如何治愈受伤的“内在小孩”？

丁闽江

童年创伤对我们到底会产生怎样的影响？

首先我要说明的是，并不是所有人的童年创伤都会导致不良影响，更不是有童年创伤就一定会有心理问题。大部分人的童年创伤都能自我疗愈，甚至有人因为特殊的童年创伤过得更加精彩，活出了真实的自我。当然，确实有一部分人无法面对自己童年的创伤，一直被童年的创伤所影响。

所以，我们先来一起分析一下童年创伤到底会对我们产生怎样的影响。

1童年创伤导致人际交往困难。心理学家普遍认为，人际关系代表着人的心理适应水平，是心理健康的一个重要标志，而人际交往不良常常是心理疾病的主要原因。童年有创伤的人由于各种原因缺少正常的人际交往，往往会表现出拘谨胆小、害羞怕生、孤僻退缩、自我中心、不能合作、任性攻击等适应困难。他们更喜欢封闭自己，不爱与人交流，或者朋友很多，却都难以走进心里。

2童年创伤导致性格内向、自卑，对人缺乏信任。因为心灵受到伤害，他们总认为自己多余，自己很差，什么都不会，自己不配拥有现在的生活，不配得到周围人的关注，不配得到别人的表扬。但又经常表现得很积极努力，希望获得周围人的认可，尤其是父母的认可;同时缺乏信任感，害怕被抛弃被伤害。于是选择封闭自己，内心的自卑和渴望关注自相矛盾。

3童年创伤导致婚姻不幸。童年创伤最容易在成年人的婚姻中暴露。成年人善于掩饰自己的不完美，但却容易对着最亲近的人暴露出自己最狰狞的一面，而童年的伤痕会让人变得更加刻薄、尖锐，难以和其他人建立长久的亲密关系。

4童年创伤导致对父母产生怨恨。父母自认为给了孩子一切，但孩子需要的可能并不是父母给的，所以父母经常无意间做了很多伤害孩子的事情。当然，这种怨恨往往不会有太明显的表达，中国文化讲究百善孝为先，孩子们成人后通常都是报喜不报忧，又怎么可能因为童年旧事去指责父母呢？只能自己默默消化了。

5童年创伤会增加患病的概率。情绪健康专家约翰·布雷萧（John Bradshaw）认为，童年创伤会潜移默化地影响人的一生。童年时一直埋藏、未能得到释放的情感，在成年后会演变成为负担和隐患，严重的话会进一步加重为心理疾病，并影响正常的工作、社交等日常活动。而这些“负能量”如果没有得到处理和释放，它就只能以不正常的行为来释放，通过过激、不受控的言行来外化表现出来，长期的压力、焦虑状态甚至会导致严重的生理问题。

我们应该如何来治愈童年的创伤呢？

童年创伤既已发生，逝去的时光也无法重来，逃避终究无法解决问题，只有正确面对才有希望真正走出童年创伤带来的伤痛。

如果你出现了上诉不良影响，想试着自我治愈，

我可以给你几点建议：

1了解和认识自己的童年创伤。用心梳理下自己的童年，梳理下童年的伤痛，并了解这些伤痛是如何影响你现在的生活的。当你真正了解和认识它时，它就从潜意识变成了意识，这是你改变的第一步。当然，有可能你自己也不清楚哪些童年创伤影响了你，这时候你可以请教专业的心理咨询师。

2面对和承认童年的创伤。要疗愈童年创伤，首先要承认和看见当年自己那个不公或困难的遭遇。我们要为当初那个受伤的、委屈的小孩平反，就要充分地承认这个遭遇，承认这些本就是真实的。你可以在镜子面前表达自己的控诉，不必压抑愤怒和怨恨，愤怒到极致就是悲伤，当悲伤来临，接纳也就开始了。

3學会宽恕给我们带来童年创伤的对象。首先是宽恕父母，相信他们在内心深处是爱我们的，相信他们不是故意要伤害我们。其次是宽恕那些给予我们不公和心灵打击的人，可能是你的同学、亲戚或者老师，或者陌生人。你越是记恨，你的心情就越受影响，你就越无法走出来。最后是宽恕自己。宽恕当初自己没有能力照顾好自己，没有能力给自己安全感，宽恕当初那个能力有限的小孩，不懂得或者不敢为自己说话。

4寻找积极正向的自身资源和社会资源。积极心态是我们克服童年创伤的有利武器，我们要从积极正面的角度审视自己身上的优势资源，比如：有健康的身体、有某方面的专长、有善良的心、有努力的动力、有改变的勇气等。同时，也要挖掘积极正向的社会资源，比如：你有几个非常要好的朋友，有几个非常欣赏你的人，你随时可以找到倾诉的对象，你需要帮助时都会有人出现，等等。通过这些积极正向的自身资源和社会资源，让自己感受到支持和力量，给予自己积极的暗示，让自己感受到安全，以此来推动自己抚平童年的创伤。

5感谢现在的自己，重新开始新的生活。欣赏和感谢自己活下来，感谢那个不完美的自己，感谢自己还能有机会去重新开始生活。不要总把自己当作受伤、无力的小孩，要把自己看作一个成熟的、可以为自己负责的人，在未来要自己尊重自己、自己陪伴自己、自己热爱自己、自己安慰和支持自己。

走出童年创伤，不是一蹴而就的事。在这个过程中，需要多一点理解、多一点宽容、多一点耐心、多一点爱心、多一份坚持。最重要的一点，就是接纳自己的现状，与创伤共生。不要因为出现不良情绪而苛责自己。在抑郁或者焦虑的时候，给自己一点暗示：“这很正常” “总会过去的”。只有找到那个童年受伤的“内在小孩”，和他对话，给他安抚，我们才能走出黑暗。