少儿游泳运动技术优化和创新路径研究

徐根明

摘  要：少儿阶段是游泳运动技术成型的关键阶段，教练员需要给予足够的重视。在少儿游泳运动技术的训练过程中，教练员的示范、运动员练习以及自身的心理活动都发挥了重要的作用。为了全面优化与创新少儿游泳运动技术，需要在训练中加强运动员的技术意识，将整套游泳技术动作分成水性、划水技术、腿部动作技术、换气动作技术等不同的形式，以提升各个分部动作，最终实现整体技术水平的提升。

关键词：少儿  游泳技术  优化  创新路径

中图分类号：G806                            文献标识码：A                 文章编号：2095-2813（2020）08（b）-0043-04

Abstract： The children's stage is a key stage in the formation of swimming sports technology， and coaches need to pay enough attention. In the children's swimming technique training process， coaches' demonstrations， athlete exercises， and their own psychological activities all played an important role. To fully optimize and innovate the children's swimming sports technology， it is necessary to strengthen the athletes' technical awareness during training， and divide the entire set of swimming technical movements into different forms such as water-based， stroke-based， leg-based， and air-ventilated technologies to improve each score. And finally achieve the improvement of the overall technical level.

Key Words： Children; Swimming technology; Optimization; Innovation path

對于一名游泳运动员而言，其游泳水平的优劣，除了受到思想意志层面因素的影响以外，还会受到技术与体力等方面因素的影响。充沛的体力、合理的技术整合方法，以及好而快的技术动作都是优秀技术风格的集中体现。技术的优化与创新是通过训练实现的。游泳运动员在少儿时期要打好技术基础，形成良好技术风格，这对于他们今后技术的发展以及游泳成绩的提升有积极的意义。

1  少儿游泳运动技术的影响因素

对少儿游泳技术产生影响的因素是多元化的，游泳技术学习的最佳条件随着阶段的不同而呈现出差异性，对于少儿阶段而言，游泳技术的影响因素包括了以下几方面的内容。

1.1 示范对少儿游泳技术的学习有重要的影响

教练向学生传授技术、知识以及技能的过程需要借助信息的传导才能够实现。换言之，教练给予学生能够感知的信号，然后通过学生的耳、眼等感官接受信息，并借助大脑分析、理解，最后通过肌肉反复练习，才可以掌握所学的技术、知识。在体育教学过程中，信息主要利用讲解与示范等方式进行传导。少年神经系统处在发育的过程中，可是相较于身体其他器官而言，其机能与结构发展时间相对较早，因此，少儿阶段的游泳运动技术训练应该是加强少儿神经系统灵活性，提升其灵敏素质的重要阶段，所获得的效果也最为显著。少儿时期对外界直观动作有着较强的模仿性，容易构建条件反射。游泳教学过程中，教练示范作用对于学生所产生的影响是深远的，准确的示范有助于形成精确的动作概念以及动作表象，从而在实际练习活动中有效调整动作，使得动作更加精准化。

1.2 练习对少儿游泳技术形成有关键的影响

教学实践一再证明，练习是动作技能形成过程中无法或缺的关键环节。借助不同形式的大量练习，有助于产生更加精确的技术动作。可是对于少儿来说，练习量并非越大越好，需要从少儿的身体实际承受能力出发，如果练习量过大将会导致个体出现疲劳感，丧失了游泳练习兴趣，最终造成错误动作定型化。

1.3 心理活动对少儿游泳技术发展有间接的影响

任何一种体育项目技能的提升都离不开良好的心理素质，掌握科学而又合理的练习方法，对于少儿心理素质训练有着更加积极的效果。游泳是一种心理控制肢体的运动项目，少儿生理以及心理的特性对游泳技术的学习进程产生共同影响。训练过程中要注意观察少儿的肢体动作以及面部表情变化，对教学方法进行适时的调整。

2  少儿游泳运动技术优化内容

2.1 水性

少儿多为游泳运动的初学者，对于他们而言，熟悉水性非常重要，可是这种运动技术通常会被教练所忽视。其主要原因在于相关主体对熟悉水性重要程度缺少正确的认知。比如，很多游泳教练认为水性是能够在技术教学的过程中自然而然的熟悉，不需要专门耗费时间熟悉，或者认为将练习时间耗费在熟悉水性上，远不如多学习一种游泳姿势。所以，在游泳教学的整体进程中，教练不是不进行熟悉水性的相关教学，就是安排很少的几节课程走过场。最终的结果是耗费了大量的时间和气力，但是最终所获得的效果微乎其微。在游泳技术实践教学工作中，要首先花费一定的精力与时间抓好熟悉水性的环节，使其能够为其他游泳运动技术的学习打下扎实的基础，获得事半功倍的效果。

少儿业余游泳训练在利用持续性训练法提升技术水平的时候，通常保持中低强度，距离为1500～3000m间，血乳酸维持在2～4mmol/L，利用爬式或者是混合式的姿势匀变速与匀速训练。该种训练方法不会受到时间的限制，满足各个不同的训练周期，训练进程中为了提升少儿有氧耐力，可以按照本身训练的特征，适当的融入无氧阈强度。尤其需要注意的一点在于，在游泳进程中要保证游泳姿势正确，训练以后，可以适当地让少儿短冲练习，有效消除因为长时间单一化刺激对神经系统所产生的不利影响。

3.3.2 间歇训练法

间歇训练法已经被很多教练员所认可和接受。其主要特征是采用间歇性的训练方法，对人体各项技能进行重复性的刺激，从而实现提升速度的根本目标。在此过程中，会对训练时间与强度进行合理而又科学的间歇性安排，规避因为长时间训练对少儿身体所产生的损伤。这种方法对训练的时间与强度有着相对严格的要求。在确保运动员各项身体技能的基础上，要全面提升运动员的心脏功能，提升心脏含氧量，最终实现提升运动速度的根本目标。

4  结语

少儿游泳技术的优化是一个持续而又系统的过程，不是短期内可以练好的，其贯穿于运动员整个职业生涯，只有这样才可以实现完善游泳技术的最终目标。在提升运动员体能技能基础的同时，还要保证训练准确与全面性，充分考虑各种技术的训练，保证运动员可以获得全面发展。此外，教练员还要注重训练的合理与科学性，采用科学化的手段对学生训练过程进行监控，给出针对性的指导，按照少儿成长发育的阶段特征与训练程度实施专项训练，严格掌控负荷与训练强度。

参考文献

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