初中生体育长跑中厌倦情绪的调节方法

芮锡明

【摘要】长跑是一种最常见的体育教学项目，对提升学生的身体素质，培养他们的意志品质具有十分重要的价值。不过，一些学生在长跑的过程中会存在一些厌倦的负面情绪，这样既不利于长跑教学价值的体现，也容易让学生的身心发育受到影响。因此，本文就简单探析了如何消除初中生体育长跑中厌倦的情绪，希望可以为广大一线体育教师提供一些借鉴。

【关键词】初中体育  长跑项目  情绪调节

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2020）18-0214-01

在素质教育理念下，教师与家长都越来越重视学生的身体素质，对于初中生来说，加强体育锻炼不仅有利于自身的健康，也关系着他们的中考成绩。长跑是提升学生身体素质的有效途径，在初中体育教学项目中占据着重要地位，但一些学生对长跑存在一些畏惧，如果不能采取有效的措施来消除学生的厌倦情绪，是很难保证教学的效果的。

一、打破传统的长跑教学模式

众所周知，中考中体育分数占据了一定的比例，对学生的中考成绩有着重要的影响。不过，由于传统的教育观念，很多体育教师在教学中会过分在意学生的中考成绩，没有注重学生终身锻炼的意识培养，教学的时候教师主导着整个体育教学活动，完全忽视了学生的主体性。很多时候，体育教学要么是进行压力训练，要么就是学生自由活动，其中比较常见的就是将课堂一部分时间用于长跑训练，剩下的时间进行自由活动，虽然这样可能会提高学生的体育成绩，但也会增加学生的身心负担，既有身体上的不适应，也有对长跑的厌倦情绪，就会有部分学生在体育课时以各种理由或借口来请假，拒绝上体育课[1]。

对此，体育教师必须要打破这种传统的长跑教学模式，更新教学理念，让学生可以在锻炼身体的同时，形成终身锻炼的意识，使其可以在今后的学习与生活中健康成长。在体育教学的过程中，教师就可以融入一些心理暗示的方式，将心理教育与身体素质训练相结合，帮助学生可以树立长跑的信心，并提升自己的毅力。

二、开展娱乐的游戏活动

体育课的开设目的是为了让学生可以锻炼身体，所以教师在体育教学的过程中，要先吸引学生参与到课堂的体育活动中来，这样才能逐渐培养学生的锻炼意识，使其可以提升身体素质。所以，教师可以采取快乐练习法，在长跑训练中以游戏为手段，既可以完成体育课教学的目标，也能培养学生的锻炼意识，帮助学生去调节以往对长跑所产生的厌倦情绪。

例如，在初中体育课堂的教学中，教师可以采取“袋鼠跳”或“萝卜蹲”的游戏形式来开展体育活动，这些活动可以在一定程度上锻炼学生的身体素质，使学生能够为长跑训练打下一个良好的基础。在具体的实施中，教师可以先将学生分为若干个小组，要求每个小组的学生进行“袋鼠跳”或者接力赛跑。这样的游戏活动中，学生参与的积极性与主动性也得到了提升，不会因为枯燥而产生厌倦的情绪，也不会因为自己体能的不足而被同伴笑话。另外，这种游戏化的体育活动，也有利于学生之间、师生之间的良好关系增强，促進课堂教学效率的提升，所以体育教师应该在课堂教学中适当的对长跑课堂扩展，采取多样化的活动形式吸引学生参与进来，帮助学生去提升身体素质，为后续的长跑项目训练奠定良好的基础，同时也有利于缓解学业上的压力。

三、减少竞争长跑的方式

在传统的初中体育课堂教学中，一些教师比较喜欢采用竞争性的授课方式，让学生可以在跑步竞赛中得到锻炼，同时也可以让学生适应这种体育训练方式。不过，从过去的体育教学实践中可以看出，这种竞争性的长跑训练方式不仅无法有效促进学生身体能力的提升，还会打击到众多学生的参与积极性。由于每个学生的身体素质水平存在差异，教师如果强行要求学生完成固定的长跑训练内容，就可能存在受伤的风险，同时让体能较差的学生在心理上受到伤害，让他们在心理上存在一定的压力，从而产生对长跑的排斥，就会出现不如不去上课的心态，会在体育课中以各种理由请假，以此来逃避长跑，这样就无法保证体育教学效果的提升。因此，教师应该改革这种竞争的体育课堂教学模式，以循序渐进的原则为主，根据不同层次的学生进行不同训练项目的安排，如对体能较好的学生可以安排一定量的长跑，对体能稍差的学生则可以安排一些提升体能的训练项目，可以是打篮球、短跑等。这样就会保证每个学生的身体素质提升。

结束语

综上所述，长跑是体育训练中最常见的一个项目，对学生的身体成长具有积极的影响，但是很多学生由于缺乏锻炼，很难坚持跑完，就会产生一种对长跑厌倦的情绪，这样不利于学生的身心健康发育。对此，体育教师应该转变教育观念，对教学形式进行创新，通过各种各样的游戏活动来加强学生的基本素质，使其可以在潜移默化之中提高身体素质，这样就会对长跑有信心，进而消除了他们的厌倦情绪。

参考文献：

[1]陶文英.试论体育教学中情绪的调节与控制[J].山西广播电视大学学报，2017（3）：49-50.