健康快乐地 过好每一天

我1938年出生，山东枣庄人，1954年底入伍，2003年退休。50年的军旅人生，有苦有累更有甜，无怨无悔，终身受益。现在是八十不言老，只缘心态好，日日平安过，知足是福报。知足感恩，享受退休后的美好岁月，健康快乐地过好每一天。

勤于学习，健脑益智

退休前，我就做好了思想准备，自然适应快。人从工作岗位上退下来，思想不能停步，学习不能间断。关心国家大事，努力跟上形势的发展。我每天听广播，看新闻，学电脑，用微信，自费订阅报刊，好的文章、资料收集剪贴和摘抄。近年来，我重点学习养生保健知识，积极参加有益的活动，收集整理学习资料，坚持定期检查身体，对自己健康状况做到心中有数。

乐观豁达，遇事不怒

情绪决定健康。有研究称，80%以上的疾病都与情绪有关，心态是我们唯一可以掌控的。在慢慢变老的路上要善待自己，钱看淡，重身体，多休息，珍惜生命别生气，健康长寿才是目的。

老年人要心態放平莫焦躁。看着儿孙都长大，咱的功劳真不小。儿孙自有儿孙福，不要过多把心操。该放下的都放下，颐养天年最重要。

饮食清淡，营养均衡

老年人要养成良好的饮食习惯，能吃会吃，吃出健康来。我一日三四五顿，每顿吃七八分饱，不偏食暴饮。减盐、减油、减糖，花样品种多一些，天天有水果，餐餐有蔬菜。每天吃点鱼，吃点肉，一个鸡蛋加点豆，一袋奶半斤菜，主食副食搭配开。目前我的血压、血糖都很正常。

坚持运动，促进长寿

要健康长寿就应动起来，并持之以恒。我每天运动两三个小时。走路是最好的运动，我已坚持多年，每天都在七八千步，只要心脏好，一路走到老。

打保龄球是一项很好的养生运动，四季皆宜，兼有休闲娱乐、游戏的性质。我退休之后一直坚持打保龄球。我曾经在苏皖两省老年人保龄球赛中得过第一名，在2019年五月份合肥市老年人保龄球赛中获得第五名，同期在合肥举行的全国壮老年保龄球联谊赛将军组中获第二名。原设想打到八十岁，现八十岁已过却停不下来，还要继续打，能打多久算多久。

我在运动中特别注意量力而行，根据自身情况确定运动量。循序渐进，长期坚持，控制风险，确保安全。

虽然老了，但今天仍然是我人生中最年轻的一天。抓住今天，活在当下，活得健康，活得快乐，活出质量，活出精彩，这就是我的目标和追求。

沈善文，男，1938年11月出生，山东枣庄人。中共党员。毕业于解放军国防大学。曾任安徽省军区副司令员、司令员，省委常委，新四军历史研究会名誉会长等职。当选为中国共产党十四大代表，全国第五届、第九届人大代表，安徽省第九届人大常委会委员。1998年被授予少将军衔。