对蛙泳深水教学法的研究

梁峰

摘 要 由于蛙泳的实用性通常成为初学者的首选泳式，目前教学方法多种多样，但教学的目标是一致的，就是在最短的时间内使更多的学生学会游泳，那么采用哪种方法才能使学生学得更快效果更好呢？这一直以来是专业人士广泛探讨的问题，本人从多年的游泳教学研究中发现采用“深水教学法”能轻而易举达到快速学会蛙泳的教学目标。

关键词 蛙泳 深水 浮具 教学法

0前言

传统的游泳教学法不管采取什么形式什么方法清一色的都是“浅水教学法”，所谓浅水教学法就是学生在学习过程中保证脚站立在池底时头部完全露出水面，认为这样既有利于教学又能保证学生安全;而"深水教学法"则是水深高于学生身高，学生在学习中脚到不了池底，即使脚到了池底头也露不出水面。那么深水教学法比浅水教学法究竟有那些優越性？本文从学生心理行为表现、教学条件对学生心理行为表现及学习效果的影响、教学方法及注意事项等方面进行分析研究。

1学生心理对学游泳的影响

游泳教学中学生除了初期有点恐惧外，小学生的天性就是好动，在水中表现尤为突出，因此在学习的过程中更多是喜欢戏水娱乐，你追我赶打打闹闹，而大中学生虽然戏水娱乐兴趣没小学生大，但与小学生的共同点都是怕辛苦，游不了几下就停下来休息，这些现象对学游泳是非常不利。

2传统游泳教学方法无法有效克服学游泳不利的心理现象

由于传统游泳教学条件都是浅水，这样小学生在水里脚能着地走动，自然出现相互间你追我赶打打闹闹，可以说玩得多学得少效果差并且容易造成伤害;然而无论是大中学生还是小学生在浅水中都会出现共同问题，就是游三两下之后就站在池底休息，达不到连续游的效果，这些现象的出现归根结底就是“浅水”提供了平台，使教学时间大大延长。

3深水教学法则轻而易举地解决了浅水中无法解决的难题

由于深水的原因学生在水中脚不能到地无法跑跑跳跳，注意力自然转移到学习中来，并且都主动来到老师的身边，对老师的讲解示范领悟较好，能比较规范掌握动作，从而保证了动作质量，加上深水不能站立休息，只能到边才有机会休息，因此必须坚持游，这对游泳的连续性及距离的延长非常有利。这就是深水的优越性，是浅水无法相提并论的。

4深水教学的特点及教学方法

众所周知学生在深水中处于完全无支撑的境界，这在教学上要求有独特之处：

（1）安全是重中之重，要在深水里保证教学安全就必须借助浮具，如：救生圈、浮背、浮条等等，每个学员一套，下水前必须明确安全知识、设备使用、注意事项、遇险求救方法等等，并且还要对学生逐一提问了解学生是否真正明确，如果不使用浮具就不能进行深水教学。

（2）呼吸练习：由于深水的特殊性，呼吸练习必须在陆上非常过关才能水中进行，陆上方法如下：站立—抬头用口深吸气—低头用鼻用力呼气，如此循环往复练习二、三十次，直到随意自然为止;水中练习：两人一组手拉手练习陆上呼吸内容，要求吸气充足呼气彻底，要感觉到呼气有气泡有响声，先一囗气一囗气地练习，呼吸比较清楚后过渡到连续呼吸，连续呼吸达到二十次不中断才是过关，深水教学节省了漂浮、站立这一环节。

（3）蛙泳腿部动作：陆上练习，学生半仰卧手撑后面按老师要求做收腿—翻腿—登腿—夹腿动作，动作及节奏熟练之后改为俯卧身体陆上练习，俯卧练习难度远大于仰卧，要求学生先在老师辅助练习，达到凭借自身感觉比较规范清晰作出腿部完整动作后，即可进行水中练，借助浮具在老师辅助下头在水面完成收腿—翻腿—登腿一夹腿动作，然后独立完成整套动作，再水中闭气完成，最后采用两次腿一次呼吸的技术动作进行练习，要求协调连续登腿超过二十五米。

（4）蛙泳臂部动作：陆上练习，站立双臂上举手掌相向合在一起，手掌外旋分开向两侧向下向外划手，到肩部水平位置手掌由外向内收手，双手合拾经胸前向上竖直伸直，重复练习熟练后变换成身体水平的姿势进行练习，最后结合呼吸进行练习，要求划手抬头吸气（早抬头），伸手低头呼气;水中练习：头保持在水面上划手练习，动作不正确的学生在老师辅助下完成，独立练习达到十五米以上结合呼吸进行练习，要求达到二十五米。

（5）蛙泳完整技术动作练习：水中练习，借助浮具采用两次腿一次划手一次呼吸的方法进行，对于动作混乱不清的学生则继续复习呼吸、腿部动作丶臂部动作，通过反复复习使单个动作达到规范，然后再进行完整技术练习，完整游比较规范轻松达到二十五米以上就采用逐渐减少浮具的方法继续练习，最后完全去掉浮具进行练习，如无法完成的由老师辅助完成，要求学生脱离浮具独立连续游程超过二十五米，达到五十米的学生改为一次腿一次手一次呼吸的标准动作。

5深水教学法的效果及注意事项

以学生游二十五米为例，深水教学五、六次课有百分之九十以上学生达到一这标准，而浅水教学则要十到十二次才能实现，正所谓事半功倍！然而深水教学法以下事项非注意不可：

（1）必须加强安全教育，強调课堂纪律，对于违反纪律的学生一律停练批评教育;

（2）学生人数不宜过多，每个老师所教学生不多于十五个，岸上还必须配备救生员负责监管学生安全，每二十分钟清点一次人数;

（3）要合理正确使用浮具，教学多数时间离不开浮具，尤其初期，并且教学过程中要经常检查学生浮具是否有松脱现象，而出现松脱及时挷紧;

（4）教学过程中可在泳池拉水线协助教学也有利于安全;

（5）老师在深水中可采用带救生圈的方法辅助、指导学生进行练习。

综上所述，深水教学法能使学生在更短的时间内掌握蛙泳技术，能更快地学会游泳，这是传统浅水教学法无法比拟的。