做好5件事可预防产后乳房下垂

1.注意乳房清洁

哺乳结束，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂或酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。在沐浴时，使用莲蓬头冲洗乳房，最好进行冷热水交替喷洒，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

2.坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不被擦伤和碰疼。

3.正确喂奶

两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃一侧乳房时，要将另一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。

4.不要節食减肥

有些女性面对自己产后发胖的身体，急于节食减肥，后果是乳房的脂肪组织也随之受累，缩小是必然的。对于产后女性，体重需要一年左右的时间才能恢复，因此不要急于节食减肥。

5.坚持运动

产后坚持每天做扩胸运动，可帮助锻炼胸部肌肉，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后进行。