自我控制能力的消耗

文翰

试图通过戒烟、戒酒或者节食来改变自己的人会发现，实现这样的目标需要自我控制，不让自己屈服于即时的享乐，而这真的很难。心理学家弗赫斯与希瑟顿对此进行了研究。

两位学者认为，自我控制的能力属于一种资源。他们由此推论道：如果我们在完成某種任务中进行了自我控制从而消耗了资源，那么由于资源是有限的，我们在接下来的任务中就更难以控制自己。以节食者为测试对象，两位学者让第一组测试者吃冰淇淋，让第二组测试者首先抵抗眼前一盘糖果的诱惑，然后再吃冰淇淋。实验结果表明，第二组测试者会比第一组测试者吃更多的冰淇淋。

这一实验结果不仅验证了推论，而且表明：由于需要消耗有限的自我控制能力，实现节食目标是不容易的——甚至会适得其反，吃得更多。根据该项研究，我们还可以解释，面对他人的反复唠叨，一个态度原本坚定的人为什么也会改变态度。原因就在于，抗拒被他人说服要耗费一个人的自我控制能力。

自我控制能力消耗的生理表现是，我们会因此而感到疲劳，血糖水平也更低。换言之，实现自我控制是需要能量支持的。从而这也意味着，我们只有吃饱了才会有精力节食——这似乎是一个悖论。如此看来，相对于戒烟、戒酒，节食或许要困难得多。

（摘自《生活报》）