民政类高职院校学生引体向上项目现状与对策研究

刘倩

摘  要：2013年国家体质健康中心对测试数据进行原始采集，2014年国家教育部颁布了《国家学生体质健康标准》（ 修订版） ，与原标准比较，大学阶段增设了男生引体向上项目的测试内容，并且成为男生必測项目，这一新变化的实施被看作是男生体质健康测试中的最难的一项，也是所有单项成绩中最差的一项。本院2016年体质健康测试中学生引体向上单项不及格人数占总测试总数的72.3%，2017年测试数据中引体向上不及格人数依然高达75%，数据明显说明男生上肢力量差偏弱的形势已经非常严峻，本文针对样本中引体向上水平项目现状，结合学院实际，找到切实提高我院男生的引体向上成绩的对策，提高学生的体质健康水平。

关键词：体质健康测试  引体向上  对策研究

中图分类号：G80                                    文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）02（b）-0107-02

2014年教育部颁布的《国家学生体质健康标准》中，学年总分由标准分与附加分构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分;大学的加分指标为男生引体向上和耐力跑（男生1000m，女生800m）。近年来，我国高校学生体质健康水平逐年下降，尤其男生引体向上项目，几乎成为所有项目中成绩最差的一项。

1 相关概念解析

1.1 引体向上

引体向上动作是依靠胸大肌与背阔肌的收缩合力拉动躯干向上臂靠拢，然后依靠肱二头肌、肱肌以及肱挠肌的收缩合力，继续拉引躯干往前靠拢， 肱二头肌近固定收缩使得头颈引升超过单杠杠面，然后将单杠拉引到锁骨部位，完成引体向上动作后使得身体慢慢下降，直至回收到直逼悬垂的状态，并且重复开展上述动作[1]。

1.2 引体向上的作用

引体向上是锻炼上肢的一项非常实用的运动项目，它需要学生具有一定的上肢力量、手部力量和肩部力量，这几部分的力量必须能克服自己的体重才能完成一次完整的动作练习。因此引体向上对青少年的上肢力量和肩部力量以及手部的握力都有很帮助。可以让学生通过引体向上的练习有效地发展学生的手部、肩部等肌肉组群的力量和协调性，还可以对学生腰腿部的力量起到辅助的作用。我们目前高职高专阶段的学生年龄都是17～20岁之间，正处在青年期的成熟阶段，绝大部分的高职高专的学生都陆续进入青春发育的成熟期，这个阶段的学生身体各部位的发展还有一个高峰阶段。学生的身体在身高、体重经过青春期的高速发展之后，尤其在力量方面这个阶段对学生个人非常重要。而引体向上项目除了可以有效地锻炼学生的上肢力量及上肢的协调性之外，还可以有效地养成学生的坚韧、执着、刻苦等优良精神品质，尤其是对该阶段的男生有非常大的帮助。

2  研究对象与方法

2.1 研究对象

以北京社会管理职业学院2017年度参与大学生体质健康测试人员为研究对象，研究其引体向上水平。

2.2 主要的研究方法

2.2.1 文献资料法

通过查阅中国知网和国外EBSCO等网络数据库，了解近年来关于引体向上项目研究性论文和研究报告。

2.2.2 体育测量法

为保证引体向上数据的客观性，严格按照国家体质健康测试标准中制定的测试方法、笔者亲自对该院这3个年级的学生引体向上水平进行测试，参照体质健康测试标准要求。

2.2.3 专家访谈法

就院内学生引体向上水平与专家进行访谈，了解提高引体向上水平的训练学手段。

2.2.4 数理统计法

将2017年度引体向上数据上传到国家教育部学生体质健康标准数据管理与分析系统，由该系统统一生成统计结果。

2.2.5 对比分析法

对测试、研究结果进行对比分析得出结论。

3  研究结果与分析

北京社会管理职业学院2017年度人体向上测试数据分析如下。

引体向上是在校大学生必测项目，它是根据动作规格完成的次数来计算成绩与合格率的，做的个数越多越好。本次测试样本数量共计948人，不及格709人，占74.8%;及格187人，19.7%;良好23人，占总人数的2.4%;优秀29人，占总人数的3.1%（如表1所示）。

通过表1中的数据可以看出，目前的测试结果中74.8%的同学的引体向上项目不及格，这个数字应该是目前高职高专的同类型学校的平均水平，这也反映出目前我国高职高专类院校男生的上肢力量非常不理想，这也是体育工作者面临的一项艰巨的考验。

4  对策与建议

4.1 对策

4.1.1 建立班级微信群，进行科学的引体向上实践训练

训练方法的课上、课下结合利用课堂力量训练的时间，着重讲授锻炼方法，课下给每一个班级学生设定每周不少于3次训练计划，对引体向上力量练习的肌肉群有针对性地制定训练内容。

4.1.2 训练中积极运用器械练习，结合学生身体情况有选择性地选择训练方法

在训练方法制定中多次用到采购的新器材：哑铃与壶铃，取得了很好的锻炼效果。对于体重过大的学生采用克服体重的吊单杠练习及单杠攀岩;学生在进行引体向上训练的过程中做到及时纠正错误动作，根据学生的外在表现及时调整负荷，训练时间间歇严格把握，一定保证负荷的有效持续刺激，提高训练效果。