积极心理学视角的希望理论对高中生学习的启示

邓碧文

摘要：希望是积极心理学的热门主题。心理学家Snyder等人提出的希望理论认为，希望是一种目标导向的积极的心理状态，它包含了指向目标的动力和到达目标的计划，该理论有4个要素：目标、路径思维、动力思维和障碍。希望理论可以给高中生以下启示：（1）理性认识现实（实际）和理想（目标）;（2）长期学习目标和短期学习目标相结合，对学习目标实行动态管理;（3）对实现学习目标过程中遇到的困难要未雨绸缪，做好充分的准备;（4）善于借鉴别人的学习方法，向对未来充满希望的同学学习。

关键词：希望;积极心理学;新冠肺炎疫情;高中生

一些世界文学名著在结局中会给读者留下悬念和希望。大仲马的《基督山伯爵》一书最后一句是：“人类的智慧就包含在这五个字里面：‘等待和希望！”美国名著《飘》的最后一段是女主角斯嘉丽的内心活动：“等明天回到塔拉庄园再考虑这一切吧。到那时候我就能忍受了。我明天会想出办法重新得到他的。不管怎么说，明天是新的一天了。”神学家奥古斯丁也提出“信（信仰）、望（希望）、爱（仁爱）”是基督教的三大德行。传统心理学更注重研究人的病态心理，二十世纪末以来，心理学界出现了积极心理学思潮，开始用调查法、实验法等科学研究方法去研究人类的积极品质和美德。希望是一种美好的状态，希望心理也成为积极心理学的热门领域。

什么是“希望”（hope）？可以用小米手机的经典宣传语来回答：“永远相信美好的事情即将发生！”希望是指向未来的，而且伴随着积极的情绪体验。社会科学关于希望的观点主要有两种：希望的认知观和希望的情绪观。美国堪萨斯大学的心理学家Snyder等人提出了目前主流的希望理论，认为希望认知成分和情绪成分并存，但以认知成分为主，情绪情感是希望的行为主体对目标认知的附属产物。他将希望定义为“一种积极的动机性状态， 这种状态是以追求成功的路径（指向目标的计划）和动力（指向目标的活力）交互作用为基础的”。 Snyder的希望理论包括4个要素：

（1）目标（goals）。目标是希望的核心。目标对个人有一定的价值，实现目标对个体来说是有可能的，并且愿意为达到目标付出努力，在此基础上才会产生希望。

（2）路径思维（pathways thoughts）。路径思维指达到目标的具体方法和计划。达到目标的路径可能有很多种，这需要个体开发大脑的预测能力。

（3）动力思维（agency thoughts）。动力思维是推动个体去执行路线的动力，它和意志力类似，保证个体坚持执行达到目标的路线。

（4）障碍（barriers）。障碍指实现目标中遇到的困难。当个体知觉到达到目标“此路不通”时，高希望水平的个体会改变旧的路径，在渴求目标的动力推动下继续前进。

希望既是个体的一种状态（state），也是一种稳定的特质（trait），不仅是能力特质也是动力特质。积极心理学家彼特森归纳了6种美德和与其对应的24种积极心理品质，其中“希望”这种积极心理品质归在“超越”这种美德之下。与希望最相近的心理学概念是乐观，积极心理学之父塞利格曼主要从归因风格的角度来解释乐观。乐观的人会把成功归于内在的、普遍的、长久的因素，把失败归于外在的、特定的、暂时的因素。与希望相反的状态是无望（hopeless），无望的人失去目标和动力，也更容易抑郁。

基于Snyder 的希望理论也开发了希望的测量工具“成人一般希望量表” 和“儿童希望量表”。 Snyder的研究发现，希望水平与学生的学业成绩有显著相关。一项长达6年的追踪研究发现，大学生的高希望水平可以有效地预测到了大学生的平均绩点、高毕业率和低开除率。希望和心理健康的联系也很紧密，高希望水平的中学生， 其希望得分与抑郁、 焦虑、敌意、自杀意念等负性情绪得分呈显著的负相关， 而与生活满意度、 自尊等积极情绪得分呈显著正相关 。

积极心理学视角的希望理论可以给高中生的学习以下启示：

（1）理性认识现实（实际）和理想（目标）。高考是一次选拔性考试，高中生的大学目标院校需要考虑地域、教学科研水平、专业、食宿条件等多方面的因素，高考志愿填报可以形成一系列有梯度的目标。

（2）长期学习目标和短期学习目标相结合，对学习目标实行动态管理。学习目标可以按月、按周、按天来分解，针对高考六个科目，越具体越好。学习目标不宜过高，相信目标是可实现的才能带来动力。合适的目标定位就像一幅精确的地图，给我们指引方向。在实现目标的过程中，需要动态地监控学习计划的执行，如果计划赶不上变化，那就需要适时地调整学习时间的分配。根据个人的学情分析对知识点进行查漏补缺，也可以针对题型进行专题训练。

（3）对实现学习目标过程中遇到的困难要有相应的应对计划，未雨绸缪，做好充分的准备。对学习的得失进行乐观的解释风格归因，把学习进步归于内在的、可控的努力，把学习退步看作是暂时的，只是特定科目部分学习内容的退步。当学习计划不能如期执行时，要问自己，是什么阻碍了学习目标的实现。如果是环境因素，那就借助老师和家长的帮助，努力改善学习环境。如果是个人的因素，那就不断提高个人的意志力，养成守时的好习惯。强健的身体素质是良好精神风貌的保障，充足的营养是强健体魄的保障，早餐不仅要吃鸡蛋、豆浆、牛奶等蛋白质含量高的食物，平时学习强度大，可带些高能量的巧克力在身上补充能量。

（4）善于借鉴别人的学习方法，向对未来充满希望的同学学习。走路时抬头挺胸，昂扬向上的身体姿势可以给自己积极的心理暗示。“三人行，必有我师”，同学是高中生的重要他人，也是社会支持系统的重要支柱，同龄人处境相似，最容易相互影响。每个人都需要去开创自己独一无二的路，要善于独立思考，“择其善者而从之，其不善者而改之”。

高中学生正处于人生的黄金时代，时代在召唤，希望是早晨八九点的太阳，只争朝夕，不负韶华！

参考文献：

[1]玛格丽特·米切尔（范纯海，夏旻译）.飘.武汉：长江文艺出版社，2008：997.

[2]刘孟超，黄希庭..希望：心理学的研究论述 [J].心理科学进展，2013，21（3），548–560.

[3]張青方， 郑日昌.. 希望理论： 一个新的心理发展视角[J].中国心理卫生杂志，2002， 16（6）， 430–433.

[4]任俊.儿童希望的培养[J].常州工学院学报（社科版），2006，24（5），48-52.