论女子拳击运动员比赛中心理障碍及对策

摘  要：近年来，随着我国对于体育事业关注度的不断提高，女子运动也受到了较为广泛的关注。在多种不同的女子比赛运动中，拳击是比较热门的一项活动。但是，随着关注人数的不断拓展及比赛难度的不断增加，许多女子运动员都会呈现出一定的心理问题，这些问题的存在不仅会影响到比赛的效果，同时也会对运动员本身造成一定的影响。基于此，本文将对女子拳击运动员在比赛中所形成的心理障碍进行简单分析，并提出合理的处理对策。

关键词：拳击比赛  女子运动员  心理障碍  调整对策

中图分类号：G886                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）04（b）-0224-02

Abstract： In recent years， with the continuous improvement of China's attention to sports， the women's movement has also received more extensive attention. Boxing is a popular activity in a variety of different women's competitions. However， with the continuous expansion of the number of followers and the increasing difficulty of the competition， many women athletes will present certain psychological problems. The existence of these problems will not only affect the effect of the competition， but also have a certain impact on the athletes themselves. Based on this， this paper will analyze the psychological obstacles formed by female boxers in the competition and propose reasonable countermeasures.

Key Words： Boxing competition; Women athletes; Psychological obstacles; Adjustment measures

近年来，随着体育事业的逐渐发展以及网络技术的逐渐加强，大众对于拳击这一新兴的比赛活动也形成了较为广泛的关注。并且，也开始有越来越多的人参与到这项比赛中。在拳击比赛中，女子运动员由于身体及心理的影响，经常会产生一定的障碍，从而影响自己的成绩。所以在日常训练的过程中，运动员不仅要加强自身的比赛能力及拳击水平，同时也应注重提高个人的心理素质。

1  女子拳击运动员比赛中常见的心理障碍

综合来说，能够对女子拳击运动员比赛形成心理障碍影响的类型主要有3种，其分别为动机障碍、情绪障碍及心理饱和障碍[1]。

首先，动机障碍指的是与常规动机水平不符的动机状态。例如，一部分女子拳击运动员在开展比赛时，会由于过于紧张而出现技术变形的问题。而产生这样一个问题的主要原因在于，在训练期间，运动员没有看到较为明显的进步效果，自身的情绪无法达到稳定状态。在比赛的过程中，会对自己的体能形成质疑，并且会害怕挨打，从而会在生理上形成自动躲避的动作。

其次，情绪障碍指的是在比赛过程中产生与平常训练不同情绪反应的心理障碍。例如，一部分运动员在比赛过程中会出现心跳加快的情况，并且只有很少一部分运动员能够在比赛期间进行自我调节。而引起这一问题的主要原因在于，女子运动员在结束比赛后，经常会由于比赛失利或者表现效果不高，而被训斥。在长期的压力以及过高的期望压迫下，运动员逐渐产生恐惧思想。

最后，心理饱和障碍指的是在长期的训练下，对比赛及拳击产生厌烦情绪的一种心理问题。对于绝大多数拳击运动员来说，他们的日常生活除了比赛就是训练长期的进行，单一的动作练习会使运动员对自己形成质疑，并且自身的心理承受力也会产生超负荷的状态。这种饱和的情况会使运动员对拳击运动产生抗拒意识，甚至是厌恶意识，从而影响到自己的比赛效果。

2  缓解女子拳击运动员比赛心理障碍的对策

2.1 恢复体力与脑力心理训练

首先，女子拳击运动员可以开展转移注意力的训练。在正式开展拳击比赛之前，运动员可以对自己的体力以及脑力进行适当的调整，结合运动心理学加强自身的体力意识，通过调整自己的作息时间，恢复自己的脑力状态。在拳击训练的过程中，倘若女子运动员无法保证自己的身体状态或者是心理素质，出现失眠或者厌食等情况，其自身的体力就会出现消耗，从而也会增加自己的心理压力。为了有效对这些问题进行避免，女子运动员在开展比赛之前，可以适当地参加一些文娱性的活动，消除自己的紧张情绪及不良反应。并且在此階段，教练也可以适当地要求运动员进行短期的休假，使之能够转移自己的紧张注意力。

其次，在训练过程中。女子运动员可以适当地参加一些肌肉神经的放松训练，借此缓解自身的压力，释放自身的紧张情绪。同时，在该种训练活动开展的过程中，运动员也能够合理地调整自己的呼吸以及生活方式，逐步进入到“休眠”状态，以此降低对于自身机体能量的损耗，也能够适当的调整自己的心理负荷。

2.2 消除紧张情绪的心理训练

首先，在训练的过程中，教练可以不定期组织女子运动员们开展一些模拟性的比赛活动，借此丰富运动员的实战经验，也能够调整运动员的比赛心态，使之能够以平稳的情绪去参与真正的拳击比赛。但是，在进行模拟比赛训练的过程中，教练也应该注意，一定要加强整体活动的针对性及计划性，有规律地对运动员形成帮助，促使其能够在多次的模拟比赛中不断进步，不断地加强自己的情绪控制能力，消除自己的紧张心理。

其次，在训练的过程中，教练可以引导运动员学习一些心理放松的方法以及思维操作的方法。其中，心理放松属于一种自我暗示的心理引导手段。在比赛之前运动员可以独自在心中默念一些给自己加油打气的话，以此缓解自身的紧张情绪。而思维操作指的是在训练的过程中，运动员可以有意识地对自己的对手进行观察，了解对手的拳击技巧及技术水平，以此有针对性地提出应对方案。比如，如何对对方的拳击进行防守、如何找到对方的反击要点等等。同时，在训练的过程中，教练员也可以扮演运动员的对手，与之进行频繁、密切的互动，在多次练习的过程中加强运动员的基础拳击能力，从而有效加强其自身的综合水平及实战能力[2]。

2.3 增强比赛信心的心理训练

首先，在正式开展比赛之前，教练可以与女子运动员进行简单的谈话，平复运动员的心情，使之能够意识到自己的优势以及有利条件，提高自己的比赛信心。同时在这一过程中，教练应该尽量保证谈话内容的针对性及简洁性，不要用一些过于繁琐的语句与运动员进行交流，这会在一定程度上影响运动员的状态，并且会使之产生一定的厌烦心理。

其次，在比赛之前，女子运动员们可以进行自我训练，增强自己的自信心。比如，当其处于比较放松的状态时，可以对自己的比赛经历进行回想，多多回想一些自己胜利的场景及表现状态最佳的场景，以此激发运动员的内在潜力，使之能够正确看到自己的闪光点，从而形成主动性的竞争欲望，强化竞赛信心，提高竞赛效果。

3  结语

综上所述，由于客观环境及主观思想的影响，女子运动员在进行拳击比赛中经常会形成一定的心理障碍。例如动机障碍、情绪障碍、心理饱和障碍等。针对于这些问题的存在，运动员很容易就会影响自己的比赛状态，从而影响到比赛成绩。所以在日常训练中，女子运动员就应该对此形成关注，通过体力训练、脑力训练、情绪训练及信心训练等方式，缓解自身的心理障碍，使得自己能够更加专注地参与到比赛活动中，提高自己的成绩。

参考文献

[1] 赵鹏.论女子拳击运动员比赛中的心理障碍及对策[J].辽宁公安司法管理干部学院学报，2019（3）：97-99.

[2] 王祥东.试论拳击运动员比赛中的心理障碍及对策[J].解放军体育学院学报，2017（2）：45-47.

[3] 刘东风.新规则下我国女子拳击运动員比赛技术分析[J].福建警察学院学报，2019，33（3）：95-101.

①作者简介：袁茂洲（1988，8—），男，汉族，河南项城人，本科，初级职称，研究方向：拳击运动。