四季性爱有节奏

李海松 鲍丙豪

中医传统养生观认为，人们的日常起居应依据四季变化遵循一定的养生规律，夫妻生活也应如此。顺应四时，起居有常，才能真正拥有和谐美满的夫妻生活。

春季心情舒畅 房事缓慢增加

春天由寒转暖，万物复苏，气象更新，生机勃勃，此时人的思想意识及身体活动也要顺应自然的变化，保持身心舒展、畅达。房事上，可较冬季有所增加，不必像冬季那样过分制约。有研究认为，春季男性体内睾酮水平相比秋冬季节会有所升高， 性欲也有所增强，适度增加房事有助于肌体各组织器官的新陈代谢，有利身心健康。

性生活频率缓慢增加。春季增加性爱频次一定要循序渐进、由少增多，尤其注意不可任意放纵，因为性爱过频可能引起身体不适，反而有损肾气。

注意避风御寒。春季是天气变化多样的季节，此时中国大部分地区冷空气活动频繁，气温不稳定，且经常伴有大风、阴雨。春季人体皮肤毛孔已经张开，对寒邪的抵御能力减弱，此时同房要注意保暖，躲避风寒。

不压抑，少生气。春季肝气旺，应注意使肝气调达，才能身心健康。特别是女性，春季很容易出现情绪波动，因此男方要照顾好女方情绪，及时调整好心态，不生气，不压抑，保持心情舒畅，床事才能顺畅。

夏季养心排汗 醉酒不宜同房

夏季万物繁盛壮美，天地之气已经完全交会。中医认为，人的性欲与人体的阳气密切相关，阳气盛则性欲正常，反之则性欲下降。春天阳气开始萌生，到了夏天，阳气最旺，人的性欲也随着增加。

现代医学也认为，夏季时，人体睾酮含量是较高的时候。因此，在环境和身体状况允许的情况下，人们可以适度增加性生活的频率，以满足人体正常生理需求。

夏季养心，有益男人勃起。对于男性来说，夏季“养心”对保护性功能大有裨益。心主一身之血脉，血液在脉管內运行，全赖于心气推动。心血足、心气充，血脉通畅，宗筋得养，阴茎则举而易起。除此之外，心还主持精神活动，包括人之情欲，所以，男性性功能好坏与心的功能密不可分。适当午睡、适度排汗、饮食清淡都是夏季养心的方法。

忌酒后性生活。夏季炎热，人们喜欢在此时饮酒助“性”。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而会导致男性出现阳痿或早泄;女性醉酒后，性爱中可能出现阴道干涩、高潮减退等状况，也更容易发生不安全性行为，因此要避免酒后性爱。

秋季不纵不禁 保护好前列腺

秋季处于阴长阳消阶段，草木凋落，四处寒蝉，身体局部往往出现干燥现象，有碍房事的顺利进行，因此夫妻房事既不能如春之冲动，亦不能似夏之亢奋，应有所收敛，休养身体，做到不纵不禁。

使用润滑剂。对于女性来说，秋季可能出现性欲减退、阴道干涩的状况，不仅影响行房的情绪和欢愉，还可能带来疼痛和损伤，建议房事中适当延长前戏，或借助一些润滑剂改善阴道干涩的状况。

饮食以甘寒滋润为主。秋季养生注重滋阴润肺，不论男女，宜多食甘寒滋润养阴之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕等，以润肺生津、养阴清燥。除此之外还要注意，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，但不宜过多进补，以免伤害脾胃。

男人避免前列腺“感冒”。秋季是前列腺炎的高发季节，患者多表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，或有腰酸、会阴部酸胀不适、性功能下降等症状，可谓“千人千面”。对此，提出保护前列腺的8个建议：不喝酒、不吃辣、不久坐、不着凉、不憋尿、不憋精、不忍渴、不压抑。

冬季藏精减欲 男女都要补肾

人体肾气内应而主藏，养生应以养肾为主，逆之则伤肾。冬季夫妻在房事上，要注意保护肾气，适当减少性生活，不可纵欲。

如何把握频率，可因人而异：健康人以第二天精神状况良好，工作生活精力充沛为度;年老体弱人群，房事频次应减少;有严重疾病的，应禁止性生活。由于冬季气温较低，房事过程中，男女双方动作要平缓，不应过分激烈，并做好保暖。

女人也要补肾。先天肾虚的因素主要是遗传，即先天体质不足;后天导致肾虚的原因多种多样，如压力大、熬夜、情绪波动等，因此男女双方都应重视补肾。

补肾分阴阳，切莫私自服药。肾阳虚多表现为畏寒怕冷、四肢发凉、神疲乏力、腰膝酸痛、腰背冷痛、多梦、自汗、阳痿等;肾阴虚多表现为面色潮红、怕热喜冷、身体消瘦、头晕耳鸣等症状。不要私自去购买一些补肾药物服用，否则可能出现“越补越虚”的情况。

多食温补之品。冬季饮食可适当增加温阳之品，如鸽子肉、鹌鹑肉、牛羊肉、驴肉、生蚝、海参等。此外，多摄入富含维生素的蔬菜，如白菜、白萝卜、油菜、苹果和橘子等。

（若子摘自《生命时报》2020年4月24日）