论小学体育耐久跑的教学方法

张玉梅

摘 要：耐久跑，能改善小学生的呼吸系统、血液循环系统的功能，发展耐力素质，提高其他各项身体素质，培养小学生坚毅、顽强、不怕苦、不怕累和战胜困难的意志品质。但是传统的小学体育耐久跑课堂教学方法单一，反复重复跑，学生感觉枯燥乏味，厌倦惧怕，为了激发学生学习兴趣，改变耐久跑课堂教学现状，提升小学生耐力素质，探索新的教学方法势在必行。

关键词：小学体育 耐久跑 课堂教学方法

现在的小学生，大多数是独生子女，在家娇生惯养，衣来伸手饭来张口，更由于科技发达，电子产品的盛行，这些孩子大部分时间要么在家看电视，要么打电子游戏，导致很多孩子成为“小胖墩”“豆芽菜”“小眼镜”。他们把自己关在家里，很少进行户外活动。在学校上体育课时，也寻找各种理由躲避耐久跑。耐久跑距离长，持续时间也较长，三、四百米的距离对于成年人来说是短跑，但从小学生的生理特点来分析，是属于长跑，耐久跑的范畴。学生面对“耐久跑”有一定的打怵心理，他们怕苦，怕累，毅力不够坚定，惧怕耐久跑。而且传统的耐久跑教学方法单一，枯燥乏味，学生不感兴趣，同时又厌倦耐久跑。针对这种状况，改变耐久跑的课堂教学方法，激发学生的耐久跑兴趣，增强学生参与耐久跑的积极性、主动性，提升学生的耐力素质，势在必行。

一、耐久跑对小学生的意义

跑是人的基本活动能力之一，耐久跑更是各项运动的基础。耐久跑贯穿于小学体育的各个水平段，从水平一的300～500米走跑交替，水平二的300～400米耐久跑，水平三的400米耐久跑，以及国家体质健康测试的50X8往返跑，运动会上的800米、1500米等赛事，都有耐久跑的身影。经常从事耐久跑，能改善小学生的呼吸系统、血液循环系统的功能，发展耐力素质，提高其他各项身体素质，培养小学生坚毅、顽强、不怕苦、不怕累和战胜困难的意志品质，能促进小学生身体各器官的发展，增强体质，提高健康水平。

二、耐久跑的课堂教学方法

1. 榜样激励法

学生一开始接触耐久跑时会产生抗拒心理，此时教师在耐久跑教学前应当做好思想教育工作，讲解一些耐久跑呼吸方法、全程跑的技术的同时，给学生观看优秀运动员的技术图片、在奥运会上夺冠的录像等，了解运动员取得辉煌成绩所付出的努力，每天坚持耐久跑的决心。再联系本校内竞赛运动员参加运动会取得的成绩，与坚持耐久跑是密不可分的。通过榜样示范，让学生明确耐久跑的重要性，激发学生的进取心，进而产生尝试耐久跑的欲望，克服抗拒心理。并以榜样为目标，设计符合自己的耐久跑计划，按照计划坚持耐久跑练习，为了达成计划目标而不懈努力。

2.创设情境法

也许有人认为情境创设，只适用于室内课，其实同样也适于室外的体育课。特定的情境，配上优美的音乐，会起到放松心情、舒缓疲劳的效果。例如在进行水平一的耐久跑300～500米走跑交替教学时，我们可以创设“红军长征”的情境，让学生把自己当成正在长征途中的红军，在红军长征途中设置各种障碍，摆设跨栏架当山洞，摆上跳箱当雪山，放置垫子当草地，在摆一些标志桶当小树林，平坦的道路跑，遇到障碍物或走、或攀爬、或钻，再用音箱播放“红歌”。学生在这种情境中，会忘記跑的距离，而是用心体会长征途中的各种艰辛。教师在这个情境中是氛围的渲染者，学习的引导者，前进途中的鼓励者。

3.游戏竞赛法

游戏竞赛法是指运用游戏和比赛的方式进行练习的方法。这是体育课堂中经常用到的，也是学生最喜欢的一种教学方法。这种方法能较快地提高学生学习兴趣，使学生快速地进入到学习状态。我们在进行耐久跑教学时，可以把耐久跑以游戏竞赛的形式呈现在学生面前，让学生积极主动参与到游戏竞赛中。例如：可以组织学生进行领先跑、十字接力跑等游戏，团队拉力赛、让距跑、计时跑等比赛，学生在游戏比赛中斗志昂扬，兴趣盎然。

4.实力分组法

根据学生耐力素质的不同，把水平相近的学生分在一组，设立小组长，给每个组别分别设置不同的运动量，让小组长带领本组成员完成定量距离的耐久跑。小组成员随着耐力素质的提高，进行定期调整，让“优生跑饱，差生跑好”，避免出现差生跑不动，优生没跑够的现象。

三、耐久跑教学时应注意的事项

1.耐久跑教学时，要强调呼吸节奏和跑步节奏的配合，一般采用跑两三步一吸气，再跑两三步一呼气的方法。呼吸时要加大呼吸深度，口和鼻同时进行。全程跑步时，体力要合理支配，速度要合理控制。

2.耐久跑教学时，要循序渐进，区别对待。根据学生的年龄段不同，性别不同，身体素质上的差异，设计合理的运动量。不要过分强调技术动作，也不要开始就全员跑完全程。

3.耐久跑教学时，容易出现“极点”现象，此时由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。“极点”出现后，要引导学生“第二次呼吸”，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失。

著名教育家叶圣陶曾说过“教学有法，教无定法，贵在得法”。我们在进行耐久跑课堂教学时，教学方法的使用不是一成不变的，易于学生接受、适合教学内容、能有效完成教学目标的方法就是好的教学方法。作为教师的我们要与时俱进，致力学习，更新知识体系，不断改进和创新教学方法，让耐久跑课堂教学异彩纷呈，彰显魅力。