一颗荔枝三把火?这5类人还是别吃太多

在历史上，有2位出名的荔枝狂热爱好者——苏东坡与杨贵妃。

这种产于热带地区的水果，它营养丰富，含有大量的维生素，果糖，矿物质，纤维素等营养成分，吃起来香甜味美，多汁可口，深受大众的喜爱。

古诗中也常有“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的名言，可见荔枝的价值所在。

荔枝由于不易保存，氧化酶没完没了制造黑色素，没事还喜欢释放点植物催熟剂---乙烯。再加上荔枝上市短，对于很多吃货而言，简直就是吃一回少一回。

荔枝虽营养丰富，但有些人确实还是谨慎吃荔枝。

1.儿童

荔枝美味，但也不要给小孩吃，因为荔枝很容易引起过敏，孩子的免疫力低，有可能抵抗不住，极有可能过敏。

贪食荔枝也容易使孩子出现口腔溃疡、口腔黏膜发炎、流鼻血、内火重，此外，因过量食用荔枝也会引起腹泻和胃部不适，影响孩子的健康成长。

2.低血糖

吃荔枝会出现低血糖，荔枝糖分那么高，不应该是增高血糖？

这让许多人觉得有点奇怪。其实荔枝中含有的糖不是低血糖患者所需要的葡萄糖，它里面含有的是果糖。當果糖摄入量多时，会形成合成脂肪的原料而不会转化成葡萄糖，所以吃荔枝也会形成低血糖。

因此，低血糖患者应尽量少吃荔枝，以免使体内胰岛素过度升高，导致血糖过低，造成昏迷。

3.糖尿病患者

荔枝含糖量较高，是普通水果的好几倍，糖尿病患者尽量少吃。吃太多的话会导致血糖不稳定，影响血糖的控制，给健康带来不利。

4.孕妇

孕妇在怀孕期间要控制荔枝的食用量，不要多吃，因为过量食用可能引起上火，不利于胎儿的正常发育。

5.荔枝病

一些人天生对一些水果过敏，这种人群，最好不要吃荔枝，以免给自己带来麻烦。

由于本身荔枝含糖量高达17%左右，人体摄入过多的高糖，会增加血糖负荷，还会让口腔处于高渗状态，让你感到口干舌燥。

因此，喉咙发炎和疼痛的人也尽量不要吃荔枝，会加重病情。内火重的儿童也尽量少吃荔枝，吃多了会使肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。

怎么样吃荔枝才算多呢？

根据《中国居民膳食指南》中建议，国民需要每天应该吃新鲜水果200-350克。而由于荔枝糖分太高，我们还是按下限 200 克（果肉）来要求。

那200克的荔枝有多少呢？

如果买的荔枝比较小，那么一天大概11-12个;如果买的荔枝比较大，一天大概8-9个左右。如果你买的荔枝有鸡蛋那么大。

来源：搜狐健康