少儿羽毛球运动员启蒙训练应注意问题探讨

王文弢

中图分类号：G847   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）03-085-02

摘  要  我国的羽毛球运动屡在国际大赛中摘金夺银，这大大地提高了羽毛球这项运动在我国的普及程度，也使得越来越多的少儿参与到其中。另外，我们国家也需要一批优秀的少儿羽毛球运动员来为我国的羽毛球事业注入新鲜的血液。但是少儿阶段的羽毛球训练更多的是启蒙训练，这与其他时期训练的性质存在很大的差别，这些差别就是需要我们引起重视的地方，因此本文就少儿羽毛球运动员启蒙训练中应该注意的问题进行探究。

关键词  少儿  羽毛球  启蒙训练  问题  探讨

一、安排合理的训练量

少儿正处于身体发育的关键时期，也是出于知识文化学习的重要时期，我们要如何合理的安排训练的时间与训练量，能够既不影响少儿的身心健康发展，也不会占用少儿们宝贵的学习时间。只有正确的、适合少儿的羽毛球训练方法才是可取的，而训练方法需要考虑与包含的内容有很多，少年儿童的生理、心理特征，让少年儿童在训练的过程中既能够兼顾基础又能有一定的提高，这些训练量会直接的影响到幼儿对于羽毛球的喜爱程度。适当的训练量能够让少年儿童在训练的过程中感受到羽毛球给他们带来的乐趣，自然而然的会对羽毛球产生兴趣爱好，在这种情况下在兴趣爱好的驱使之下幼儿们会更加自觉的投入到训练中来，从而形成一个良性的循环。增强幼儿运动技能和体能运动的训练，培养他们良好的体育道德品质，是每一位教练员在制定、实施训练时应该采取的方法。

（一）技术训练的占比要大于体能训练

这一点是由于少年儿童的身体素质的特征所决定的，少儿们正处于身体发育的关键时期，身体的各个方面都还没有发育成熟，若是在这时给幼儿安排过多的体能训练可能会影响到他们身体的健康发育。另外一方面，决定针对于少儿的技巧训练要多于体能训练的原因，也是因为他们都是刚接触这个项目，对于羽毛球没基础，更有没有技术上的坏习惯，这一点对于教练员来说是一个很好的机会。初学羽毛球的少儿首先要做的就掌握羽毛球运动的技术要领，正确的羽毛球运动方式、姿态、步伐等等，俗话说得好：工欲善其事必先利其器。对于体育项目来说都是这样的，只有掌握好基础的技能要领，才有可能在以后的训练中提高自身整体的水平;其次，大部分的技术训练都会包含一些基础的体能训练，我们也可以把技术训练理解为另外一种形式的体能训练，它既能够提高少儿的技术水平，还能够增强他们的体能素质，为今后高难度的运动训练打下坚实的基础。迅捷有力的发球、对打高球、大力扣杀等等都是需要基础的技术和体能还做铺垫的，对于少儿的训练要更加注重简单实用，有利于少儿消化吸收技术动作，并且不会对少儿身健康发育产生影响。

（二）采取多元化的训练方式

训练要讲究方式方法，对于不同的学员要采取不同的训练方式。对于少儿我们就不能采取机械刻板的高强度训练，要采取多元化的训练方式，调动少儿们对于羽毛球的兴趣爱好。因为我们知道兴趣爱好是少儿完成一件事的关键所在，如果他们对于一件事没有兴趣，即使教练员和家长再怎么督促他们，取得的效果也不会很理想。恰恰相反，如果幼儿对于羽毛球产生了兴趣，即使没有教练员和家长的监督，他们也能够饱含热情地投入到其中，这两种情况取得的效果可以说是天差地别。而游戏化训练方法是少儿羽毛球训练当中最常用的方法之一，因为这种方式特别适合少儿心理、生理上的需求，能够在游戏训练中逐渐地提高他们的反应能力、判断能力、速度能力等等，还有最重要的一点就是游戏化的训练方式广泛得到少儿们的喜爱。而采取游戏化的训练方式需要注意一下几点：第一，不管是采取何种形式的游戏化训练都要有训练内容、训练目的、有组织的开展，从而使少儿在游戏的过程中对羽毛球产生兴趣并潜移默化的提高他们的技术水平;第二，要根据不同的训练目的，教练员要创新出更多的游戏训练形式，不能仅仅局限于某几种;第三，教练员要切实地把技术动作安排到游戏当中去，要让游戏服务于技术动作，而不是技术动作为游戏服务，这样就本末倒置了，失去了游戏化训练的意义;最后，在游戏化训练的过程中，教练员要细心观察少儿们的技术动作，掌握他们每个人对技术动作的熟练程度，如果发现他们在做动作的时候出现问题，要及时的指出并督促他们进行改正。

二、运动性恢复

目前我国的少儿运动员的启蒙训练是与科学文化学习同时进行的，所以对于少儿们的启蒙训练基本分为两大类：间歇性训练与周期性训练。大多针对于少儿们的启蒙训练有时会受到很多方面的限制，场地、器材的短缺等等，极容易导致训练员为了完成训练计划，把训练计划在短时间内让学员们完成，把训练时间与训练密度安排的十分紧凑，这种情况下会导致少儿在心理和生理上出现轻度慢性疲劳。为了防止出现少儿身心俱疲的情况，需要教练员帮助少儿实现有效的运动恢复。具体运动性恢复可以从以下几点做起：第一，教练员在日常训练当中要加强对于少儿运量各个方面的监护，如心率、食欲、体重、身高、睡眠等等;第二，启蒙训练要尽量避免高强度的非训练内容的训练，我们要把好钢都用在刀刃上，合理的调整训练时间与训练结束之后的恢复;最后，教授少儿们一些简单有效的训练后恢复方法，比如说运动之间要做好热身以及保护工作，训练结束之后要及时的放松肌肉，保证充足的睡眠等等，从而使少儿能够迅速的恢复生理、心理的疲劳。说到运动后的恢复，就不得不提到运动后的保健与护理，身体是革命的本钱这句话用来形容身体对于运动员的重要性再适合不过了，因为有时一些细小的伤病都会葬送运动员的整个生涯，避免这种情况发生的做好方法就是进行保健与护理，随时将自己的身体状态调整到最好，避免不必要的运动损伤，不仅如此它还能够辅助地幼儿运动员技术水平的提高。

三、纠正错误动作

前面我们提到了在少儿的启蒙训练当中技术性训练的占比要多余体能性训练，这就从一定程度上突出了技术性训练对于少儿羽毛球训练的重要性。因为，羽毛球的启蒙训练是少儿打基础、培养良好习惯的阶段，这里教练员要着重注意少儿们的动作是否标准，结合分解教学法、模拟训练法、游戏化训练等多种方法，来达到提高少儿运动员的技术水平以及战术能力，增强体能素质。而想要少儿在训练当中打好基础、养成良好的运动习惯，教练员对于他们动作中的错误进行纠正是必不可少的。具体的操作方法可以从下面的几点做起：首先，教练员要有意识的幫助少儿们克服随意性的运动动作，增强训练当中技术动作的标准程度;其次，教练员应该加强对于少儿在羽毛球训练当中的观察，分析并指出其在运动中存在的各种问题，并帮助其找到解决这些问题的方法，努力地提高少儿运动员在羽毛球运动中的动作标准以及技术水平;再次，教练员要尽量避免在少儿运动员存在概念错误、身体素质不达标、本体感觉差以及运动习惯不好的情况下开展训练;最后，针对少儿运动员本体感觉差的情况可以通过慢动作模拟训练以及重复性训练的方法来改正他们本体感觉差的情况，规范正确的运动动作。不管在什么训练当中，教练员需要把不同少儿之间的差异考虑在内，虽说都是少儿，但是他们在羽毛球这项运动上的差异还是很大的，对于他们的这些差异教练员要以包容的心态来看待，并根据他们之间的差异，在求同存异的基础之上对大部分的少儿运动员进行训练，而对于那些表面突出或是表现不好的少儿运动员就要采取不同的应对方式。

四、结语

综上所述，我们能够认识到启蒙训练对于少儿羽毛球运动员的重要性，同时我们还意识到在少儿羽毛球的启蒙训练中依然存在很多的问题需要解决。本文是从安排合理的训练量、运动性恢复、纠正错误动作这三个方面的问题进行的深入探讨，实际当中的启蒙训练需要注意的地方还有很多，这就需要教练员再结合现已掌握的理论基础之上，根据具体的情况做出合理的调整与安排。

参考文献：

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作者单位：  湖南省益阳市羽毛球运动学校