发球技术之正手发平高远球

主讲老师：刘萍萍首都体育学院羽毛球项目副教授，亚洲级后备裁判长，国家首批羽毛球社会体育指导员培训师、考评员。2015年获北京体育大学博士学位，主要研究方向为：羽毛球教学与训练、羽毛球社会体育指导员职业技能鉴定体系研究、羽毛球竞技后备人才培养研究等。

在运用羽毛球发球技术时，可根据对方的站位、能力和思想状态等情况，有目的地选择不同的发球技术，以达到控制场上主动权的目的。发球技术是羽毛球社会体育指导员国家职业资格培训中教练们需要掌握的一项技术，了解更多有关技术的考核要求有助于大家更好地理解和掌握这项技术，大家可在公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”上获取具体内容。前面，我们已经分析了发高远球技术，正、反手发网前球技术和正、反手发平射球技术。在接下来的两期，我们将分析正、反手发平高远球技术的常见问题和改进方法。

本期，我们先对正手发平高球技术进行分析。正手发平高球，是用正拍面将球以低于发高远球的弧线，击至对方后场区域的一项发球技术。若在单打中运用，最佳落点应在接发球方的端线附近;若在双打中运用，则应发至对方双打后发球线前的附近区域。

准备姿势中的常见问题

正手发平高球技术的准备姿势与其它正手发球技术的准备姿势一致，要求练习者侧身对网站立，两脚自然开立，左脚在前，脚尖对网，右脚在后，呈“丁字形”站位，重心在右脚上。左手手指持球的中部，放至合适的位置，右手正手握拍举于体后侧。（图1）

图1

常见错误

1、左脚角尖未对网（图2）

图2

在正手发平高球的准备姿势中，左脚在前，脚尖对网，右脚在后，重心应放在右脚上。在完成发球动作时，随转体将重心从右脚移至左脚，带动全身各关节协调发力击球。这样不仅能够与其他正手发球技术的准备姿势保持一致，且更具隐蔽性，也有助于转体和重心转移后的平稳站立。如果在准备姿势中忽略了左脚脚尖的方向，造成左脚与平行站立或左脚脚尖未对网，很可能会影响转体和重心转移过程中身体的稳定性，影响发力效果。

2、屈腕姿势错误（图3）

图3

发力击球前的准备姿势，身体和各关节部位应是自然放松状态，尤其手腕，这样才能和引拍击球动作共同完成有张有弛的击球技术。因此，在正手发平高球的准备姿势中，手腕应处于自然状态，不应出现屈腕姿势，否则会造成关节僵硬，不利于后期发力。

3、持拍手高度与其它正手发球动作不一致

无论运用何种正手发球技术发球，都应做出统一的准备姿势。不要因为要发高远球，就将持拍手抬起较高，以获取较大的发力距离;也不要因为是发网前球，就在准备姿势中降低持拍手的高度。如果不同的发球技术持拍手的高度不一致，很容易让对方看出我方意图，过早做出接发球准备，不利于发球战术的运用。

击球动作中的常见问题

正手发平高球时，要握拍放松，转身移重心的同时小臂带动手腕向前摆动发力，在右前下方略高于发高远球的击球点击球。拍面与地面呈小于45度的夹角，向前上方比发高远球低的弧线推进击球。（图4）

图4

常见错误

1、击球前不转体（图5）

图5

在運用正手发球技术时，击球前都要做出转体移重心带动手臂、手腕发力的动作。如果没有转体动作，仅靠手臂完成发球动作，则会出现缺乏隐蔽性、动作不协调、发力不集中等问题。

2、击球点过低（图6）

图6

在正手发平高球时，为了形成较低的出球角度和较快的飞行速度，需要争取较高的击球点。如果击球点过低，只能以明显的从下往上的角度击球，很难形成较低的飞行弧线，达不到发平高球的发球目的。

3、拍面仰角过大（图7）

图7

正手发平高球的击球瞬间，需要将拍面与地面夹角小于45度。如果仰角过大，则会造成发出的球飞行弧线过高，无法达到平高球弧线平、速度快的战术目的。

回收动作是身体各关节的缓冲和放松

击球后，重心完全移到左脚上，持拍手手腕以收腕姿势制动完成正手发平高球技术。

避免常见错误的练习方法

1、徒手发平高球挥拍练习

徒手挥拍练习是初学者固定技术动作的最佳方法之一。练习者可以正手发球的准备姿势放松站立，转体移重心，带动手臂进行正手发平高球的徒手挥拍。在挥拍过程中，体会动作的连贯和对拍面的控制。

2、多球正手发平高球练习（图8、图9）

通过使用多球，集中进行大量正手发平高球练习，能够起到让练习者重复体会发力和感觉拍面控制的效果。固定练习者的正手发平高球的技术动作，使练习者尽快掌握正手发平高球的动作结构和发力方法。

3、定点正手发平高球练习（图10、图11）

图8-图11

在技术动作掌握后，练习者可以通过多球进行定点的正手发平高球练习，以达到更高的技战术效果。

[参考文献]

l、《羽毛球社会体育指导员培训教材》，肖杰、刘萍萍著;

2、公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”。