高校乒乓球基本技法的训练策略

张双印

摘  要：乒乓球运动在我国拥有较好的运动基础，普及程度比较高，深受广大群众喜爱，将乒乓球意识全面转化为相关技战术的优化运用，让该项运动巨大力量被更全面地发挥出来。在此，针对乒乓球技术训练进行简要探讨。

关键词：乒乓球;技术训练

1、高校乒乓球教学中基本技法能训练

1.1加强乒乓球步法的练习

在乒乓球比赛或训练过程中，运动员手持球拍接球或进攻，这就涉及到步法。简单高效地步法不仅能够节省运动员时间，而且能够寻找到对手的破绽，击中要害，获取分数;相反，步法无章法凌乱，耗费运动员大量的体力，使自身的进攻体系也出现问题，因为整个乒乓球的进攻需要手上的技术和脚下的步法来完成。所以，在高校乒乓球基本技法教学过程中，体育教师必须着重强调步法的练习。首先，要加强学生对步法练习的重视程度。通过大量的比赛或训练实践，使学生明白步法练习是提高乒乓球运动水平的一个重要组成部分，其能够在对手将球打过来时，利用步法的变换，迅速接球，提前做好击球的准确，并在此过程中，观察对手的站位，以便采取哪种基本技术完成进攻;其次，培养学生步法意识。步法意识是强调在乒乓球教学练习或训练中，时刻注意自身的步法，对对手的来球采取什么样的步法，形成一套属于自己的体系。这样在实际的比赛中，学生一直处于变换移动的状态，有利于提高进攻或防守效率。

1.2加强乒乓球基本技法的动作讲解

示范法是体育教师在乒乓球基本技法教学过程中常用的方法，这种方法能够使学生看清老师在进行示范动作的同时，为学生讲解乒乓球各项基本技术的要领，因为动作讲解示范对乒乓球基本技法的教学具有非常重要的作用。（1）定点下旋球的训练。拉冲下旋球属于直板反胶的基础性内容。拉下旋球时不仅需要掌握基本动作要领，还应该重视手腕的发力。在击球瞬间需要使用手腕完成摩擦球，并将来球的中上部作为击球点。需要注意的是，使用手腕进行摩擦球时应该结合来球旋转的强弱，给予适当力度的撞击，即“又打又磨”。假设来球为旋转较弱的拉冲下旋球，运动员应该在摩擦的基础上进行撞击，同时保证摩擦小于撞击;假设来球为旋转较强的拉冲下旋球，运动员应该用力进行回击，通过拉球的力量将来球的旋转抵消。击球的瞬间应该把球向前送，避免使用力量与乒乓球硬碰，避免出现“吃球”的现象。在拉球训练过程中，如果经常采用这样的方式训练，会增加运动员的球感，提高拉球的质量与效果，逐渐达到运动自如的目的。（2）定点上旋球的训练。实际上，定点上旋球的训定点上旋球的训练中，运动员应该以来球的上部作为最佳击球点，同时保证撞击球小于摩擦球，在击球的瞬间必须将乒乓球向前送，避免影响击球的效果。在实际的定点上旋球训练中，因为来球的旋转与下旋球存在差异，所以运动员必须对动作进行针对性的调整。对乒乓球进行推挡以后，需要以侧身发力的方式完成定点上旋球的拉冲，或者在对方变正手后进行发力与拉冲。（3）反拉弧圈球的训练。在乒乓球的拉球训练中，反拉弧圈球是重点内容之一，并且属于相对高级的技术形式。如果运动员掌握了反拉弧圈球的技巧，可以在比赛中获得更多主动权。首先，运动员必须自己发力，尽可能不要借助对方的旋转，即通过自己的拉球力量将来球的旋转抵消。其次，反拉弧圈球的摩擦必须薄，即对乒乓球的上部或者顶部进行摩擦，不仅需要借助来球的旋转力，还应该自己打出摩擦球。简言之，运动员越是自己发力进行反拉，越能够提高命中率。在实际训练的过程中，可以由对方将乒乓球发至运动员的反手位置，此时运动员采用搓球的方式将乒乓球回击至对方的侧身位。基于此，对方会拉到吊弧圈球并发至运动员的反手位，而运动员进行侧身反拉。经过反复的训练以后，运动员能够掌握反拉弧圈球的技巧、规律，此时可以将反拉训练的位置扩大，一直到不定点的反拉弧圈球训练，在根本上提高运动员的拉球能力，实现乒乓球拉球技巧训练的目的。

2、高校乒乓球技术训练策略

乒乓球运动处于不断的进步更新中，技术规则也在不断发生变化，一些原有技术动作随技战术水平的发展不断提高，使得有些学员会对某些技术动作产生陌生感。为此，要提高其的乒乓球技术水平，首先立足对其所实施的理论知识培养，基于理论知识的培训，让其深刻了解乒乓球运动基本技术、削球及旋球等动作破解技术、技术所包含的相关基本要素等各项内容，使之拥有扎实理论基础，便于在日后训练比赛中达到事倍功倍的效果。首先，制定合理的训练内容及训练进度，在训练时，教练员必须要根据实际情况有针对性地进行有效选择与合理安排。在训练内容方面，要求教练员应善于观察分析与提炼总结，细化评估学员日常的训练表现，而后结合实情，就学生针对性实施技术训练，譬如说，对于初级学生来说，应让其首先熟悉接发球，若学员水平较高，则能够适当强化难度，因材施教，调动学生学习热情;在训练进度方面，应就其进行合理安排，由于乒乓球运动颇具较强特殊性，各项技术应用之间存在必然联系，相互依存并互相影响，所以需基于对各类技术关系应用的全面掌握针对训练进度展开制定。其次，正确选择适合的技术训练方式，乒乓球训练讲究合理的训练方式，这样学员能够在有效的训练时间内获得最佳的效果，训练时，可以采用对抗的方式进行，然后教练现场进行指导，这样能够激发学员的训练热情，需要注意的是，教练必须要合理的实施分组，保证每组的技术相差不大，同时，还要积极与其他的乒乓球组织展开交流比赛，使得学员能够接触到不同的对手，进而提高自身技术水平。再者说，应努力为学员提供更为广阔的实战训练平台，使之能够在不断实践中实现自身乒乓球水平的显著提升。再次，训练中涉及的相关注意事项，在进行乒乓球的训练过程中，要严格按照教练的指导完成训练，对每个技术动作进行研究，反复练习，真正的掌握技术要领，此外，教练还应及时了解学员的心理情况，使学员能够以积极轻松的心态参与到训练中。

结束语

为了满足现代体育教学的需要，适应社会的发展，乒乓球基本技法的教学必须进行改革，加强乒乓球学生与其他学科的联系，从某个学科中借鉴成功的经验，运用到乒乓球基本技术教学中，这样可以更好地为乒乓球基本技术练习或训练提供新的路径。乒乓球基本技术其中也涉及到步法的部分，这就可以借鉴和参考羽毛球或网球运动员的基本步法，提高学生的乒乓球运动步法水平，最终提高学生的乒乓球技能水平。

参考文献

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