大学生应该如何面对人际交往中的自卑心理的研究

2020-03-23 09:36王斌
商情 2020年4期
关键词:自卑能力同学

王斌

【摘要】自卑是一种消极的自我评价或自我意识,自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑心理对大学生的身心健康影响很大,轻则影响学习生活,重则可能会影响他们的一生。自卑是人生成功之大敌。自古以来,多少人为自卑而深深苦恼,多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。下面我将从自卑心理产生原因,自卑心理的危害以及克服自卑心理的方法和途径几方面进行分析,帮助大学生们摆脱自卑,走向自信和成功。

【关键词】自卑心理自卑危害克服自卑

一、自卑心理产生的原因

(一)个人原因

1、自身缺陷问题。由于自身原因,颜值没有周围的同学好,身材达不到标准,和自身一些生理缺陷使得自身产生自卑心理。有些同学因为身材过高,过矮,过胖,过瘦,经常有同学拿自己的身材开玩笑,久而久之就会导致自卑心理产生。有的同学因为不良的生活习惯和特殊个性,有的学生不爱洗澡,不讲究个人卫生,导致公共环境较差招致其他同学的反感从而被孤立。有的学生与大家作息时间不一致,休息时间大声喧哗,影响同学休息,而且屡教不改,渐渐的被大家所疏远。

2、因贫困引起的自卑心理(不正确的价值取向)。由于物质条件有限,无法得到和同学们一样的生活水平。甚至无法满足正常生活需要。羡慕其他同学相对优越的生活条件而产生的自卑心理。

3、患得患失不能正确认识自己。害怕失败,过分看重结果,不敢去进行尝试,过分低估自己,认为自己什么都做不好,认为自己能力不足,对自己想做的事犹豫不决,将身上的短板无限放大,觉得自己一无是处,低人一等,導致其个性发展会受到阻碍,出现懦弱、狭隘、猜忌、害羞、孤独等不良性格。

4、性格胆怯。孤僻的性格导致自卑,有的女生天生不喜欢接触男同学,只喜欢和自己的闺蜜在一起,见到陌生人显得很胆怯,不敢大声说话,害怕被别人嘲笑等。因为生活在相对闭塞的环境中,对别人的戒备心强或受到过精神上的打击导致自卑心理。

5、学习成绩不佳。由于贪玩等没有将全部精力投入到学习文化知识中,进而使自己的学习成绩不理想,甚至多门成绩不合格,在家长和老师双重压力下,在时间紧任务重的情况下进而选择逃避或过度自责。或经过长时间的努力由于学习方法不对,没有得到理想的结果,致使学习效率底下而产生的自卑心理。

6、对未来的不确定性。由于学业和就业的压力,和对未来生活的不确定性,不能正确的认识这社会,对未来的社会生活充满畏惧。进而给自己现在的生活带来了诸多困扰。梦想的丰富多彩与现实的挫折困境形成了鲜明的对比。同时不能正确的认识自身能力,导致自己对未来产生不必要的恐惧带来的忧虑。

(二)家庭原因

1、因家长对学生的期望过高。对学生本人进行过度鞭策,存在攀比心里,总想让自己的孩子比别人的孩子优秀,希望孩子实现自己的梦想。从而不顾学生自身的兴趣爱好及能力,给学生过大的压力。另外有个别家长当学生没有完成任务时会过度指责。

2、因家庭产生变故。单亲家庭,家庭氛围不和睦或因经济困难等,导致家长对孩子的关心不够,孩子感觉不到家庭的温暖,甚至家长对孩子的暴力行为等等,往往都会使他们缺乏自信,从而产生自卑心理。

(三)环境原因

1、学校环境因素。有的学校对学生的素质要就较高,学生完不成学校的学业要求或制度要求,导致精神极度紧张和焦虑进而产生自卑心理。

2、社会环境因素环境原因有来自社会大环境以及学校环境。由于学校对学生有相应的毕业要求以及评优条件,或较为严格的相关管理制度,由于自身能力问题故而受到其他同学孤立进而产生自卑心理。

二、自卑情绪带来的危害

(一)长期自卑情绪对精神上的危害

长时间自卑情绪是导致抑郁的重要原因之一,严重的将会导致悲观厌世,甚至产生轻生想法,长此以往会产生情绪暴躁,爱发脾气,不爱见人等情况,由此产生恶性循环进而往病态方向发展。人际交往上,自卑心理会让他们刻意减少与他人的接触,在相处中提前给自己过多的心理暗示,自我封闭,不能广交益友,学习更多知识充实自己,让人更加孤独,自卑心理会加重。

(二)长期自卑情绪对身体上的危害

长期自卑情绪经会导致食欲不振,精神萎靡,免疫力下降等情况。有时会被一些突发事件所惊吓,进而产生幻听,幻觉等现象。社会功能减弱,与社会的接触减少,很少参与或回避集体活动,沉溺于自我的小世界,依靠网络、手机打发个人闲暇时间,自我组织能力、分析能力和交际能力缺乏锻炼,以至于不能很好地扮演发挥好自身的社会角色

三、克服自卑的途径及方法

(一)正确的自我评价并直面困难

习总书记曾勉励青年树立高远志向,历练敢于担当、不懈奋斗的精神,具有勇于奋斗的精神状态、乐观向上的人生态度,做到刚健有为、自强不息。青年人正确认识自己,对自身有个较客观的评价,知道自己能做什么不能做什么。并学会面对现实,更加坦然的接受自己的现状。根据自身的条件,从自己的性格、外表和特长,分析自己的心理情况,并明晰自己的情感、道德观念,对自身的优势和短板进行综合整理,客观了解自己的状态,建立一个自我角色定位的机制,以方便进行客观的自我评价。以积极的态度接受自己,发现自己的优势并让自己变得更好。

正确规划自己的未来,制定适合自己的短期目标和中长期目标,并向着目标不断前进,在实现目标的过程中不断建立自信消除自卑心理。目标需要根据自身的实际能力来确定,要是自己努力奋斗能够达到的目标,坦然地面对自我,拥有积极的生活态度,具有正确的人生价值取向,并以己之长,朝我所向,尽自己最大的努力,实现自己的人生目标,坚信别人能做到的自己也能做到,并做好吃苦的准备。通过课堂以及其他书籍获取知识武装自己的头脑。有效的提升自身能力,从而增强自信,直面困难。

(二)坚定理想信念

习近平总书记强调,要在坚定理想信念上下功夫。立志肩负起民族复兴的时代重任。坚信天生我材必有用,命运为我关上了一扇门,一定会给我打开一扇窗。要清醒的认识到只有加倍的努力才能有所收获,要树立不成功便成人的思想。勇于直面困难,树立大无畏精神。因为自己已经失去得太多,就不怕再失去什么。好好想一想自己是真的能力不足吗,还是不敢去尝试。只要有了积极心态,就可以扬长避短,把自己的某种缺陷转化为自强不息的动力,也许你的缺陷不但不会成为你的障碍,反而会成为你成功的条件。

在这个世界上,有许多事情是我们所难以预料的。我们不能控制机遇,却可以掌握自己;我们无法预知未来,却可以把握现在;我们不知道自己的生命到底有多长,但我们却可以安排好现在的生活。只要坚信通过不断地努力不断的拼搏一定会改变现状,让自己变得更好。

(三)转移注意力,积极的进行自我肯定

不要總是紧盯自己的短板或缺陷。改变自己的想法,虽然某些事情是现阶段无法改变的,但相信自己通过努力在不久的将来一定会将问题圆满解决,例如出生在一般家庭,没有优越的物质条件,但是自己已经成年,而且正在接受高等教育,可以通过不断的努力,使自己在不久的将来有能力改变家庭的现状,从而激励自己,化自卑心理为前进动力。让自己有更大进步。

刻意消除不良心理暗示,如“我就是这样”、“我天生如此”、“我不行”、“我没希望”、“我会失败”等。如果你总是把这些消极用语挂在嘴边,就只能使你更加自卑。让自己从过去自我否定的思维方式中解脱出来,在面对困难和挫折时告诉自己“我能行”,这种自我暗示的思维方式会让学生不断地进行自我肯定和自我激励,从而持续提升自己的自信心。

正确看待挫折和困难,也许今日的逆境,将会造就明天的成功。逆境可以磨炼我们坚毅的品质,并引导我们对人生进行深层次的思考。同时,在微笑中我们能吸取失败的经验,准备迎接下一次挑战。还可以微笑着告诉自己:“我已经失败过很多次了,就不怕多失败一次,万一成功了呢,即使不成功大不了回到现状。”

(四)积极参加社会实践活动,结交良师益友

利用课余时间做一些兼职活动,通过课外实习了解真正的社会生活是什么样的,勇敢地接触社会,适应社会,走向社会。在实践中不断调整自己的努力方向去适应社会的发展,了解社会热点问题,提高资深观察事物的能力,不断完善自己,多学习适应社会要求的技能。积极参加学校组织的各项学生活动,通过活动可以让大学生会逐渐形成自己的人际关系,在同学之间建立起互助友爱的关系与氛围,让自己不至于一味地被别人孤立或轻视,所以生活状态与学习状态会得以有效改善,学习态度、生活态度以及行为方式将会得以有效改进,学生与周围人、事、物之间的关系也会变得更加融洽。

经常与正能量的同学或朋友在一起交往,将自己的心事说给好朋友听。与好朋友分享自己的快乐和烦恼。多参加体育锻炼和聚会活动,多参加一些能表现自己才能的活动,在人多的地方尝试表现自己。突破自己心中的第一次。

参考文献:

[1]黄倩,潘晓阳,陈练.大学生自卑心理现状调查与分析[J].现代交际,2018(13):29-30.

[2]牛家丛,何培玲.当前高校毕业生就业心理实证分析与对策[J].教育探索,2013,(4):124-125.

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