用“心”战“疫”，助力成长

郑雪竹

摘要：2020年初，新冠肺炎病毒爆发，学生们的正常生活也受到了波动，面对疫情带来的紧张焦虑，“停课不停学”的不知所措以及长期封闭环境下造成的亲子冲突、艰难的开学复课等问题接憧而来，多种因素下，势必会对学生的心理健康造成影响。为缓解学生因疫情导致的负面情绪和心理压力，我利用“积极心理学”作为实施心理健康教育的切入点，巧妙设计，寻找积极心理教育契机，帮助学生建立起积极的情绪，进行积极的心理体验，有效开展心理战“疫”，促进学生健康成长。

关键词：积极心理学;积极情绪;亲子关系;心理健康教育

2020年初，新冠肺炎病毒爆发，学生们的正常生活也受到了波动，面对疫情带来的紧张焦虑，“停课不停学”的不知所措以及长期封闭环境下造成的亲子冲突、艰难的开学复课等问题接憧而来，多种因素下，势必会对学生的心理健康造成影响。积极心理学之父马丁.塞利格曼在《积极心理学导论》中称当代心理学的使命是促进个人和社会的发展，帮助人们走向幸福，促进儿童健康成长。为缓解学生因疫情导致的负面情绪和心理压力，我利用“积极心理学”作为实施心理健康教育的切入点，帮助学生建立起积极的情绪，进行积极的心理体验，寻找积极心理教育契机，有效开展心理战“疫”。

下面，我将围绕积极心理学从心理调节、亲子相处、课堂教育三方面进行阐述。

一、“巧”释情绪，培养积极心态

积极心理学之父马丁. 塞利格曼教授指出，积极心理学研究的三个方面：第一是积极情绪;第二是积极性个体的个性特质;第三是积极的社会制度。可见，积极情绪是积极心理学要研究的一个首要问题，因此，帮助学生建立积极的情绪十分重要。

疫情期间，学生的正常生活被打乱了，不能约上小伙伴去玩耍，还要经常洗手、消毒、戴口罩，学校推迟开学，通过电视、手机对疫情产生的过分关注......在没有任何心理准备下，学生在情绪上，会出现无聊、焦躁、恐慌、消沉、郁闷等困扰。小学生正处于认知能力发展阶段，情绪有较多体验却无法控制和适度调整，疫情期间的生活会让学生在认知、情绪、行为等方面产生不良反应，因此，作为教师，我们第一时间要做的就是安抚学生情绪，做好学生的思想工作，帮助学生调节心理。

首先，要主动做好筛查工作。通过社交软件、电话联系、调查问卷等形式来掌握情况，了解学生的心理状态，从而有针对性地开展心理疏导工作。

其次，我会搜集相关资料，查看新闻、图片，阅读有关卫生、防疫等多方面的信息，利用网课、微信等手段向学生推送漫画、动画、绘本等生动活跃、绘声绘色的新冠肺炎防控常识，引导学生正确认识疫情，并告诉学生，疫情期间，我们关注疫情并会感到害怕、不安和恐慌，这些心理活动都属于正常的心理反应，不需要过多的担心。通过我所搜集的防疫知识，帮助学生建立“只要科学有效地预防，病毒就会远离我们”的积极认知。

同时，鼓励学生把压力化作动力，组织学生“防疫小百科”、“战疫我能行”等云端活动，学生们通过制作手抄报、自编防疫儿歌、原创漫画等形式宣传防疫知识。引导学生理性面对疫情。

积极的行动才能产生积极情绪。当学生有了积极行动时，他（她）的认知、情感和行为才有了平衡的协调，才能具有较稳定的心理和行为模式，才会建立起积极情绪。通过这些举措，学生科学地认识了“新冠肺炎”，从而能保持良好积极的心态，释放了内心的焦虑，学会保持乐观。

二、“巧”妙相处，享受亲密时光

突发新冠肺炎疫情，不能外出，这恰恰增加了亲子之间交流的机会，但由于长时间处于封闭环境中，使得孩子和家长都多了几分忧愁和无奈，不免会发生亲子冲突等一些不和谐的画面。因此，要帮助学生拥有积极心理，就必须联合家长了解并合理运用积极心理学，掌握与孩子之间的沟通策略。建立积极的亲子关系是需要努力的，这时，作为教师的我们就应该友情提醒家长们，在家庭教育中，父母的言传身教对子女起着言传身教的作用，父母情绪的调节、控制是促进孩子心理健康发展的重点。不妨利用这个特殊的假期，增进与孩子之间的距离，练习如何与孩子进行更有效的沟通和交流，锻炼自己的情绪管理。用积极的状态与孩子共同战“疫”。利用微信、QQ等方式，我给家长朋友们提了几点建议：

1、处理好自己的情緒，不要将消极的一面传递给孩子。

2、真诚的沟通、真心的陪伴，沟通和陪伴是改善亲子矛盾的最好方式。

3、共同制定“假期规划”，在家中“做有意义的事”拉近亲子距离，增加亲子沟通。

围绕这几点建议，我引导家长和孩子在家中开展了一些具有积极意义的亲子活动，如“我的家务我做主”活动，鼓励孩子们为父母分担家务，做一些力所能及的家务活，在劳动中收获快乐，将劳动教育渗透家庭教育中;“家庭故事会”活动，建议家长陪伴孩子一起读一本书，增加亲子互动、对书中的故事情节进行探讨分析，并将感悟在班级群里分享;“家庭战疫总动员”活动，家长向孩子科普防疫知识、向孩子讲述疫情期间一线防疫人员的感人事迹、和孩子一起制作防疫视频、写防疫知识的书法、创编防疫小故事;“我的假期我做主”活动，家长和孩子制定规律的作息时间、共同做好身体健康状况的自我观察、同时想办法陪孩子玩出新花样等。

积极心理学认为，在家庭中，父母情绪的调节、控制是调适亲子关系，促进孩子心理健康发展的重点，疫情“宅”家，给家长建立积极的亲子关系提供了一个很好的机会，家长可以好好利用这段与孩子相处的时间，学习如何与孩子进行更有效的沟通，如何妥善管理好自己的情绪，用积极的态度和行为去感染孩子，与孩子巧妙相处，在构建温馨的亲子情感同时，家长与孩子一定会有一个不一样的收获。

三、“巧”设课程，助力健康成长

积极心理学研究表明，积极情绪体验的个体能够对过去感到满意，对现在感到快乐，对未来充满希望。在教学过程中，老师要注重增强学生积极情绪的体验。因此，在学校和班级层面，开展有利于学生积极心理形成的课程显得尤为重要。

当学生复课回到学校后，面对测体温、戴口罩、错峰就餐以及学习状况，或多或少都会对学生的心理在短时间内造成一定的冲击，这时，我们就必须帮助学生面对变化，鼓励学生调整心态，积极应对复学。

在班级层面，组织开展“开学第一课”班队会。根据学生的年龄和心理特点，内容各有侧重，采用本年级学生听得懂和喜欢听的形式，把疫情防控科普课、心理防护健康课、生命成长励志课、立德树人思政课中的其中一项作为重点内容，开展主题活动。通过这些班会活动，帮助学生正确认识自己，学会自我调节心理，找回正常的生活节奏，对未来充满希望。

疫情的肆虐，带给我们的不仅仅是灾难和伤痛，也让我们在“珍爱生命，关注健康;与人相处，增进亲情;安全意识，责任担当;和谐生态，敬畏自然等方面有了新的认识，我们要让学生坚信“不幸只是暂时的，一切总会好起来的”，引导学生唤醒内心积极的力量，在危机中成长，更加强大内心，愈发热爱生活。

（宜兴市实验小学 214200）