钢琴演奏中心理紧张问题及有效克服方法分析

付斌

心理紧张现象在人们日常生活及工作中较为常见，是紧张性、刺激性因素作用下的结果，心理紧张有利有弊，有利之处在于能使个体更为警觉，精神高度集中，为规避预想中的消极现象做好准备，不利之处在于个体长期紧张容易出现紧张损害现象，严重时会导致各类疾患。在钢琴演奏中紧张不安会影响表演成效，表演结果不达预期，打击演奏者自信心。基于此，為规避心理紧张现象对钢琴演奏带来的负面影响，探析克服钢琴演奏者心理紧张的方法显得尤为重要。

一、钢琴演奏中的心理紧张问题

（一）肢体僵硬

在钢琴演奏中“双手”是演奏者在听众心中铺开艺术画卷的重要载体，指尖的力度、与琴键的距离、停留在键盘上的时间以及双手的配合均对钢琴演奏带来影响，同时手指的控制与演奏者手臂、肩膀乃至整个身体的协调性有关，一旦演奏者心理紧张将出现肢体僵硬问题，无法有效控制双手，琴键音色、织体旋律受到影响，降低钢琴表演质量。

（二）大脑空白

在过度紧张状态下个体会出现大脑一片空白现象，就算是反复练习的曲目亦会不知如何下手，练习时对作品的处理无法在表演中予以体现，注意力无法集中在演奏上，视线模糊、呼吸不畅、手心出汗，严重时无法继续演奏。

（三）反应迟钝

在钢琴演奏过程中会遇到诸多突发状况，这与演奏环境存在一定关系，一旦演奏者心理过分紧张因突发状况扰乱演奏秩序，将出现反应迟钝现象，无法第一时间做出调适，通常情况下这与演奏者经验有关，现场演奏经验较少的人更容易因不可控的“插曲”打击积极性，紧张情绪对演奏带来的负面影响更大。

（四）逻辑混乱

有些钢琴演奏曲目篇幅较长，有些段落存在相似性，在紧张情绪作用下演奏者存在逻辑混乱问题，无法理清演奏思路，未能区分相似段落，艺术处理不到位，削弱钢琴音乐作品表现力及感染力，钢琴作品演绎的不够完整，加之反应迟钝，未能及时调整演奏状态，使演奏以失败收尾。

二、钢琴演奏中克服心理紧张问题的要点

（一）关注引发紧张情绪的外因

演奏者面对的观众其艺术修养、审美能力、个性喜好不尽相同，有些观众能留意到演奏者的艺术处理及用心之处，及时与演奏者互动，双方交换信息，建立良好的互动关系，使演奏者能信心倍增，若听众与演奏者无法建立稳定联系，音乐艺术语言的传导链路切断，演奏者将对自己的表现失去自信，突然产生紧张情绪，阻滞表演顺利进行。除观众外陌生的表演环境、并未接触过的钢琴、首次合作的交响乐团等将演奏者从“舒适圈”中拉出来，无法及时调整自己的演奏状态使之过于紧张。基于此，钢琴演奏者应关注引发紧张情绪的外因，提升个人适应能力，积极走出固定的演奏范围，多与交响乐团、演唱者等主体交流互动，打破固有演奏观念，强调与外在的配合，继而有效克服心理紧张问题。

（二）关注引发紧张情绪的内因

一方面演奏者应直面紧张情绪，用积极、正面的态度看待紧张，切忌将紧张与能力不强、他人不认可自己等负面想法联系在一起，要明白任何人都会紧张，善用紧张可使自身在演奏中更为专注，改变自身对紧张的看法。另一方面演奏者应用科学理论剖析紧张情绪来源，及时发现自身精神层面的问题并采取行动予以解决，例如有些人在患有焦虑症、社交恐惧症时会害怕在众人面前演奏，这种心理疾病具有潜藏性，有时个体无法及时察觉，严重时威胁健康。这就需要演奏者关注引发紧张情绪内因，用正确态度、科学理念解读紧张情绪，为找到办法攻克心理紧张问题奠定基础。

三、钢琴演奏中克服心理紧张问题的有效方法

（一）加强基础练习，增强演奏能力克服心理紧张问题

通过基础性练习能增强演奏者自信心，将每个音符与演奏者的指尖融合在一起，使演奏能一气呵成，凭借肌肉记忆及思维惯性完成演奏，规避心理紧张因素对演奏带来的负面影响。加强基础练习具体方法可从以下几个方面进行分析：第一，制定个性化演奏练习计划，以自身能力短板为依托整合演奏训练资源，赋予练习周期性、经常性、高效性，确保能通过练习掌握演奏技巧;第二，针对钢琴音乐作品指法加强专项研究，用钢琴知识剖析指法，保障练习更为专业、科学、合理，期间掌握理论知识，提升专业素养;第三，树立自学意识，拓展自学范围，不满足于现有基础性学习成绩，不断练习其他钢琴音乐作品，清晰自身所处学习层级，选择能驾驭、感兴趣、有价值钢琴音乐作品作为练习对象，建立健全钢琴基础练习体系，不断加大训练难度，通过练习接触更多钢琴音乐作品，树立演奏信心，增强演奏能力，继而克服心理紧张问题。

（二）剖析作品内涵，将个人情感与作品人文情感融合在一起

钢琴音乐作品内涵丰富，掌握基础演奏方法仅能不出错的完成演奏任务，若想音符能化成空气在听众呼吸过程中涌进血脉并产生共鸣，得到听众的响应，消除紧张情绪，营造良好演奏氛围，演奏者需加大作品内涵剖析力度，将个人情感与作品人文情感交融在一起。以肖邦《c小调革命进行曲》为例，演奏者需明晰肖邦的爱国情怀，在1831年远离华沙后肖邦在返回巴黎的途中得知俄军入侵波兰消息，悲愤之余创作出该乐曲。肖邦思念祖国，将全部情感倾注到钢琴音乐作品创作过程中并抒发其爱国主义思想感情，悲痛、愤怒、绝望情感贯穿始末，右手演绎刚毅果决曲调，左手诠释奔腾起伏音流，两手结合在一起且一气呵成、前后连贯、富有变化，潜藏肖邦对祖国崛起的期待之情。在演奏过程中若能全情投入，将不受一切外在因素影响，此时演奏者心中只有作品，血脉里涌动着钢琴音乐作品思想感情，心里只有一个想法，那就是将作品的中心思想告诉给听众，让听众在作品人文情感中产生共鸣。对音乐作品的专注能对冲紧张情绪，基于此演奏者需从以下几个方面出发增强人文素养：第一，加强文明互鉴，了解、学习、研究国外钢琴音乐历史文化，走进钢琴艺术大家的人生，能从人物境遇、历史背景等角度出发剖析作品内涵;第二，拓展人文视野，关注钢琴音乐作品的民族性、地域性、差异性，在对比分析、总结归纳中掌握解读作品深意的方法，继而在情感交融基础上攻克演奏钢琴过程中的心理紧张问题。

（三）把握表演机会，提升自信心与勇气并直面内心恐惧

心理紧张情绪与个体处于此消彼长的状态，演奏者越紧张越无法驾驭音乐作品并对自己失去信心，紧张情绪急剧膨胀，最终无法顺利完成演奏任务。基于此，演奏者需学会自省反思，把握每次表演机会，从主观出发找到心理紧张问题产生原因，直面内心恐惧，“对症下药”解决心理紧张问题。例如，有些演奏者因惧怕人群无法有效演奏，为此可多路径锻炼胆量，融入人群，消除对人群的恐惧，如到公园、社区、车站等人流较为集中的地方演奏、演讲、发传单等，拉近个人与大众的距离，用开放的心态接纳他人，提升自信心，克服心理紧张问题，具体可从以下几个方面进行分析：第一，在表演前做好准备，用最佳状态演奏，保障指法准确、人文内涵解读精准、找到与听众互动支点;第二，在表演过程中调动适应能力、应变能力等综合素养，及时解决突发问题;第三，在表演结束后复盘，做好自省反思工作，一方面从主观着眼分析演奏优势及劣势，通过复盘累积实践经验，找准未来学习与奋进的方向，另一方面与听众互动，从听众处获得反馈，有导向性的增强演奏者综合素养，优化自主成才体系，同时感受听众的善意，消减紧张情绪，直面内心恐惧。

（四）避免情绪熔断，找到适合自己的心理压力纾解途径

情绪熔断是指在负面情绪不断累加基础上最终超出个体承受范围的精神状态，具有潜藏性、复杂性等特点。在以往钢琴演奏中演奏者经常将紧张归结为经验不足、自信心缺失、专业能力较弱、艺术修养较差，虽然上述问题是紧张情绪产生内因，但个体无法消化紧张情绪，亦是紧张问题无法克服的主要原因，为此演奏者需从以下几个方面出发避免情绪熔断，积极消化紧张情绪，解决心理紧张问题：第一，与他人倾诉，通过交流沟通转移关注重点，听取他人意见，接受他人善意友好的鼓励与支持，在他人开解过程中消除紧张情绪，养成倾诉习惯，减轻身心压力;第二，增强体育锻炼，一方面通过体育锻炼能磨砺演奏者意志力，提升肢体协调性，增强控制肩膀、手臂、指尖的能力，另一方面锻炼能为精神“排毒”，调节机体中的化学成分，减轻心理压力，有效規避情绪熔断现象;第三，丰富兴趣爱好，演奏者可在听歌、看书、郊游、做饭等过程中放松身心，为紧张情绪的纾解找到途径，从个人喜好出发解决心理紧张问题，能有效调节内心感受，使心理状态较为稳定，在钢琴演奏中有良好表现。

结束语：

综上所述，钢琴演奏中心理紧张问题不可避免，适度的紧张能使演奏者状态更优，注意力更为集中，利于提高表演质量，一旦心理紧张超出个体承受极限将出现大脑空白、肢体僵硬、反应迟钝、逻辑混乱现象，影响表演成效。这就需要演奏者关注心理紧张问题产生内因与外因，加强基础练习，增强演奏能力克服心理紧张问题，剖析作品内涵，将个人情感与作品人文情感融合在一起，把握表演机会，提升自信心与勇气并直面内心恐惧，避免情绪熔断，找到适合自己的心理压力纾解途径，继而克服演奏者心理紧张问题，提高钢琴演奏综合质量。