伦巴舞之“律动”的初步探究

王倩

摘要：拉丁舞是在国外引入的一种舞蹈。为了促进人们对伦巴舞的了解学习，对伦巴舞的起源、发展及教学做出系统的介绍时是必要的。本研究以拉丁舞中伦巴舞作为基本的理论基础，对伦巴舞风格特点及基本步中“律动”的基本元素做出了详细的分析及讲解。

关键词：伦巴舞;风格特点;基本舞蹈元素

一、 伦巴舞的风格特点

伦巴舞是拉丁舞中最具代表性的舞蹈，被誉为“拉丁舞之魂”。一般初学拉丁舞的人都会把伦巴舞作为初级入门舞蹈来学习。

伦巴舞的音乐较为柔和动人，动作优美，大多是胯部的展示。能充分体现出女性的妩媚、婀娜多姿以及臀部的曲线美。男女舞伴之间若即若离，舞姿迷人、十分优美。而且伦巴舞不受方位的束缚和限制，在舞场内的一个相对固定的位置上跳的，步幅不大，活动范围不广。

伦巴舞的舞风是感性的、柔情的、缠绵的、若即若离的。大多数表现的是青年男女缠绵悱恻的爱情生活故事，它的音乐缠绵，舞蹈动作优美抒情。虽然男士处于伦巴舞的主导地位，但是多数动作展现的是女伴的柔媚婀娜。所以男士应留一定的时间让女伴充分发挥，使女伴能展示出女性的柔媚。

二、 “律动”的基本元素分析及见解

伦巴舞的基本动律产生于黑人日常劳动中，在日常劳作中要求上身保持稳定平衡，走路时形成臀部的摆动。因此跳伦巴舞时，要求脊椎保持垂直，双肩保持平齐。臀部的摆动则是由于重心的转动自然形成的。当出脚时，脚掌前半部分用力的挤压地板，膝部稍微向内侧弯曲，另一条腿的膝部向后蹬直。当重心转动到另一只脚时，脚后跟放下，胯部随着向侧后方转动;另一条腿则放松稍微弯曲。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。

（一）基本站位姿势

基本站姿对于任何舞蹈来说都是最基本，也是最难练的，身体的每一个细节都要考虑到。“律动”中的站姿亦是如此。 “律动”中的站姿可以总结成一个口诀：“抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。”

（二）基本手位

舞蹈不仅仅是追求的身体的直立和精神，重要的是还要有优美的手臂与身体动作的完美结合。在伦巴舞中要求虎口用力张开，尽量将大拇指和食指成直角的夹角，四指并拢，对于手臂动作主要表现在手掌上。同时大拇指和手心的夹角为钝角。女士可以下压中指或者下压中指、无名指及小指，这样会显得更具有女性美。不过一定要注意力量要透过手指传递到指尖，不能松散开来。

拉丁舞的所有手位中，手腕都略有下压。在“律动”整个动作中都要求肩胛骨下沉，不能耸肩。手臂平伸，收紧手臂肌肉，掌心朝下，大拇指指向地板;肘部由内侧向里收至身前，手臂的肘关节距离两侧肋骨一拳的距离; 手臂抬起的时候，要贴紧耳朵，手心向外部朝下，手腕下压，此时手和手臂在地面的投影是直线，但是从前面看呈钝角。伦巴舞的手臂动作是在学习一段时间后，胯部基本动作熟练后，在通过后背肌肉的延伸带动手臂动作。如果单一的做手臂动作会显得不协调，不美观。

（三）胯部训练

胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一。而且伦巴舞中所有动作的延伸及展示都是通过胯部的挤压带动的。所以学好“律动”中胯部动作是伦巴舞的重中之中。

“律动”中包含了伦巴舞中所有的压垮、立胯、转胯。在“律动”的胯部训练中在保持正确的身体站姿、手臂动作的同时，身体重心从两腿之间向左侧移动，同时转动胯部，右胯向前左胯朝后挤压，使右胯斜对前方。右腿自然弯曲，脚跟离地，同时右脚脚跟踩地形成对地板的压力与地板对身体的推力而迫使右腿呈现超直的状态，左腿脚跟离地，当右侧胯位经过前、旁、后的转动后，右侧胯位朝后左侧胯位朝前，保持胯位不变将身体重心从左侧移到右侧，左侧胯位再经过前、旁、后的方向完成胯部的横“∞”字转动的运动轨迹。在运动过程中肩部和身体中段始终与胯部方向相反，形成对抗的拉伸力量，胯部的左右侧胯位做最大限度反方向的的横“∞”字转动。膝盖向后顶，大腿肌肉收紧，完成依靠胯部的力量转动，不要弯曲膝盖借助腿部力量帮助胯部完成横八字转动。

三、 律动中力量的运用

（一）胯部力量的运用

胯部動作是拉丁舞最显著的特点，也是最具特色的地方。胯部力量的传递，必须遵循"脚随身动"原则。身体的每一个部位、每一个动作的源泉均来自胯部摆动。只有贯彻这个原则，才会形成“脚随身动，身随胯动”的效应。由胯部发力产生脚部和手部的回力就是这样形成的。胯部摆动效果通过脚的轨迹来实现;为了配合胯部的8字形摆动，在臀部紧缩的前提下，膝盖应向内扣，不论动力腿重心移动到任何位置时，下身外侧始终与地面垂直，而且最大限度地向里凹，从而达到双重效果，慢节奏的动作造型美;动作的快节奏得以实现。上身的“反身”运用，左脚向前（后）上身往左（右）转，右脚向前（后）上身往右（左）转"的反身动作。反身动作的这一自然协调，也是力量传递的需要，互为因果。胯部发力在上身的力量传递，必须通过反身动作来实现。只有通过反身动作的自然协调，并沿臂部渐次延伸到手指，才可能达至最协调的效应和最美的效果。

（二）力量与呼吸的配合

在伦巴舞“律动”的学习过程中，要学会呼吸的控制。我们在练习律动时，往往在第四拍身体立直拉升的时候，借助吸气动作使身体更挺拔。这种现象很普遍，但运用到整个舞蹈中就不多见了。其实，人体的正常呼吸每分钟是二十次，伦巴舞每分钟的节奏约27小节左右，当人激动或运动时呼吸都会增加，而舞者在表演或比赛中也正处于这种状态，它们之间的节奏几乎相吻。如果能把呼吸和节奏有机的结合起来，在第四拍强音时做深呼吸，第一拍的后半拍做呼气运动，使呼吸运动与伦巴舞的张与弛相结合，才不会使动作僵硬。

结论：

拉丁舞在1987年引入我国过后，通过进三十年的发展，在我国形成了国际拉丁舞和风情拉丁舞两种不同风格的舞蹈。而拉丁舞也从最初的体育舞蹈，发展成为集娱乐性、表演性、竞技性三维一体的现代拉丁舞。

由于伦巴舞是在国外引入的一种舞蹈。为了促进人们对伦巴舞的了解和学习，对伦巴舞的起源、发展和教学做出了详细系统的介绍是必要的。

参考文献：

[1] 胡君美《体育舞蹈概念》 西安体育学院学报 1995 第4期.

[2]古宦臣，《当代拉丁舞流行指南》，四川：四川人民出版社，2002年.

[3]李春文，《体育舞蹈教程》，沈阳：辽宁人民出版社，2000年.