跆拳道运动训练特点及其发展研究

杨瑞苹

摘要：跆拳道在竞赛化的发展因素下，与传统的护具时代产生不同，产生了新的变化。在快节奏、高对抗的比赛模式下，对运动员的技能、体能、精神、战术等方面提出了更高的要求。为了适应当前跆拳道运动的发展情况，其的训练特点以及发展趋势都发生了改变。需要运动员结合自身实际情况制定符合发展、科学合理、积极有效的训练方式。

关键词：跆拳道;训练特点;发展研究

跆拳道运动的训练特点

技能训练

跆拳道运动的技能水平主要受三方面影响，分别是技能的学习能力、技能的完成能力以及技能的使用能力。技能的学习能力决定了跆拳道运动员对跆拳道的认识和理解。大部分学习方式都是跆拳道运动员自身对技能动作的模仿以及跆拳道训练人员对技能动作的规范。正确有效的技能训练能够帮助跆拳道运动员快速的掌握跆拳道技能，提高运动员的学习能力以及理解能力，这也与跆拳道运动员自身的身体综合能力、智力水平以及运动天赋有关。技能的完成能力是指跆拳道运动员在高强度的对抗过程中或者身体处于疲劳状态下，是否能够有效施展跆拳道技能，这与跆拳道运动员的身体素质、心理能力以及意志力有关。最后关于技能的使用能力，需要跆拳道运动人员根据实际情况进行有效地分析判断，做到对对手的正确解读以及战术的正确选择。这其中包括了战术运用、环境运用以及能力运用。根据不同的环境以及不同对手制定不同的战术。同时，利用环境因素，通过环境特点高效发挥自身能力水平，并且对于对手能力和自身能力有一个客观的、准确的认识，抓住对手的缺点，发挥自身的长处。利用敌我双方的能力水平以及环境特点制定优秀的战术。由此可以看出，跆拳道是一种结合智力、体能以及技能的对抗性项目。

体能训练

身体能力水平是跆拳道运动员的运动基础，拥有强力的体能才能有效的发挥出跆拳道技能的威力，在比赛过程中，往往体能强劲的人才能站到最后赢得胜利，所以在跆拳道运动训练过程中，需要不断加强对体能的强化训练。主要从力量、速度、柔韧性、敏捷性以及协调性这五个方面进行强化训练，做到身体能力的全方面发展。在体能训练的同时，不要忘记对技能的应用，將身体能力转换为竞技能力，做到体能与技能的结合，技能为体能提供施展的平台，体能为技能的施展提供牢固的基础。

精神训练

跆拳道运用员在对抗的过程中，不仅仅是体能与技能结合的对抗，也有着精神方面的对抗。精神对抗不仅指意识上的坚持也有智力方面的运用。在比赛过程中，运动员的注意力不单单局限于场地内，同时也在放眼场地外，收集关键有利的信息，做到对对手的正确解读及预判，同时还需要有着很强分析能力、记忆能力、心理能力、感知能力以及专注能力。在比赛时记忆各种的比赛信息，能够帮助运动员判断对手的战略意图，将比赛的细节进行复盘研究，获得对手更多情报内容。同时，要做到心理上的突破以及意志上的坚持，适当调整心态不受其他因素影响，避免比赛出现失误。

计划训练

跆拳道运动是一个长期训练的运动，经验的累积使跆拳道运动有着完善的训练计划，并且对于运动员的训练变得更加专业化以及程序化。计划训练往往注重长期的积累和发展，在计划训练中，缺少每一个环节都会影响训练成果，不利于运动员的长期发展。因此在训练的过程中不能半途而废，要以长远的发展为目标，制定科学的、合理的训练计划。

跆拳道运动的发展趋势

个性化发展

跆拳道的运动员不同，那么训练方法也会不同，训练员对不同运动员的训练方式存在差异性，根据运动员的不同特点进行针对性教学。同时，也要做到足够的专业知识技能的统一教学，为运动员提供相应知识的储备，在一定的基础上，不改变运动员的自身运动观念，做到运动员的自助个性化。不仅仅是对运动员的学习能力和思考能力的考验，能使对训练员自身业务水平的考验。

竞赛化发展

当前跆拳道的发展一直在贴近赛事，跆拳道的训练特点也不断接近比赛，根据比赛的规定而制作相关的训练化。对时长、场地等方面也向比赛内容接近，让运动员不断的熟悉比赛、习惯比赛。同时在发展的过程中，跆拳道的发展方向也会倾向于赛事发展，训练方式也会从大周期训练变成小周期训练，模拟实战变成赛事热身，也通过比赛的方式达到训练的目的。

全面化发展

跆拳道运动发展的过程中，会逐渐培养全面型的跆拳道运动员，这也与跆拳道的竞赛化有关，全面型的运动员更加适应比赛活动。对于训练方式也不止局限于跆拳道的技能的训练，还对体能素质、战术素养以及意志能力等因素进行相关训练。避免在比赛过程中出现体力不支以及战术缺乏等情况的发生。加强运动员对跆拳道的专业性知识教育，帮运动员建立一个系统、合理的比赛认知。能够帮助运动员有效的解读比赛、分析比赛，利于自身技能水平的完美发挥。

程序化发展

培养一名优秀的跆拳道运动员需要长时间的艰苦训练，所以很多训练员开始了跆拳道的程序化发展，根据运动员的生理、特点、特点以及跆拳道自身的要求制定相关的训练任务以及训练要求，避免出现拔苗助长的情况，将基础打好，做好训练的规划。训练员要观察注意跆拳道运动员的特点以及训练水平。做好不同阶段的不同训练，并针对强弱项进行针对性训练。

结语

跆拳道训练特点是针对跆拳道运动员各方面素质的培养：身体体能的培养、跆拳道技能的培养、自身精神意志的培养以及战术策略的培养。这种全方面的发展要求运动员对自身的训练方向做到个性化、竞赛化、全面化以及程序化。这能够帮助运动员在竞争对抗的过程中变得更加强力，符合当前跆拳道运动发展的新要求。

参考文献：

[1]耿京龙，王晶.我国大众跆拳道市场现状及发展趋势研究[J].青少年体育，2017 （8）：135-136.

[2]钟依岑.跆拳道训练基本原则[J].当代体育科技，2018 （1）.