试析高校排球教学中运动损伤的预防

衷淑萍 邹春英

摘  要：在高校排球教学工作中，做好对運动损伤的预防研究是保证课堂教学质量，实现对学生排球能力培养的关键教育措施。笔者结合实践教学经验，在文中先对排球运动损伤类型进行简述，之后分析了高校排球教学运动损伤的成因，最后对高校排球教学运动损伤的预防策略予以探讨，旨在促进高校排球教学质量的提升，实现对学生的全面素质培养。

关键词：排球教学  运动损伤  预防

中图分类号：G842                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）04（a）-0029-02

Abstract： In college volleyball teaching， to do a good job in sports injury prevention research is to ensure the quality of classroom teaching， the realization of students volleyball ability training key education measures. Combined with practical teaching experience， this paper first briefly describes the types of volleyball sports injuries， then analyzes the causes of volleyball teaching injuries in colleges and universities， and finally discusses the prevention strategies of volleyball teaching injuries in colleges and universities， in order to promote the improvement of volleyball teaching quality in colleges and universities and realize the comprehensive quality cultivation of students.

Key Words： Volleyball teaching; Sports injuries; Prevention

排球作为“三大球”之一，其是高校学生所应掌握的基本体育技能。在高校排球教学中，受教学环境、学生能力等方面的影响，运动损伤的风险较为突出，这使得高校排球教学遇到了困境。为了更好地发挥出排球教学在高校教育中的地位，实现对高校人才全面素质的培养，做好排球教学中运动损伤的预防策略研究至关重要，本文以此为切入点展开分析和探讨。

1  排球运动损伤类型

1.1 拉伤

拉伤是排球运动中最常见的损伤类型。根据受伤部位的不同，拉伤主要可以分为背部拉伤、腰部拉伤、肩颈拉伤及膝关节韧带拉伤等。在排球训练过程中，如果学生存在动作不规范或因热身不够而导致身体状态不好的情况时，就很容易出现背部、腰部、肩颈及膝关节韧带拉伤。相对于其他拉伤而言，膝关节韧带拉伤给学生健康带来的冲击更大，轻者膝盖红肿行动不便，重者会引起膝盖积水甚至是半月板损伤，甚至需要手术才能够得以恢复。

1.2 扭伤

扭伤多出现在踝关节部位。因为在进行排球活动时，学生需要来回的跑跳，所以他们的踝关节承受着较大的压力，一旦学生出现没站稳或动作不到位的情况，就可能引起踝关节扭伤，影响学生正常的学习和生活。因为踝关节属于人体的重要关节，所以一旦出现扭伤后，学生很有阶段性无法行走，只能依靠双拐甚至是轮椅的辅助。另外，因为踝关节的特殊性，其在出现扭伤伤病后很容易出现惯性扭伤，影响学生正常的生活。

1.3 戳伤

戳伤多发生手指部位，是指学生在进行排球击打过程中，因为动作不规范而造成的损伤。相较于其他损伤类型而言，手指戳伤的出现几率较大，但对身体的损害程度相对较小，且多半依靠静养就可以恢复。但在受伤阶段内，学生对排球的学习和练习效果都会有所下降，甚至会影响学生手部的正常运动，因此做好手部戳伤预防也是排球教学中非常关键的内容。

2  高校排球教学运动损伤的成因

2.1 学生安全意识欠佳

学生安全意识欠佳也是导致他们出现运动损伤风险的重要原因。在实际教学过程中，学生作为学习主体，他们必须要具备一定的安全意识，这是降低他们出现运动损伤的基本要求。但从当前的学生状态来看，他们绝大多数都不具备安全意识。在学习过程中动作较大，没有充分预估安全风险，这使得他们在排球学习中的运动风险增大。

2.2 教师教学指导不足

教师教学指导不足也是导致高校排球运动损伤的重要原因。从高校体育教师角度来看，他们所需要完成的体育教学工作内容较多，排球作为其中一项，这使得教师在教学过程中，很容易因为疏忽而导致没有做好安全教育和安全指导，这这就在无形之中增大了学生的运动损伤风险。另外，很多高校体育教师并非专业排球教练，这使得他们对排球运动的理解相对有限，这也会导致他们在教学中因为专业素质不足而导致学生的排球运动损伤风险增加。

3  高校排球教学运动损伤的预防

3.1 做好安全教育，培养自我保护意识

“做好对学生的安全教育，培养学生的自我保护意识”是预防运动损伤的基础措施。在实际教学过程中，教师需要从思想和行动2个方面来完成学生的安全教育。其中思想安全教育以说教为主，其要求教师以谈心的方式让学生了解排球运动可能存在的风险，并让学生意识到排球运动损伤可能给他们带来的影响，提升他们的自我保护意识。行动方面的安全教育，则以课前的充分热身为主。在这一环节中，教师要带领学生进行热身，并观察学生的热身状态，对于偷懒的学生及时予以指正，确保他们可以获得充分的热身，从而实现对他们课堂运动能力的提升，将低运动损伤的风险。

3.2 提升教师素养，保证排球教学质量

“提升教师素养，保证排球教学质量”是预防学生出现排球运动损伤的关键。在实际工作中，教师必须要深刻意识到自己的责任和义务，通过向专业排球教练请教和学习的方式，来提高自己的排球教学能力，保证自己排球教学工作的足够科学和规范。另外，教师还必须要提升自己在学生中的地位，保证自己在学生中有足够的话语权，以确保学生能够听从自己的安全，做到教师不让做的事情不做，由此来降低学生因为安全意识不足而出现运动损伤风险的几率。

3.3 规范学生动作，提高排球运动能力

“规范学生的动作，提高他们的排球运动能力”是预防排球运动损伤的关键。在实际教学过程中，教师必须要对学生进行严格要求，确保他们对每一个动作的学习都能够做到规范，从根本上降低学生的运动损伤风险。另外，教师要对一些易出现损伤的动作进行详细的讲解，让学生通过观察和体验的方式掌握动作要领，从而进一步提升他们的排球能力，降低他们因为动作不規范而出现损伤的几率，为学生的身心健康提供基础保障。

4  结语

教师作为课堂教学负责人，必须要通过科学的教学流程设计，最大限度保证学生在排球学习中的安全，降低他们的运动损伤风险，让学生在学习排球的同时，也可以感受到排球带给他们的快乐，从而进一步实现高校排球教学效果的进步，为进一步推动高校学生的全面素质培养目标打下良好而又坚实的基础。

参考文献

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[2] 张闯.高校排球教学中预防运动损伤探析[J].黑龙江科学，2017，8（18）：106-107.

[3] 曾盛誉.试论如何有效预防高校排球教学中的运动损伤[J].才智，2017（12）：23.