男性更年期，如何延缓

在大多数人的印象中，更年期好像都是女人的“专有名词”，但事实上，男人到了一定年龄也会被更年期困扰，这是因为雄激素开始发生变化。

男性更年期，医学术语叫迟发性性腺功能减退症（LOH），与雄激素有着千丝万缕的联系。LOH多发于中老年男性，是由于雄激素缺乏所造成的內分泌与代谢疾病。随着年龄增长，不少中老年男性都会出现雄激素水平降低，进而导致身体多个器官出现功能减退和障碍。

出现了男性更年期症状，该如何改善？循证医学证明，目前，睾酮补充治疗（简称TST）是治疗男性更年期的有效方法，通过补充外源性睾酮，使血清睾酮达到正常生理浓度，从而消除因睾酮缺乏导致的临床症状，维持男性性功能，提高生活质量。TST首选是短效激素制剂，如十一酸睾酮胶丸，一般每天口服2至3次，每次80毫克，但需根据血睾酮水平和症状问卷评分来调整用药，不可擅自使用。口服药物时，要与脂质食物同服，比如黄油、奶酪、全脂牛奶等，有助于药物的吸收。此外，一些补肾的中成药也有助于改善男性更年期症状。

尽管男性更年期能得到很好的治疗与改善，但防仍然大于治。预防或推迟男性更年期，建议做到以下4点：

不熬夜 养成良好生活习惯，建议在晚上11点前睡觉，有助于身体的自我修复和抗衰老;还要戒烟、少喝酒。

吃好饭 多摄入高蛋白低嘌呤的食物，如鸡蛋、牛奶等;多吃五谷杂粮、坚果和蔬菜水果，如玉米、核桃、花生、苹果、番茄和红枣等;少吃辛辣油腻食物，慎服中药材和保健品。

好心情 避免长期处于紧张焦虑状态，学会减轻心理压力和减少不良情绪。

做运动 鼓励适量运动，如健步走、慢跑、游泳等，但不建议进行过于激烈的运动，如登山、打球等，容易造成关节和肌肉劳损。

（摘自《生命时报》）