浅谈如何上好高中阶段的田径课

摘 要：田径是较容易被老师和同学们忽略的课程，但田径教学的作业却又不容小觑。本文通过介绍田径的重要性以及一些田径游戏，让同学们了解到田径的趣味性，积极参与田径训练，身体是革命的本钱，要提高身体素质进而保障学习和生活质量。

关键词：高中;田径;激励;教学;作用

随着人们生活方式逐渐多样化，运动方式也逐渐变得多元化，比如健步走、游泳、爬山等等。随着新运动方式的兴起，传统的田径运动在高中生的思维里，田径是可有可无的，到底是什么原因让高中生逐渐忽略了田径运动呢？

一、 探究学生舍弃田径的原因

高中同学不愿意上田径课，一部分原因是為了学习舍弃田径课，但在笔者看来这个原因不足以支撑此结果。还有一部分原因在于田径课又苦又累，也可能是田径运动缺乏新鲜感。当今越来越多的运动方式随之兴起，同学们可以选择的方式也有很多，比如爬山，游泳等，很多人已经不想再提起传统的田径运动。同学们不愿意上这索然无味的田径课，于是乎，学习或者做自己的事情似乎更好。

二、 田径教师应学会激励学生

（一）使用动作激励学生

田径场上，会有许多的动作要领，需要老师一点一点地讲解，一点一点地纠正。初来乍到，肯定会有同学犯错。有些错误，老师会觉得错得很离谱。但是，老师就应该控制自己的情绪，并牢记自己的使命，认真教导。有些动作在学习能力强的同学们眼里会觉得不可思议，甚至会无心地笑，这样会使犯错误的同学觉得很尴尬并且留下阴影。高中阶段的学生很注重自尊心，希望得到老师与同学的认可与喜欢。所以，老师在面对做得不对的同学时，要用合适的话语进行沟通，千万不能当众侮辱或谩骂。与此同时，对动作要领掌握得不是很好的同学，老师应该对其动作进行纠错，细心指导，耐心讲解，直到学生掌握。

（二）使用非语言鼓励学生

有时无声的表达比直接说出来更有效果。使用非语言激励是指老师通过眼神、手势、身体等传递信号。高中生很容易猜想老师的一些行为的意思，这样的方式似乎更有趣也更有效。在有些情况下，面对自尊心特别强的同学时，用眼神似乎更能化解尴尬，解决问题，维护学生的自尊。因为每个人的思想以及心理承受能力都不同，也许在我们眼里，随口说出的话微不足道，但在别人的心理就成了语言攻击等。所以，田径教师要注重自己心态的调整，情绪的控制以及增加自己的感染力。较多地使用非语言，对孩子们进行教育、教导、纠错。

（三）使用音乐激励学生

音乐是一个有魔力的东西。相信大家都有类似的感受，音乐有时候能让你开心，整个人都放松，有时候又会让你变得安静，感觉像是身体放空。有时候一首歌又会让你特别难受。有时候又会让你整个人都变得热情澎湃。并且，现在的高中生学习压力很大，平时也很少玩手机，一般都是用于学习，在田径场上听一下流行歌曲，积极性应该就会很大程度上被调动。田径长跑是一件很耗费体力的事情，在长跑途中让音乐与同学们相伴，既可以愉悦他们的心情，同时也会减少对长跑的恐惧和压力。所以，老师应该充分地利用音乐让田径课堂变得有氛围。利用音乐调动学生内心的激情，激发学生对田径课程的渴望，让他们对田径课程充满渴望与好奇。

（四）使用情感激励学生

随着我们不断成长，越来越渴望得到他人的尊重与认可，高中生亦是如此。老师是老师，但更是朋友。作为一名田径老师，应该和同学们进行情感交流。以智取胜。田径运动本来就是一件耗费体力的事情，如果田径老师在同学们完成某个任务后还对其进行动作等纠错，这会大大地打击学生，进而学生会逐渐不喜欢田径运动。老师应该主动和同学们进行交流，关心学生，融入班集体，老师也是班集体中的一员。老师还应该和同学们一起交流动作要领，一起探索，和同学们一起分享经验。尊重学生。相识就是缘分，首先同学们会记住老师的名字，老师与此同时就应该也记住同学们的名字，一下子记不住不要紧，每次记几个总能记住。笔者认为记住对方的名字是最基本的尊重。偶然遇见时学生也不必向老师问好，老师也可以友好地问候学生。亲切的老师更会受到学生的欢迎与喜爱，也只有得到学生的尊重才能融入学生这个集体。

三、 田径娱乐化

体育知识包括课本理论，也包括时间课程。但是，根据调查，部分高校的体育课程是由体育老师进行理论讲解，很大程度上忽略了实际操作。进行理论的讲解不容易让学生很快地了解，实际操作更深刻易懂。并且田径运动是具有娱乐性的。比如，在训练短跑的时候，可以让几个同学为一组，并且为自己的小组取一个响亮的口号，将短跑转变为接龙游戏，中途不必停止，直接队友接力，看哪一组最先完成任务。这样的方法更容易让学生积极地参与，也会增加他们的团队意识，竞争意识和荣誉意识。也会让孩子们很快乐地并且很快地度过一节田径课。又或者是玩一些游戏，比如扔沙包，表面上看上去只是游戏，但只有玩过的人才能体会到其中的累，因为学生被前后夹击，为了活命会不停地奔跑。玩扔沙包游戏不亚于一场长跑。很多的锻炼都可以将其娱乐化，转移注意力，不断锻炼，不断增强素质。

四、 教学中须重视的地方

（一）注意安全

不论做什么事情，都应珍爱生命，将安全放在首位。田径教学亦是如此，作为一名田径教师，应该对同学们的生命负责。田径教师也要不断参与学习，深入培训自己，不能使用不正确的方法对孩子们进行教学，有过硬的专业知识是对自己负责也是对同学们负责。上文中提到将田径娱乐化，但是田径教师在组织进行活动的时候也应该注意安全，比如在组织比赛踢球的过程中就要告知同学们这只是一场游戏，友谊第一，比赛第二等。同时老师也应该选出几个同学作为小助手，负责本小组的田径课程的安全。

（二）注意心理

田径教学跟文化教学的实质是一样的，田径教学也应该因材施教。每个人的擅长点是不一样的，所以老师要针对不同的学生采取不同的教育方法。比如，一些个子比较矮小的同学很难完成一些动作，比如跳高等。对于非体训生而言，进行训练的目的是掌握技能而非跳得很远或跳得很高。所以老师只需要传授给相应的学生相应的技能就很好了，规范他们的姿势就行，不必要求所有的人都必须跳得很高，量力而行就行了。如果强行要求学生做根本就达不到的动作，无疑是在打击部分同学，这样会伤害他们的自尊。所以，田径老师在训练某些动作时应该注意同学们的心理，不能为他们做主，让他们感受到老师对他们的尊重，进而促进他们的发展。

（三）注意田径内容的联系

各种各样的游戏都可以被应用于高中田径教学，田径教师应该根据本节课所要教学的内容安排游戏，而不是任意地，漫无目的地进行游戏。比如通过排球小组比赛锻炼同学们对于排球发球，接球技能的掌握。通过掷实心球的远近观察同学们对技巧的掌握，因为掷实心球的远近很大程度上取决于动作要领的掌握。所以，老师应该注意组织的游戏内容与所教学内容应该一致，而不是凭空想象的，无针对性，无学习性，无效果和无目的的。

（四）注意教学价值

教师应该合理地安排适合高中生的田径活动。在锻炼他们的身体健康的同时也要注意引导同学们增强集体感意识，增强荣誉感。现在高中的同学都有自己独立的人格，有自己的想法，并且学业繁重，所以很少有班级团建活动，田径老师就应该抓住机会，在学习之余增进同学们的心灵发展。让他们增强团结意识，互相学习，互相帮助，进而增进感情。这样做的同时也有利于同学们在平常的文化课学习中互相交流，互帮互助。

（五）田径教学的作用

首先，对于高中生而言，面对高考压力，更多的同学选择留出更多的时间去学习，每天坐在教室埋头学习是高三学生的标志。长期地坐在教室会对我们的身体产生不利影响。比如，脂肪堆积，进而出现青少年肥胖问题。也许现在看来不是大问题，但是肥胖问题会进而带来其他的身体问题。其次，长期处于一个不变的环境会使人抑郁。每一次的考试都会给很多同学带来心理压力，在这样的情况下，很容易让面临高考的同学心理崩溃。

田径带来的作用是不容忽视的。首先，田径运动会让高中生身体抵抗力变强，身体素质增强。在高考这场马拉松中，时间显得格外重要，如果宝贵的时间被浪费在医院里，并且还会带来身体上的不舒服，我想此时每天进行田径运动和田径教学的老师就显得尤为重要。其次，田径运动还会给高中生带来心情上的愉悦。人体在运动的过程中，大脑会分泌多巴胺，刺激人脑的兴奋，使人更有精神。心情的好坏对高中生的学习也意义重大。试想，整日抑郁的人的学习效率会比开朗的人的学习效率高吗？高中生在面临高考的时候，会选择跳楼自杀，原因是压力大。既然出现了压力大的问题，为什么不积极正面地去迎接？反而以消极的态度去面对呢？去操场上跑几圈，大叫几下不是更好吗？根据科学研究表明，田径运动能带给人愉悦的心情。田径运动对人的发展大有裨益。此时，田径老师的田径教学就显得尤为重要。

五、 结语

虽然会有新的运动方式的兴起，但是我相信传统的方式固然有其不可被模仿的特点。虽然对高中生而言学业很繁重，几乎无心关注除学习以外的事情。但是生命是自己的，生命在于运动。田径运动有其独特的魅力，相信同学们以后会在老师的引导下逐渐爱上田径运动。

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作者简介：

薛东霞，甘肃省天水市，武山县第一高级中学。