航空安全员职业体能训练方法研究

（上海民航职业技术学院 上海200232）

1、研究目的

目前民航空保人员职业体能呈下滑趋势，影响因素有很多，其中没有符合他们职业实际情况的体能训练指导是关键因素之一。航空安全员职业体能特征以及航空安全员职业体能训练的必要性，都决定了进行职业体能训练研究的重要性。对航空安全员职业体能训练方法的概括与总结，从体能的分类到具体的训练安排进行系统的归纳总结，为航空安全员的职业体能训练提供更具针对性和科学性的指导，为专业课程资源库建设提供理论和实践支撑。

2、研究方法

2.1、文献资料法

作者通过多途径查阅关于职业体能概念内涵、体能训练方法、体能评价体系等相关期刊、硕博论文和学术著作等，为本文撰写提供理论支撑。

2.2、逻辑分析法

以体能训练概念内涵为基础，基于其构成要素，对当前航空安全员职业体能训练方法进行梳理性整理分析，详细介绍目前航空安全员职业体能训练方法，为其体能训练提供更具针对性和科学性的指导。

3、结果与分析

3.1、航空安全员职业体能特征

（1）基础体能与专项体能相结合。

体能训练是格斗训练的基础，对于航空安全员而言体能训练一般包括基础体能和专项体能。训练过程中采用基础体能和职业体能相结合的形式，有利于航空安全员的体能贴合职业化，有利于丰富练习形式和手段，提高练习人员训练积极性。

（2）实战实用与简易广泛相结合。

体能训练是一个复杂的过程，为了使体能训练更好地为职业服务，训练过程中需更多的与实战相结合。只有提高体能训练的实战实用性，才能更好地体现体能训练的价值。同时，过于复杂的练习形式不便于推广，故而简易广泛的体能训练更具有实用性和可推广性。

3.2、航空安全员职业体能训练的必要性

（1）职业体能符合工作环境需求。

航空安全员的职业特征决定了其在基础体能训练的基础上必须进行职业体能训练。航空对的工作场所是在飞机上，狭小的空间内，必须确保快速高效的制敌避免不必要的伤害。严峻的工作环境要求航空安全员具有过硬的身体素质和一定的心理素质。

（2）体能训练促进综合作战能力。

体能训练有利于提升航空安全员的综合作战能力。随着力量素质的不断提升，速度力量和力量耐力等素质也会提升，安保能力会逐步增强。在实际应用中，“速度”往往可以被作为取胜的关键，耐力训练是提升航空安全员综合安保能力的重要训练项目，良好的柔韧性也可获得周旋余地，这些都是常规技能训练达不到的。

3.3、航空安全员职业体能训练方法

训无定法，贵在得法，航空安全员的体能训练需从“教、训、赛、考”环节入手，科学组织，并且在训练中时实监控学员的耐受力，调整训练强度。

航空安全员体能考核项目如表1所示，下面将针对具体训练项目的训练手段与方法进行详细的介绍，以便航空安全员参考。

表1 航空安全员体能考核项目

（1）力量素质。

力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。依照完成不同体育活动所需力量素质的特点，可分为最大力量、快速力量和力量耐力，分别主要对应航空安全员体能考核项目中的负重卧推、立定跳远和2分钟深蹲起立。

表2 力量素质训练方法

（2）速度素质。

速度素质是指人体快速运动的能力，包括反应速度、动作速度和移动速度，体现在航空安全员主要体能考核项目中的100m。

表3 速度素质训练方法

（3）耐力素质。

耐力素质是指有机体坚持长时间运动的能力。耐力素质一般分为肌肉耐力和心血管耐力其中，心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力，主要对应航空安全员体能考核项目中的3000m、1500m和2分钟跳绳。

表4 耐力素质训练方法

（4）柔韧素质。

柔韧素质指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。柔韧素质训练一般采用拉伸法，包括动力拉伸法和静力拉伸法以及主动拉伸和被动拉伸。一般而言，当外界温度在18℃时柔韧素质表现最佳。

表5 柔韧素质训练方法

不能把拉伸练习作为柔韧性训练的唯一手段，在很多情况下持续慢跑结合一些动力性柔韧性练习是柔韧性训练很好的方法。

（5）灵敏与平衡素质。

灵敏素质是指在完成各种复杂动作时所表现出来的适应变化着的外环境的能力。灵敏素质包括一般灵敏素质和专门灵敏素质。对航空安全员而言，灵敏与平衡素质能力反应在飞机特定的环境中，对特殊情况灵敏反应能力以及突出的身体平衡能力等。

发展灵敏素质主要采用变换训练法，练习次数不宜过多，训练时间不宜过长，一般练习时间与休息时间可为1:3。

表6 灵敏训练方法

4、结论与建议

4.1、结论

航空安全员职业体能具有基础体能与专项体能相结合，实战实用与简易广泛相结合的特征。同时，航空安全员工作环境需要高强度的综合训练，体能训练促进综合作战能力。

航空安全员的体能训练需从“教、训、赛、考”环节入手，依据航空安全员体能考核项目进行针对性的训练。主要可分为力量、速度、耐力、柔韧、灵敏五部分。

4.2、建议

（1）加强职业体能训练的现代化监测与评定。

现代社会智能手环及手机计步器软件的研发和应用已经应用于大众健身领域，可将其应用到航空安全员的职业体能训练中，以便了解学生的步频和心率，了解锻炼强度等。一些竞技体育中运用的现代化监测设施或软件也可在职业体能训练中应用，以进一步监测脉搏、血压、心率，评定训练效果，使训练更科学化。

（2）重视职业体能训练中运动与心理的有效结合。

体能训练本身单一而枯燥，需要很强的意志力才能完成训练任务，在体能训练间隙可安排一些心理训练。航空安全员职业压力大、风险高、强度大，要求其不仅有强健的体能体格，也需要有一定的释放压力、排解心理负面情绪和保持良好思维及稳定情绪的心理素质。体力是基础、脑力是核心、心力是保障。