如何有效预防心血管疾病的发生

瞿博

【中图分类号】R249       【文献标识码】B

【文章编号】2095-6851（2020）03-037-02

现代社会糖尿病、心血管疾病和癌症已成为全球化的威胁人类健康的重大疾病，其中以心血管疾病最为严重，心血管疾病的患病率和死亡率都处于各种类疾病的榜首，心血管疾病的主要成因包括高血糖、肥胖、血小板异常凝集等。接下来我们见到分析心血管疾病的危害、成因、表现、预防措施。

1 简单了解心血管疾病的危害

当前各个医院临床收治的心血管疾病患者大多数是中老年群体，由于人们日常生活习惯的变化、饮食结构的改变，心血管疾病的患者群体日益趋于年轻化，严重影响了人们的工作和生活，甚至威胁着患者的生命。一旦检查出患有心血管疾病，对患者的心理和生理两方面都会有巨大的打击，使患者产生身心双重痛苦，增加患者家庭的经济、精神负担，降低患者的生活质量。这就意味着不仅是老年人还是年轻人都要重视起来，对心血管疾病进行有效预防，不断强化自身身体素质。

目前全球的因心血管疾病而死亡的人数占死亡总数的百分之三十以上，心血管疾病的危害更多是体现在类别区分中，心血管疾病包含众多系列的疾病，心血管疾病是心脏和血管一系列疾病的总称，包括冠心病（心肌供血血管相关的疾病）、风湿性心脏病（链球菌引起的风湿热对心脏瓣膜和心肌的损伤性疾病）、先天性心脏病（出生时即存在的心脏结构畸形或缺失的疾病）、脑血管疾病（即“中风”，大脑供血血管相关的疾病）、外周血管疾病（四肢供血血管向的疾病）、深静脉血栓和肺栓塞（一般是髂内静脉出现血液凝集块，一旦血块脱落可随血液循环移动到心脏或肺部造成栓塞）、高血压等，以其发病的急缓分为慢性和急性两种类型，对人们的生活危害是巨大的，对人们生活质量有很大的影响。其中最常见的是中风和心脏病发作，我国心血管疾病的病死率的占全部死亡病例的百分之四十五以上，其中死于中风和心脏病发作的占心血管疾病的百分之八十五。中风和心脏病发作均属于急症，主要是因血管被堵塞，导致血液不能正常流入大脑或心脏。

2 探寻心血管疾病的发生原因

根据我国心血管疾病临床相关的研究数据来看，心血管疾病的治疗手段不断更新，但患者数量却在不断增加，这背后有什么原因呢？心血管疾病发生的原因不是单一的，是多种危害因素综合作用而产生并爆发的。想要有效防治鼻血寻其根本成因，找到科学解决处理方法，从根本处着手降低该病的发病率。

2.1 不良的生活习惯，为心血管疾病带来了入侵的机会

现代社会不断发展，人们生活工作节奏不断加快，现代社会很少有人保持健康的作息，能够做到按时吃饭、早睡早起的人越来越少。更多的人们生活中熬夜加班已成习惯，吃外卖、垃圾食品、三餐不规律的人比比皆是，饮食方面大多是多盐多油，不良的生活习惯不仅会引发肥胖、消瘦等体征变化，而且还会诱发高血压等一系列的心血管疾病，给人们身体带来极大的负面影响。

2.2 工作压力增大，增加心血管疾病几率 现代信息化社会，人们生活、工作节奏不断加快，工作方面的压力日益剧增，每天工作时都要保持高度紧张的精神状态，使自己每天都处在超负荷的工作中，由于精神方面的巨大压力和体能的严重透支，心血管疾病悄然而至，一旦出现刺激因素或者不当的运动，心血管疾病就会直接爆发出来，甚至直接猝死。

2.3 长期吸烟、过度饮酒，给心血管带来一定负担 目前，我国烟民数量呈不断增加的趋势，虽然政府出台了禁酒相关政策，但是在日常工作生活应酬中，酒也是不可缺少的部分。在日常生活中长期、大量吸烟，会加重心血管的负担，特别是长期吸烟的人群，其冠心病和外周动脉硬化等心血管疾病的发病率明显高于不吸烟的群体。正是由于人们对生活中的小事不重视，保持相对不健康的工作、生活状态，才会为身体健康埋下不小的隐患。

2.4 不科学的用药，进一步刺激心血管疾病的爆发 由于快节奏的现代生活和工作，人们有着“小病不就医，大病直接住院”的思想。对许多身体方面的小病痛不重视，随便去小诊所或者药房直接购买药品，不经过医生的专业诊断就随意用药，虽然可以暂时缓解或治疗小疾病，但是同时这些药品的不科学使用对心血管带来一定的副作用，长期的不科学用药会进一步刺激身体，诱发心血管疾病的爆发。

3 心血管疾病的预防措施

3.1 加大健康宣教力度 心血管疾病的发生与年龄、生活习惯等多方面都有关系，要有效预防心血管疾病的爆发，需要进行有针对性的护理和预防，社区卫生中心、医院等要积极开展健康宣传与教育工作，让人们更加了解心血管相关的专业知识（发病原因、治疗常用药品、用药不良反应等），普及心血管疾病的相关数据分析，强化人们对自身生活行为等的约束，进行合理的饮食结构调整和作息习惯的调整。

3.2 饮食护理 科学的饮食结构设计时预防心血管疾病发生的有效手段，在生活中要多食用豆类、蔬菜、水果等，选择对血脂有一定降低作用的食物，对于含有胆固醇或脂肪酸较高的食物坚决不食用，日常饮食中适量食用盐等。

3.3 控制减少外源性刺激 根据临床实践数据分析，大多数心血管疾病的发作都来自于外界刺激，不能有效控制减少外源性刺激，会导致心血管疾病的发病率不断提高，因此要加强外源性刺激的控制力度。例如，让患者不可过于急躁地起身，不做剧烈运动，患者家属不将具有刺激性的信息传递给患者等。

3.4 多做有氧运动 在日常生活中，心血管疾病患者可以做一些有氧运动，以便降低疾病的发作概率。医生、社区等要积极为患者制定科学可行的有氧运动方案，让患者通过合理的运动，降低血压血脂等，促进患者身体的血液循环。经临床实践，患者每周进行3-5次有氧运动，每次运动30分钟左右为最佳。

3.5 健康指导 对于老年群体，改善生活质量和维持机体功能远比延长寿命和治疗疾病更加重要，为中老年患者进行健康指导是预防心血管疾病的重要工作。

3.5.1 控制情绪 要帮助患者控制情绪变化，患者因疾病的影响在日常生活工作之中相对比较容易出現抑郁、焦虑等情绪，这些不良情绪会提高患者的发病率。医护人员要积极指导患者进行科学可行的运动、引导患者主动与他人沟通，通过运动与交流排泄不良情绪、减轻心理压力，保持积极健康的心态。

3.5.2 定期体检 社区、医院的医护人员要提醒患者定期体检。因为心血管疾病的主要患者人群是中老年，定期的体检可以让疾病被及时发现和治疗，更早的发现可以对疾病进行更好地控制与治疗，可以有效提高和改善预后。

3.5.3 合理用药 对于心血管疾病患者，要遵照医嘱合理用药控制病情，医护人员要告知具体药品的治疗或预防作用，告知家属及病人合理用药的重要意义，建立良好的家院联合监督机制，避免患者自行停药、换药等现象的发生。