刍议高中田径教学中的体能训练

王越

摘  要：体能训练在高中阶段田径教学中属于比较常见课程内容，同时也是非常重要素质锻炼与拓展项目。作为体育教师，要与时俱进，在体育教学理念上进行自我更新，不断创新训练手段，从学生心理角度出发，推进课程改革，不断提升体能训练效果，促进学生全面发展。基于此，本文将结合高中生特点，就田径教学应如何做好体能训练进行深入探析。

关键词：高中  田径教学  体能训练

中图分类号：G853                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）06（a）-0132-02

Abstract： Physical training is a relatively common course content in track and field teaching in high school， and it is also a very important quality training and expansion project. As physical education teachers， we must keep pace with the times， self-renewal in physical education teaching concepts， continuously innovate training methods， from the perspective of students' psychology， promote curriculum reform， continuously improve the effectiveness of physical training， and promote the overall development of students. Based on this， this article will combine the characteristics of high school students to make an in-depth analysis of how to do physical training in track and field teaching.

Key Words： High school; Track and field teaching; Physical training

现如今，随着竞技体育的发展和全民健身观念的深入，田径运动项目开始受到越来越高社会关注度。众所周知，田径远动在现代体育运动中属于最基础、最常规的项目，并且也是最传统、最常见的体能项目，其种类多种多样，一般走跑、投掷及跳跃类运动为主，对人体各个部位的体力都能起到锻炼、提上效果[1]。在以往的高中体育教学中，许多体育教师的方法可谓“千人一面”，都趋向于单一化，让学生感觉老套乏味，并且体育老师和其他学科一样，也是教学活动的“主人”，学生被放在“客体地位”，只能被动服从，对体育课程很难生出激情，完全是应付了事，使得教学效果大打折扣。关于如何解决这一“顽疾”，笔者认为可以从下面几处入手。

1  保障教学方式的多样性

经实地考察发现，高中生大多并不排斥学校给安排的体育课，但是，高中生正值青春期，还是比较活泼好动，对单调呆板的体育课程内容和单一乏味的体育教学方式，都隐隐存在排斥心理，所以，体育教师应根据当前的社会主流教学思想对本校的田径训练进行教学改革，遵循“以人为本”，突显高中生在田径课堂中的主体性。

高中田径课程要想通过做好体能训练来推进教学提升，首先要做到的就是保障田径教学形式的多样性，而且要突显学生主体性[2]。基于此，高中体育教师要结合高中生的心理状态及性格中的共性特点来调整课程，尽量选择富于变化、新颖独特的体能训练项目和教学方法，立足新课程要求，相继使用多种教学模式。

以高一田径教学训练项目——前滚翻为例，该项体能训练虽然是田徑训练中相对基础的内容，但经观察发现，很多高中生都或多或少存在对前滚翻的动作要领掌握不全的问题，每到体育实践课，这些学生在练习前滚翻时经常会表现出信心不足，此时就可以采用“口令式”教学法，即“一蹲下、二手撑、……五抱腿、六挺胸”，用口诀的方式简化动作要领要求，这样能使前滚翻学习变得更加容易，动作难记的问题也便迎刃而解。

再比如耐跑能力训练，在各种教学方式中，游戏竞猜方式明显更适应学生特点，因为它体现出了寓教于乐，从心理出发，让高中生深入情境，摆脱束缚，积极参与体能训练，将体能锻炼由被动模式转入主动模式。

2  根据学生情况做分层教学

由于性别、身高及体能素质的不同，不同学生对高中田径课程中设置体能训练，如长（短）跑、跳高（远）等耐受能力也有所不同，如果安排体质差的学生和身体素质较为出众的学生一起参加同一个项目，那么，前一类学生可能会因为“技不如人”而失去参与兴趣，后一类学生也可能因为体能训练没有太多挑战性而丧失兴趣，所以，笔者建议可以在田径教学中试行分层教学法，具体操作如下：一是先做摸底测试，以学生身高、体重及体能测试成绩等为参考依据，进行合理分组;二是“因材施教”，结合各组实况选用不同体育授课手段;三是根据各组情况设定一个最合适的体能训练目标[3]。

为了照顾学生情绪，避免产生误会，在分组时，体育教师需要就分组原因及分组意义做出说明。此外，在田径教学中，随着了解的加深，体育教师还要对各小组成员进行灵活调控，比如说有的学生弹跳好，有的学生耐力强，有的学生爆发力强，如此种种，即便身体素质较差，也可以调剂到体能出众的小组中去。

3  使教学评价保持灵活性

应新课程发展要求，体育课程也需要从学生心理出发，讲究一定的方法策略[4]，基于这一现状，体育教学既改变了旧有模式，又创新了训练教学方法，这种情况下，舊的体育教学考核体系就明显不相适宜，需要有所改变。由于田径教学内容宽泛，相关体能训练强度及目标可伸缩性较高，体育教师应建立一个灵活的教学评价体系，尽量给予每位学生一个既照顾到其情绪，又十分贴近实际的学科评价，不仅要看到最终竞技和训练成绩，还要看到他们的起点和进步幅度，让过程评价也在学科评价中占有相应的比例，这样做可以让每名学生都收获最客观的评价，并透过评价结果发现经过努力，自己也可以达成体能训练目标，体会成功的满足感。

譬如某名学生体重偏高，刚入学时经摸底测试，0.5h可能只跑3000m，经过一个学期的体能训练后，该名学生在全力以赴的情况下，必然会在相同时间里跑出更优异的成绩，尽管与其他学生相比还存在一定差距，但由于该名学生的测试成绩提升较大，所以也应判其通过考核。因为努力所以进步，让其通过既是一种鼓励，也是对其努力付出的肯定。

另外，在田径类体能训练教学中，体育教师也要照顾到生体素质较好、有体育特长和提升幅度大的学生，对于该问题，笔者建议采用附加分考核制，给予进步快、训练成绩提高幅度大、最终成绩十分优秀的学生相应的附加分作为奖励，至于无其他特殊情况，却一直不进步，甚至出现后退情况的学生，建议予以减分，鞭策这部分学生积极进取。

4  结语

总而言之，在新课改形势下，即便是不属于主要基础学科的体育教学也要关注学生主观心理，掌握教学规律，充分重视高中生的主体性，积极采取最合适的方法因材施教，使教学方式及内容永远保持精彩性和丰富性，调动高中生兴趣，积极接受体能训练，在提升身体素质的基础上，培养迎难而上的坚强意志。此外，作为体育教师，除了要注重体能训练项目相关要领指导，还要积极优化体育教学考评办法，使越来越多的学生由被动变主动，积极参与到田径教学中的各项体能锻炼课程中来，并借此养成良好运动习惯，掌握正确体能训练方法，在德、智、体、美、劳这几大领域取得全面发展。

参考文献

[1] 阿曼古力·阿不都热西提.高校田径教学训练中体能训练的要点分析[J].体育风尚，2019（5）：34.

[2] 魏佐涛.简析高校田径训练中体能训练的要点[J].当代体育科技，2019，9（11）：38，40.

[3] 赵丽君.高中田径教学中分层教学法的应用探微[J].当代体育科技，2018，8（24）：70-71.

[4] 吴志军.高中体育选项教学背景下田径专项训练策略探析[J].田径，2018（5）：12-13.