高校篮球训练理念以及训练方法研究

刘昭然

摘    要：高校体育教学深入改革对篮球教学提出新的要求，体育教师不断顺应教育改革趋势，更新教学理念与方法，使得篮球教学呈现出蓬勃发展之势。篮球是集与类型与竞技性等特征于一体的体育运动，必须对学生进行针对性训练，训练理念方法尤为重要，训练理念方法科学性关系到高校篮球教学成效。本文对高校篮球训练理念方法进行研究，为高校篮球训练教学实践提供参考。

关键词：高校体育教学;篮球训练;训练理念;训练方法

引言

篮球是高校学生喜欢的体育运动项目，篮球运动能增强学生的体质，使学生形成乐观向上的精神，培养学生团结合作的品质，对塑造学生良好人格具有重要促进作用。随着高校体育教学改革深入，篮球教学有了新的要求，体育教师相应教育改革号召寻找新的教育理念与教学方法，促进了高校篮球教学繁荣发展，提升了篮球教学质量。篮球是综合性体育运动，要想提高学生篮球运动水平，需要进行专业的训练，注意训练方法的科学性。篮球教学需要有科学的训练理念方法，结合学生实际因材施教才能达到良好训练效果。

一、篮球训练基本理念

篮球教学是高校体育教学的重要部分，篮球运动是大学生普遍喜欢的运动项目。要想提高篮球运动水平，必须加强对篮球训练，需要以科学的训练理念为指导。高校篮球训练需要结合学生实际，依据体育教学目标要求，遵循对抗性与实战性结合，周期性与针对性统一，规范性与定额负荷训练整合的理念【1】。

对抗性训练理念对高校篮球训练至关重要，篮球运动不可忽视对抗性训练。敢于抵抗是优秀运动员必备的品质。高校篮球教练员在训练中要树立对抗训练理念，引导学生在对抗环境中快速准确完成各类技战术。教练员在组织对抗训练中应把握适当强度，保证良好的训练效果。实战性训练理念是科学的体育训练理念，篮球运动是运动速度等全方位对抗实战，只有对学生进行实战训练，才能使学生感受篮球赛场的激烈环境。 周期性训练是有规律的进行篮球训练，包括大周期与小周期训练。每个周期训练包括准备，调整阶段。高校篮球教练员非专业规范化国际教练，教师可根据日常教学及重大比赛做好周期训练规划，有规律的进行训练。

针对性训练符合因材施教教育理念，由于学生的篮球资质不同，可单个进行个人技术训练。规范性训练理念是提升篮球教学质量的重要理念，在篮球训练中要对传球等基本篮球技术强化训练。只有具备篮球运动基本功，才能在赛场上充分发挥技战术作用。基本动作训练中要树立规范化训练理念，及时纠正学生训练中出现的不规范问题。可适当增加规范化训练难度，在组织学生进行篮球训练中，训练难度要在学生负荷范围内，要求教练员把握适当的运动强度。

二、高校篮球训练有效方法

篮球训练要运用科学的训练方法，结合学生个体素质灵活运用不同训练方法，才能达到良好的训练效果。篮球训练方法有很多，主要有八字训练法，领会训练法，游戏训练法等。八字训练是持续、间歇、循环与组合。持续训练促使技术动作稳定巩固。间歇训练法对运动员训练强度提出更高要求，有利于提升学生运动员技战术稳定性【2】。

循环训练法与持续训练法目的具有一致性，循环训练要对运动员身体素质进行训练，提升学生的篮球整体素质。组合训练法是教练员通过多种训练方法调动运动员身体系统，结合技战术对训练科学安排。领会训练法与传统篮球教学法不同，将篮球运动特征掌握作为教学重点。强调学生篮球认知能力培养的重要性，学生具备较高的认知能力，技战术学习更加得心应手。高校篮球教学中实施领会训练法，应强化对篮球特征的学习，掌握篮球基本特征，利用技能指导学生篮球训练。训练中凸显主要篮球技术，实战中强化学生的技战术运动。

游戏训练法是高校篮球教学中的有效教学模式，游戏训练法摆脱以往教学模式的束缚，使课堂富有生机趣味性，激发运动员的学习动机，让运动员在愉悦的游戏中体验篮球的乐趣。游戏训练法实施前要做好准备工作，要求教练员准确讲授篮球技战术方法，基于技战术难度将训练内容编制成基于竞争性的游戏。应发挥教练引导作用，要善于用对抗性游戏提高运动员的竞争意识。此外，在对抗的游戏氛围中，运动员应尽快适应和接受这种游戏风格，及早培养运动员的各种战斗能力和技能，同时提高运动员的心理素质。对抗赛在运用时，应对运动员产生激励作用，培养运动员积极思考、发现问题、解决问题的能力，有效调动运动员学习篮球的积极性。

意識训练法是战术与心理意识训练结合体，意识训练是激发运动员运用回忆等方式对篮球运动概念等归纳，使运动员理解技术动作含义。意识训练法是指充分发挥运动员在篮球学习中的主动性，对所学技术进行积极思考，教师的的教学内容不再是简单的示范、讲解，而是通过概括、分析、比较、等一系列系统化过程，对篮球动作概念进行讲解，使运动员理解篮球动作技术的真正含义。【4】对运动员进行心理意识训练，有利于促进师生教学发展，可提高教师训练效率，培养运动员的竞争意识。教师在篮球教学中渗透意识训练法时，要发挥引导邹勇，运用积极心理意识感染运动员，避免运动员心理产生错误思想。

结语

高校篮球运动科学训练理念包括对抗性训练，针对性训练，定额负荷训练等。篮球教学中应秉承科学训练理念，引用领会训练法，意识训练法等多元化训练方法提高篮球教学水平。高校篮球训练发展要与时俱进，高校篮球训练依赖于新技术支持，体现心理学等重要知识的运用，篮球训练不仅要保持训练科学性，要注重训练思想理念的创新，全面增强篮球训练技能提升，保证篮球训练满足学生个人专业训练需求，为高校学生参加篮球比赛奠定技能基础。

参考文献：

[1]赖义森.高校篮球训练理念以及训练方法研究[J].当代体育科技，2016， 006（003）：27-27，29.

[2]黄鹭英.对高校篮球队投篮技术训练的理念与实践研究[J].南昌师范学院学报， 2003（6）.

[3]马莉.高校普通学生篮球运动训练理念创新研究[J].科研，2016，000（008）：P.252-252.

[4]杨海林.高校篮球教学与训练理论的分析及研究[J].商情，2017，000（018）：230.