浅谈高考体育运动项目训练以及健康之间的关系

李长扩

【摘 要】 顺应时代潮流的变化，结合当代学生的身心发展，体育与健康的关系密不可分。社会各界也越来越多的重视这方面的需求。高考中也开始把体育这一项列入考试范畴，说明国家需要德智体美劳全面发展的新时代学生。所以应当把学生的教育放在首位的同时，也注重学生的健康问题。高考中之所以加上了体育的测试，也是在提醒每一位学生，学习和健康同样重要，只有有了好的身体，才会为好的学习成绩保驾护航！

【关键词】 高考体育运动项目  训练  健康

体育运动既可以锻炼身体，也可以培养自己的运动天赋。体育运动的多样化也为学生的学习生涯增添了不少色彩。热爱运动就是热爱生命，把每一次的体育课程都当成是对自己体能的训练，对自己身体素质的强化。每个人都是在生命的同一起跑线上，只有注重体质训练的加强，才能够保证拥有健康的体魄。学生的关键期不仅仅要有聪明的头脑，也要有强健的体魄，只有加强自身素质的鍛炼，才会为国家、为社会做出自己的贡献，才会让自己变成有价值的人。这样，才能够成为一名合格的学生。特别是高考这个门槛，只有勇敢的跨越过去，才会迎接美好的曙光，才会是造福社会的人才。

一、高考中体育运动项目以及训练方法

（一）高考中必考100米、800米项目，学会技巧轻松应对

促进健康成长发育，增进体质训练，加强体能的测试，为学生提供健康的好身体。在高考中，必考的项目是长跑。无论是100米还是800米，都是对于学生体能和肺活量的考验。它之所以是必考项，也是意在训练学生的综合素质。在训练过程中，首先要让学生先练习短跑，可以是5米，然后是10米，一点点的加大训练的强度，使学生一点点的接受训练强度。并且可以根据学生的肺活量来帮助学生进行自我调节。学会利用自己的肺活量来练习适合自己的长跑或者短跑。同时，要让学生学会预备式，要在准备起跑的时候，掌握先机，在练习过程中，把握学生的训练节奏。使学生发挥自身最大的潜能，并且把学生的每次成绩进行记录，让学生自己可以更好的了解自身的不足和长处，更好的把握训练方向。

（二）高考中必考铅球、立定三级跳项目，灵活变通稳扎稳打

有一个健康的身体才会在学习和生活中更有方向，才会让学生拥有更加良好的心态来面对生活和学习中的问题。高考中选考的多样化，也为学生在高考中寻找到自己的优势所在。例如，在立定三级跳动作中，从起跳到落地的瞬间，身体有关关节部位的角度决定了跳远的成绩。其中，初速度的大小由髖角、踝角和膝角的角度决定，过小的角度会使肌肉用力的速度产生影响，而过大的角度会使肌肉用力的强度受到影响。摆臂的速度与肩部的柔韧性决定了臂角的大小，手臂的平衡不但能够维持身体平衡，也会影响身体幅度。只有持续练习才能在高考中取得好成绩，稳扎稳打的拿下选考科目。

二、高考中体育运动与健康的关系

（一）健康是体育运动的前提条件

健康是开启成功大门的钥匙，只有好的身体，才会拥有更多可能的机遇。健康的身体会带动学生一整天的情绪变化。高考中的体育测评是教育工作者通过多年的工作经验而测定的，同时教育工作者在推出一系列考试项目的同时，也做了人性化的选择，让男生和女生可以自由分开选择，也更加让学生能够有自己的奋斗目标。例如，短跑100米这个项目可以让学生有侧重的进行练习，既可以锻炼身体，也可以陶冶情操。立定跳远也是在训练学生的身体整体的协调性，让学生在练习过程中，慢慢的掌握其要领，从而更好的进行提升。所以，拥有良好的身体素质才是一切体育运动的前提条件。只有健康的体魄，才会懂得如何有效的进行体育运动，才会在高考中取得好成绩。

（二）体育运动是健康的动力支持

体育运动可以增强学生的整体素质提升。一个人如果只是单纯的不生病不代表就是拥有良好的身体状况，也许他只是正处于亚健康。只有坚持体育运动，才会帮助其拥有健康的身体。在课程中设计安排的体育项目不仅是一项训练，更多的是帮助学生在训练的同时加强身体机能的各个方面的提升。同时，增强大脑的活跃度，加强身体的协调性，帮助学生在边训练的同时，慢慢的加强体育运动的活动量，让学生在这一过程中，既感受到快乐，也掌握了技能。同时也会在训练的同时，了解自身的不足，进行加以调整。加强了体育运动，让每一位学生都拥有健康的身体状况，这也是高考中加入了这一项考试的目的，让学生也重视起来体能的训练。

结论

高考是每一位学生都会经历的一项考验。与此同时，高考加入了体育运动这一项，目的也是在提醒考生，不仅要拥有精明的头脑，也要有强健的体魄，要做新时代下德才兼备以及拥有健康身体素质的人才。也要保证不仅要有良好的身体素质，也要有良好的心理素质。把高考中安排的项目考试当成是生活中必须的训练加以练习，在以后的生活中把体育运动当成是一种习惯，不仅在校园中加强自身的体能训练，也要在学习之余为自己创造条件来加以强化。做一个身体素质过关的学生，身心都得到发展，这才是高考中加入其体育运动最主要的目的，让学生越来越重视其自身的身体状况。

参考文献

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[3] 翟惠生.我国体育高考研究热点与发展态势的可视化分析[J].中国学校体育（高等教育），2018（11）.