秋冬旅游，预防感冒要做好

董芳

天氣渐寒，感冒成为易发疾病，而寒假也马上要开始了，计划寒假出行的人们，尤其是抵抗力较弱的青少年，在出行过程中要想玩得开心，预防感冒是重要一项。李女士的孩子前段时间到北京旅游，因为受凉感冒没有及时采取措施，吃了几天药效果不明显，鼻子一直憋气，后来检查发现是患了鼻炎。秋冬时节外出旅游时发现感冒，应立即到医院就诊，千万别转成鼻炎，因为眼下的医疗水平还无法根治鼻炎，只能靠药物维持治疗。

游客万一患上感冒，要及时治疗，减缓病痛，防止感冒加重，甚至诱发其他疾病。外出旅游中，如果采取一些措施，是有可能避免旅途感冒的。

第一，不要到有可能发生流感的地方或疫区。公共场所注意回避感冒者，或尽量与感冒患者保持一米以上距离，这一距离较为安全，因为大多数散布于空气中的流感病菌能够传播的距离约一米。进入酒店以后，要立即打开门窗通风，让外边的空气进来，保证室内空气流通。如果必须待在拥挤的车厢或湿度很低的环境中，如飞机座舱或通风透气极差的空调车中，建议每隔几小时喝点饮料，也可以预防感冒。

第二，养成好的卫生习惯。坚持每天至少用清水洗手、洗眼、洗鼻腔两次，保持手、眼、鼻的卫生。因为病菌大多是通过孔窍进入人体的，如鼻为肺窍，肺为娇脏，最易受邪，鼻腔内发痒、堵塞多是由于病邪刺激了鼻腔和呼吸系统。同时，吃饱喝好，荤素搭配，讲究营养，补充消耗，恢复体能，提高免疫，保持精力旺盛。夜间还要保证良好的睡眠。

第三，带些备用衣服。气候变化要适时增减衣服，避免忽冷忽热，防止风邪侵袭。如果遇到气温突变，风雨袭人，骤然寒冷，身边又没有备用衣服，建议采用“握固闭气法”激发身体的潜在能量，以抵御寒邪预防感冒，具体方法是：双手用力紧握，五官九窍闭缩，深吸一口气，全身用力憋紧至不能耐受后放松。如此反复7次，机体将处于一种应急状态，有充实胃气、温煦肌肤、抗御寒气、防止感冒的功效。

第四，保持心情愉悦。在精神上无忧无虑、轻松自在，躯体上自然就会有利于舒筋活血、滑利关节，增强体质。而机体处于良好状态，就会增强对疾病的抵抗能力，从而预防感冒。

第五，自我按摩。旅途中缺医少药，如果出现感冒症状，可采用自我按摩的方法加以缓解。具体方法是：用大拇指揉按迎香、太阳、风府3个穴位，每穴按摩3分钟，以穴位处有轻微酸麻感但不疼痛为佳；然后双手擦鼻翼、揉眼球、按眼眶、捏颈、梳头各1分钟；最后用手掌推涌泉穴200次。按摩结束后，应喝一杯温开水，再闭目休息一会儿。

编辑 朱庭萱