自然光对我们有多重要

阳光是世间万物生存的基本条件，但自然光的作用远不止这些，它对我们身心的影响和作用有些时候可能是你想不到的。下面梳理一下自然光对人的心情、大脑、睡眠、骨骼等方面的影响。

改善睡眠

人体对光线反应非常敏感。自然光是一种重要的信号，它有助于启动人体内大量的生物功能。中国有句古话叫睡不醒的冬三月。冬天日照时间短、天气寒冷。许多人总是觉得身体疲惫和睡眠不佳。除了季节关系外，其实这里面最主要的原因是缺少阳光照射，会直接导致人体内褪黑素分泌不足，其结果是直接影响睡眠。因此，自然光线除了有早晨把人们从沉睡中叫醒的功能，它其实还有助于人们夜间的睡眠。因为如果白天能有一小时暴露在阳光下，将会启动你大脑并调整人体生物钟，帮助你晚上上床时增加睡意。一些航班已经开始模仿大自然的不同光线以帮助旅客消除疲劳与时差等。

避免手机蓝光

使用电脑、手机等电子设备所发出的蓝光，会影响我们睡眠荷尔蒙的分泌，进而导致失眠。所以，英国有关部门提醒和呼吁人们在晚上上床睡觉前，最好有一段时间不要接触蓝光，并把手机留在卧室以外。

光线影响心情

自然光线还可以改善人们的心情，让人感到更快乐。这是因为当阳光通过视神经进入大脑后，人体感受到了阳光，使能给人们带来满足感的化学物质血清素水平随之增加。因此让人心情改善。反之，经常倒班的人由于阳光不足有可能会导致心情沮丧甚至抑郁。

阳光充足骨质强

维生素D对人体非常重要，如果缺乏维生素D可导致软骨病以及骨骼畸形等。因此，维生素D也被稱为“阳光维生素”。幸运的是，我们几乎可以从阳光中吸收我们人体所需要的所有维生素D。当阳光直射到我们的皮肤上时，我们大多数人都会通过这种方式获得所需的维生素D。

（据《海外文摘》）