高职学生体能训练中运动损伤出现原因及预防

欧阳邃

摘要：体能训练是一项激烈的身体练习活动，若器材设施维护不到位以及训练方法不到位、训练内容安排不妥当等，很容易导致学生在体能训练中出现运动损伤。因此高职院校在开展体能训练时必须考虑学生体能训练中出现运动损伤的原因，并且针对出现的运动损伤类型进行有效的预防，以提升体能训练效果，减少体能训练问题的发生。

关键词：高职学校;体能训练;运动损伤;原因;预防

高职院校在开展体育训练以及专业体能课程教学中存在着大量的体能训练，这种训练十分必要，但也很容易因为多种原因导致学生出现运动损伤。因此在进行体能训练时高职院校教育工作者必须针对可能出现的运动损伤做好相应的预防处理工作，明确告知学生体能训练中运动损伤常出现的影响因素，从原因入手探析预防策略。

一、高职学生体能训练运动损伤的原因分析

1.组织者、参与者缺乏运动损伤知识

在体能训练中之所以会经常出现一些运动损伤，是因为组织体能训练的老师、同学以及参与体能训练的同学都缺少必要的预防运动损伤的相关知识。组织者由于缺乏该知识很容易在组织过程中不能够对参与者进行有效的安全教育培训。参与者由于缺乏该知识也导致在参与体能训练时不能主动的预防运动损伤的发生，从而导致运动损伤出现。

2.准备活动训练安排不当，前置性训练不足

准备活动直接影响体能训练的有效性，倘若准备活动不足，很容易导致学生在参与体能训练时出现身体不适、以及运动损伤等问题。学生无法有效的进行激烈的体能训练，训练效果不佳。

在目前的高职体能训练课堂上缺少一定的前置练习活动，前置练习不到位严重影响后续的专项性体能训练，甚至会导致运动损伤的出现。如利用双杠曲臂进行上肢力量训练时，如果缺少有效的前置性训练，学生的手臂力量较弱，力度以及顺序掌握不好，很容易导致出现双臂的肌肉损伤。

3.训练内容以及方法不当

在目前的高职体能训练中，经常会出现训练量过大的问题，很多训练活动超出了学生的承受能力范围，容易对学生的肌肉、关节以及神经产生不良影响。且在日常的体能训练时训练者的训练方法不到位，也容易导致体能训练问题的出现。如为了发展学生的腿部力量，一些高职学校教师采用跳台阶的身体练习方法。这种方法虽然能够达到腿部力量训练的目的，但也很容易出现伤害事故，造成身体损伤。

4.其它因素

除了体能训练本身因素之外，若体能训练参与者生理心理存在问题，如睡不好、吃不好等，都会导致学生出现肌肉力量下降、反映迟钝等问题，容易让训练者在训练中出现运动损伤。若训练过程中场地不平整、下雨跑道积水等，都会增加运动损伤出现的可能性。

二、高职学生体能训练运动损伤的预防对策

上述我们具体的分析了高职学生在开展体能训练时出现运动损伤的原因，接下来我们将具体探讨运动损伤针对性的预防对策，以在一定程度上减轻高职学校体能训练中运动损伤的出现。

1.提高防范意识、增添训练知识

为了减少在体能训练过程中运动损伤的出现，组织者与参与者都必须具备一定的运动损伤相关知识，防止盲目训练的发生。高职学校应当定期开展体能训练的相关理论知识教学，丰富学生认知。教师也应当不断学习和研究运动损伤的相关知识和規律，避免运动损伤的出现频次。

2.提升训练科学性，确保训练多环节有效开展

训练安排要合理：教师应当进行安排训练活动，这是保障训练顺利进行的前提。从训练量、训练强度、训练方法以及训练内容等都应当确保科学严谨。并且要确保训练活动具有针对性，贴合每一个学生的实际情况。

准备活动要必须：学校应当安排科学的准备活动和前置训练活动，这样能够让学生们做好身体各方面的准备，顺利的进行相应的训练活动。且准备活动的内容应当与接下来的训练内容相关联，难度不易较高。

借助器械来运动：教师应当适当的应用合适的防护器械来减少学生在运动过程中出现的运动损伤，采用各种防护器械。如保护踝关节的护踝、保护肘关节的护肘等。还应当确保训练场地也具有完善的防护措施，如防止摔伤的海绵垫、双杠立柱的保护垫等，这都能够在一定程度上减少运动损伤的发生，能够保障训练的有效开展。

3.及时调整训练计划，避免其它因素的影响

上述我们也提到了其他原因会导致学生在体能训练时出现运动损伤，因此高职院校在开展体能训练时要及时的调整训练计划。一方面当体能训练参与者生理和心理上出现问题时，教师应当减少训练的强度，并且要对学生进行及时的沟通和交流，了解学生在训练中出现的心理、生理状况。另一方面当出现刮风下雨等不良天气时，可以将室外体能训练转移到室内体能训练上，也可以将实践体能训练安排为理论体能知识学习等，避免运动损伤的出现。其三高职学校也应当确保体能训练活动中的制度、纪律完善，要保障训练的纪律性，也能在一定程度上减少运动损伤发生。

结束语

总而言之，高职院校必须注重近年来在开展体能训练运动时经常出现的学生运动损伤问题。更要针对导致学生体能训练上出现的原因进行深入的分析，以针对性的提出预防措施。进而更好地提升体能训练的有效性，真正实现学校体育的健康功能。

参考文献：

[1]陆鹏程.常见体育运动损伤原因及其预防措施[J].科教导刊（电子版），2017（22）;193-193.

[2]高立庆.高职学生体能训练中运动损伤出现的原因及预防[J].体育科技，2019（05）：22-23.