黑趾甲是种慢性“跑步病”

跑步的人经常遭遇“黑趾甲”困扰，即脚趾甲下方出现淤血，慢慢会扩散至趾甲变黑。这是一种慢性跑步病，需引起重视，主要有以下几种情况：

跑鞋不合脚 这是导致脚趾淤血的普遍原因。跑鞋过小可使脚尖受到挤压，尤其在跑步时脚趾受到持续、反复的碰撞、挤压，到一定程度就会导致脚趾淤血。跑鞋过大，跑步时脚会在鞋内前后移动，脚趾同样会受挤压产生淤血。

下坡路线过多 即使跑鞋合脚，若跑步时下坡路线过多也可能导致趾甲淤血。因为下坡时脚更容易随着惯性向前移动，使脚尖碰撞鞋子前端，从而挤压脚趾产生淤血。

脚趾甲过长 过长的脚趾甲可导致趾甲与鞋密切接触，产生挤压和摩擦，长期以这种状态跑步，也会使脚趾产生淤血。

此外，跑步经常用脚尖着地，或脚部佩戴的透气胶带过紧时也会引发黑趾甲。

当发现趾甲有轻微淤血时，就应检视自己的跑步习惯，及时改正。对已出现的黑趾甲，并非一两天就能恢复，长则半年，患者应保持耐心。问题严重的，如趾甲变得脆弱，甚至出现脱落现象时，应停止跑步，慢慢修剪已发黑的趾甲。适当用温水泡脚，缓解脚部负担。再次跑步时，应缩小跨步幅度。