRE组的腰伸肌力增加了9.7%(P=0.001)，但两组的核心肌耐力没有改善。因此，该研究认为，腰伸HIPRE训练能有效提高士兵的腰伸肌力量。