关于提升高中排球训练质量的方法研究

鹿欢

摘  要：在中国历史中，排球一直比较厉害。在高中，排球运动也比较受歡迎。排球训练比较简单，开展训练活动相对便利，这对实现学校教学目标非常有利，最重要的是还可以使学生的体质得到提高，学生的综合素质得到增强。学生在课余时间训练排球，可以增强学生劳逸结合，使学生学习效率得到提高。本文主要阐述了高中学生排球训练特点，对高中排球训练模式进行创新，以期使高中排球训练质量得到提升。

关键词：高中排球  训练质量  研究

中图分类号：G842                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）06（c）-0147-02

On the method of improving high school volleyball training quality

LU Huan

（Baiyin No.10 middle school， Baiyin， Gansu Province， 730900 China）

Abstract： In Chinese history， volleyball has always been quite good. Volleyball is also popular in high school. Volleyball Training is relatively simple， training activities are also relatively convenient， which is very conducive to the realization of the school teaching objectives， the most important thing is to improve the physical fitness of students， students'comprehensive quality has been enhanced. Students in their spare time to train volleyball， can enhance the combination of work and rest of students， so that students learn to improve efficiency. This article mainly elaborated the high school student volleyball training characteristic， carries on the innovation to the high school volleyball training pattern. With a view to improve the quality of high school volleyball training.

Key Words： High School Volleyball; Training Quality; Research

在高中体育训练中，如何做好排球训练是非常重要的问题，排球训练相对简单，对训练设施要求不高，还可以使学生的团结协作能力得到提高，使学生集体荣誉感得到增强，可以使学生之间的友情相互加深，对实现学校教学目标十分有利。本文主要对排球训练问题中存在的特点进行探讨，希望可以认真对待排球训练，积极参与到训练当中，使排球训练质量得到提高。

1  高中学生排球训练特点

1.1 因材施教原则

排球训练比较简单。排球训练可以针对学生的个人技术、身体素质、个性特点，制定具有针对性的教学方法。对学生进行排球训练时，首先需要设置好步骤，使学生进步与成长得到促进，训练目标能够完成，使学生训练水平得到提高，针对不同学生培养不同的作战风格。高中学生与更高层次对手进行比赛时，不仅需要过硬的战斗技术，同时需要过强的心理素质，一场比赛中，学生心理素质是否良好可以直接影响到比赛的结果。

1.2 排球素质训练与其他项目训练相结合

各项体育之间是存在关联的，例如，网球、篮球、羽毛球、游泳等项目，上述项目训练可以促进排球训练，进行这些运动训练，可以有效提高学生的体能、肺活量、柔韧性、灵敏度、身体素质，最重要的是上述运动训练能够使学生的心理素质得到提高，从而使学生整体素质得到提高，进而提高学生排球学习效率。

2  高中排球训练模式创新

2.1 提升学生参与度

不能盲目对高中排球训练模式进行创新，创新时要以学生为主体，围绕学生，对学生进行积极鼓励，提高学生排球训练参与度，只有使学生参与度提高，才能使排球训练效果立竿见影。创建的训练机制需要从多元化方面考虑，将丰富形式引进排球训练中，提高排球训练的娱乐性，使学生对排球训练的兴趣增加，促进学生积极参与训练。对教学与训练进行科学安排，对运动强度、对抗难度、训练密度进行有效把握，做到有效安排训练，对轻重技术交叉训练进行合理安排，使技术运动平衡得到保证。

2.2 创新训练方法

对先进教学理论进行结合，将训练方法进行拓展，针对学生实际情况，对训练方法进行创新，让学生能够更好地接受与消化排球训练。高中排球训练可以使学生的心理素质与运动技能得到提高，让学生适应环境的能力更强。在排球训练中，对排球训练方法进行创新，可以让学生感受到排球训练的乐趣，对高中学习压力与紧张情绪进行缓解，可以陶冶学生情操。在讲解排球运动的过程中，使学生能够掌握到运动技术与运动技巧，各个训练环节之间需要进行紧密连接，对学生动作进行规范，使学生学习动作与技巧、与规范相符合。让学生对排球、技术技巧与运动规范了解的最大化。对学生进行排球训练时，需要将动作进行分步讲解，对关键点与动作要领进行重点讲解，使学生的感悟和体会加深，加强学生训练，让学生在训练时，重点练习发球、抛球、击球，训练难度需要逐级增加。首先训练单项动作，然后在进行训练比赛，使学生的排球技巧与排球水平得到逐步提升，凸显高中排球训练模式创新效果。

3  结语

高中学生排球训练任重道远，要想使高中排球训练质量得到提高，需要学校、教师、学生三者共同努力。在高中，排球训练对学生起到的作用还是非常重要的，不仅可以提高学生的身体素质，还可以在一定程度上提高学生的心理素质与学习效率。本文简要介绍了高中学生排球训练的特点，提出因材施教原则，并仔细探讨了如何创新高中排球训练模式，希望可对此方面起到一些借鉴作用。

参考文献

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