少林古传五拳172势（一）

凌空

据传，五拳是由金元时期山西太原人白玉峰（秋月禅师）所创，后与觉远上人共研少林古谱，将觉远上人的72势罗汉手融入自己的五拳之中，成170余手，乃少林正宗绝技。

龙拳练神：练时遍体活泼，伸缩自然，起落有方，暗听气息沉于丹田。

虎拳练骨：练时须鼓实全身之气，一气整贯，始终不懈，关节开放，骨节通灵，骨壮坚实，功力大增。

豹拳练力：豹喜跳跃，必须短马起落，全身鼓力，两拳紧握发出，五指如钩，指坚似铁，气达劳宫，力达指梢。

蛇拳练气：气练吞吐抑扬，以沉实、静柔为主。蛇有进退自如、回环自然之趣。蛇缠蛇脱，练久则有柔软如链、内实如钢之功。

鹤拳练精：练时须凝神铸神，舒臂运气，神闲志暇，上吸下呼，手心相应。

1.抱拳开势

两脚立正，收臀紧腰；右手握拳，左手成掌，两手抱于胸前，拳心、掌心向前，挺胸抬头。目视前方。

2.龙气升天

以右脚跟为轴，两脚右旋，体右转90°；同时，两手握拳，下落至腰间，拳心向下，成立正姿势，挺胸塌腰，目视前方。

3.三步升堂

屈膝弯腰，两拳不变，先进左脚，再进右脚，连续前进3步。

4.昂首独立

两脚并拢，成立正姿势；两拳变掌，合掌前伸，经胸前上穿，屈肘置于额头前上方，掌尖向上。

5.猛虎跳涧

两掌握拳，下落收抱腰际，拳心向里；同时，右脚后退一步，左脚也后退一步，右脚再后退一步，退至起始之处。

6.青龙望月

退回起始之处时，两脚并步，成立正姿势；两拳变成虎爪，掌心向下，靠于腰间，挺胸抬头。目视前方。

7.落地生根

左脚向左后侧横开一步，上体左转90°，屈膝蹲成马步桩；同时，两掌下落，置于大腿上，虎口向后；挺胸抬头，气沉丹田。目视前方。

8.双虎排山

马步桩不变；两掌抬起，双臂向前伸直，至胸前向左右平伸成一字平肩，掌心向前；挺胸抬头，使胸部开张。目视前方。

9.五行八卦手（1）

马步桩不变；两掌成虎爪，屈肘内收经胸前走弧线下落，右爪在上，置于胸口；左爪在下，置于腹前，两爪心向前，头向右转。目视前方。

10.五行八卦手（2）

马步桩不变；右爪向右、向下再向左走弧线下落，至腹前翻腕，爪心向前，左爪向上、向左再向右绕弧至胸口，掌心向前；同时，头向左转。目视左前方。

11.白虎高跃

马步桩不变；两爪向左右略分，两肘下落，两爪再上举过头，接着下落至肩，爪心向内，塌腰挺胸，头略右转。目视前方。

12.醉虎归窝

马步桩不变；双爪向上推，至臂伸直两爪握拳，用腕力下收，经头侧落至胸前，分置两乳下，拳心向上，挺胸抬头。目视前方。

13.众星东升

马步桩不变；翻腕拳心向内，将两拳经头侧上举，至耳际止，使气贯入丹田，挺胸塌腰。目视前方。

14.黑虎落地生根

马步桩不变；两拳上举后，顺势往下坠，两拳变掌，翻腕使掌心向下，按于大腿上，虎口向后，挺胸塌腰。目视前方。

15.青龙望月

起身向上，左脚向右脚内侧收步，右转90°，两脚并拢；双掌握拳，收于腰际，拳心向下；挺胸收臀，成立正姿势。目视右前方。

16.金鸡独立

重心落于左腿，右腿屈膝提起，置于左大腿侧，右膝置于腹前；两拳略上抬，挺胸抬头。目视前方。

17.右黑虎试爪

右脚向右侧下落一步，成马步桩；同时，左拳变掌，顺势向右前方推出，置于胸前，掌心向右，挺胸抬头。目视前方。

18.虎跃风林

马步桩不变；右拳向右上方冲出，屈肘竖臂，拳与额平，拳心向前；同时，左掌顺势握拳，用慢力收回腰间，拳心向里，上体略左转。目视右拳。

19.猛虎扒沙

马步桩不变；右肘下落，右拳向左扫过，变虎爪护右肩前，爪心向前；同时，左拳变虎爪，向右前方推出，爪心向前，止于胸前。目视右前方。

20.双虎手

马步桩不变；右爪向前推出，握拳收回，再变虎爪置于头部右侧；同时，左爪也向前推出，握拳收回，再变虎爪置于左肩前，两爪心均向前，上体随势转正，头右转。目视右前方。

21.撕折法（1）

马步桩不变；双爪前抓握拳，用慢力下落，收回乳下，拳心向内，如握千斤；头左转。目视正前方。

22.撕折法（2）

马步桩不变；两肘下落，两拳变掌，向头顶上方插出，随之变虎爪，爪心向后，下落至眉头止。目视前方。

23.撕折法（3）

马步桩不变；两爪变掌上举，随势向下一坠，如有一落千斤之勢，经胸前翻腕，向下按于大腿上，虎口向后。目视前方。

24.麒麟步（1）

身体重心落于右腿，左腿屈膝提起，小腿内收，左脚置于腹前；同时，两掌握拳，收于腰间，拳心向内；上体略右转。抬头前视。

25.麒麟步（2）

左脚向右侧前方落步，以前脚掌虚点地面，体略右转，上体前倾；两拳收于腰间，拳心向下。昂头目视前方。

26.麒麟独立

左脚掌落地踏实，重心落于左腿，右腿顺势屈膝抬起，右脚置于左大腿侧；两拳仍置腰间，两肩外展，抬头挺胸。目视右前方。

27.金身定气

右脚向右前方落地，屈膝成右弓步；两拳仍置于腰间，拳心向下；挺胸塌腰。昂头前视。

28.雄狮翻身

两脚左旋，身体下沉，变成马步；上体随势左转180°，挺胸塌腰，头略左转；两拳仍置腰间，拳心转向内。目视前方。

29.白狮滚球

右腿蹬劲，成左弓步，挺胸塌腰；两拳抱腰不变，头微昂起。目视前上方。

30.雄狮翻身

两脚右旋，两腿屈膝，成马步桩；同时，上体随势右转180°，挺胸塌腰；两拳仍置腰间，拳心向内。抬头目视前方。

31.双风吹窗

左腿蹬劲，成右弓步，挺胸塌腰；两拳置腰间，拳心转向下，头微昂。目视前上方。

32.黑虎膀（右势）

右弓步不变；两拳抬起，屈肘悬臂，顺势上体右转，双肘向右击，右肘向右后方，左肘向右前方，头向右转。目视右侧方。

33.黑虎膀（左势）

两脚左旋，体左转180°，成左弓步；同时，两拳下落，两肘靠腰，双拳置于腹侧，拳心向下；挺胸塌腰，抬头前视。

34.弯弓射虎

左弓步不变；右拳变掌，翻腕使掌心向外，上体略上转。接着，右掌向左再向右扫过，左肘略抬；左拳右冲，止于腹前，拳心向内。目视前方。

35.黑虎膀

左弓步不变，上体以肩肘之力向左转45°；左肘向左后击，右肘向前冲，挺胸抬头。目视前方。

36.黑虎膀

两脚右旋，体右转180°，成右弓步；同时，以肩肘发力，右肘向右后方，左肘向左前方摆击，两手置于胸前，挺胸抬头。目视前上方。

37.弯弓射虎

右弓步不变，以肘带动，上体左转45°；同时，右肩向右前方送出，右肘向前顶击，左肘向后顶，右拳向内置于腹前，左掌心向下护于肋侧，挺胸塌腰。目视右前方。

38.黑虎转身

两脚左旋，顺势左转体45°，臀部下沉，成低马步；左掌成虎爪，经体侧上推，止于头侧，爪心向上；右拳变虎爪，向左推，爪心向前，止于右胸前，头向右转，身向左倾。目视右上方。

39.白虎献爪

左脚用力蹬劲，身体向右转，成右弓步；同时，右爪顺势由下向右前方推出，手腕用力，爪心向前，止于额前；左虎爪向前再向下掠下，止于左胯侧，爪心向外；挺胸塌腰。抬头前视。

40.猛虎跃崖回身

左膝外摆，体左转90°，顺势上体向左后方沉下，成右仆步；同时，右爪向前向下走弧线收回，爪心向前，置于胸前；左爪向外再向上推，爪心向上，止于头侧，头略右转。目视前上方。

41.狮子贯项力

左腿蹬劲，体右转上起，成右弓步；同时，右虎爪向下.向外再向上推出，爪心向前，止于額前；左虎爪向外再向下落，收于腰间，爪心向外。抬头前视。

42.扶星按斗

两腿左旋90°，屈膝成马步，上体顺势左旋180°，右爪变掌下落，再随势向左后方推出伸直，掌心向前，止于胸前；左爪变掌抬起，向左后方掠出，收置于腰间，掌心向前。抬头前视。

43.天踏势

马步桩不变，上体向右转正；右掌顺势屈肘后收，再随势向下按，掌心向下；左掌随势略前推，仍置体侧，掌心向前，挺胸塌腰。目视前方。

44.回身推虎

马步桩不变；右掌从下向右再向上运至与肩平止，掌心向右；左掌不动，左肩略外张，挺胸塌腰，头向右转。目视右前方。

45.猛虎离山

右脚蹬劲，重心左移下沉，转身成右仆步；左掌顺势向下向外再向上推，止于头侧，掌心向上；右掌向下向内收，止于腹前，指尖向内，头略右转。目视前方。

46.白虎献爪

左脚用力蹬劲，身体右转，成右弓步；左掌向外向下掠出，止于胯侧，掌心向外；右掌顺势向外向上推出，止于额前，掌心向前，抬头挺胸。目视前方。

47.斜起天柱

右弓步不变；右掌前抓握拳，翻腕左旋，置于额前，拳心向后；左掌握拳，仍置腰侧，拳心向外；挺胸塌腰。抬头前视。

48.三环套月

右拳略收，再顺势向上击出，仍置额前，拳心向左；左拳内旋，屈臂上抬，运全身之力，置于肋侧，挺胸抬头。目视前方。

49.一柱擎天

左拳向上、向右横穿，收于右肩前，拳心向内；同时，右拳下落，再顺势用力快速向前击出伸直，拳心向左，挺胸抬头。目视前方。

50.龙身盘旋

右脚用力蹬劲，重心后移，收回右脚立定；同时，右拳屈肘后收，置于腰间，拳心向上；左拳下掠，收回肋侧，拳心向上。顺势再出右脚向前，成右弓步，挺胸抬头。目视前方。

（待续）

（编辑/高翔）