用心生活，给自己放个假

“腾不出时间休息的人，迟早会腾出时间生病！”这句话虽然不太好听，却是实实在在的硬道理。每个人的身心能量都是有限的，不管是在工作，还是生活中，我们都需要给自己“放个假”，好好关爱一下自己，把生命活得璀璨，活出诗意。

职工问题：

我目前有两个身份，既是上班族，又是一名在读研究生，因此需要面对工作与学习的双重压力。由于时间紧张，这两年来，我从来没有按时吃过饭，经常忙到夜里一两点才睡觉，即使感冒发烧也没给自己休息的机会。但这几个月以来，我持续低烧、头疼、心悸，是睡也睡不好，吃也吃不下，可是去医院反复检查了好几次，都没有查出什么问题。医生建议我进行心理干预，我该怎么办？

专家建议：

您现在将所有的注意力都放在了工作和学习上，完全忽略了对身心的关注，长期处在高度紧张的状态，因此出现了明显的躯体化反应。这些身体反应的出现其实是一种预警，警示您需要休息了，好好关爱一下自己。

“腾不出时间休息的人，迟早会腾出时间生病！”这句话虽然不太好听，却是实实在在的硬道理。再有弹性的橡皮筋，如果总是绷着，也会变得毫无张力；再好的机器，如果一直不停地转动，迟早也会瘫痪。

人的生命亦是如此，每个人的身心能量都是有限的，如果只顾索取，能量将很快消亡殆尽。因此要懂得劳逸结合，努力向前奔跑时要学会暂停脚步，补充能量。

美国汽车大亨亨利·福特说：“不知工作的人和没有引擎的汽车一样，没有丝毫用处；而只知工作而不知休息的人，犹如没有刹车的汽车，极为危险。”

生命只有一次，需要我们倍加呵护！但面对当今社会激励的竞争环境，我们该如何平衡工作与休息的关系，奋斗的同时又能呵护好自己呢？

合理安排工作。很多时候，面对繁重的工作，我们一刻不停歇地忙碌一天下来，却发现做的都是一些零碎的小事，最重要的事情没有做，只好加班去完成。因此，工作不能总是瞎忙，合理安排工作任务，将会事半功倍，摆脱整日加班的命运。

强烈推荐“时间管理四象限法”。时间管理四象限法则是由著名管理学家史蒂芬·柯维提出的一个时间管理理论，将工作任务根据轻重缓急，依次按照重要又紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不紧急也不重要的优先级进行处理，有秩序地推进工作，大大提供工作效率。

建立平衡意识。当工作已经成为了一种习惯，就会忘记了休息。但身心需要滋养，我们需要建立起工作与休息的平衡意识。最好的方式是在努力工作时不忘生活，既懂得上进，又富有情趣，把生命活得璀璨，活出诗意。

学会享受生活。我们每天都在为了理想而奔忙，殊不知在一路狂奔中却遗失了我们理想的生活。您有多久只是用一顿工作餐打发了自己的胃？有多久没在傍晚悠闲散步了？有多久没陪孩子完整地度过一个周末？

生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。生命只有一次，再忙我们也不能忘记享受生活。一顿精心准备的美食，一次悠然自得的漫步，一次心无旁骛的陪伴，一场说走就走的旅行……懂得暂停脚步，才能更好出发。

首都职工心理发展促进示范中心供稿