青少年铁饼运动员核心力量训练对成绩的影响

刘 磊

(南京体育学院, 江苏 南京 210014)

中国女子投掷运动员在奥运会和世界田径锦标赛等大型赛事中取得过不俗成绩。2017年田径世界锦标赛我国投掷运动员12人参赛,11人进入决赛,为新一轮奥运备战提供了坚实基础,也为中国投掷项目在奥运会上实现金牌零的突破提供了可能。铁饼运动员从身体静态开始运动,在动态过程中完成铁饼出手,这对运动员的身体平衡能力要求较高。平衡能力差的运动员往往在预摆到旋转过程中逐步失去对身体的控制,导致最后仓促出手,影响竞技水平的发挥。本文借鉴核心力量训练手段并对其加以改进,运用在铁饼力量训练中,分析核心力量训练对青少年铁饼运动员专项成绩的影响,为青少年铁饼运动员的力量训练提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

南京体育学院进行铁饼训练的青少年运动员12人,其中,男运动员8人,女运动员4人。根据运动员身高、年龄、性别、训练年限等,随机分为实验组和对照组,每组各4名男运动员和2名女运动员。实验组和对照组基本情况见表1。

表1 运动员基本情况

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

以“核心力量”“铁饼力量训练”等为关键词,通过中国知网、龙源期刊网进行检索,收集相关论文,为本文实验设计提供参考。

1.2.2 实验法

对12名铁饼运动员进行12周的核心力量和传统力量训练,对比实验前后投掷成绩等数据的变化情况,探析核心力量训练对铁饼运动员专项成绩的影响。

1.2.3 数理统计法

通过Excel对铁饼运动员实验前后的身体形态、前抛铅球、后抛铅球、仰卧起坐、30 m跑、铁饼专项成绩等数据进行统计。

1.3 实验设计

1.3.1 测试指标及方法(表2)

表2 运动员测试指标及方法

表3 对照组力量训练方案

1.3.2 实验控制

实验前制定实验组和对照组力量训练计划,笔者负责执行实验组的核心力量训练计划,对照组最后30 min力量训练计划由铁饼教练员负责。除实验时间外,运动员均不进行额外的力量训练。

1.3.3 实验方案

实验组和对照组运动员一起进行力量训练,18∶00—18∶30对照组按照力量训练方案(表3)进行练习,实验组按照核心力量训练方案(表4)进行训练。

表4 实验组核心力量训练方案

2 结果与分析

2.1 实验前后运动员专项身体素质对比

2.1.1 对照组

t检验发现,实验前后对照组运动员各专项身体素质指标(表5)均不存在显著性差异(P>0.05),说明对照组运动员采取传统力量训练后,其专项身体素质小幅提高,但提高幅度不具有统计学意义。

表5 对照组实验前后专项身体素质统计

2.1.2 实验组

t检验发现,实验前后实验组身体素质各项指标(表6)存在显著性差异(P<0.05),说明实验组运动员进行核心力量训练后专项身体素质有大幅度提高,实验前后各项数据变化具有统计学意义。

表6 实验组实验前后专项身体素质统计

2.1.3 2组运动员实验后专项身体素质

t检验可知,实验组与对照组实验后身体素质(表7)各项指标存在显著性差异(P<0.05),说明核心力量训练对提高青少年铁饼运动员专项身体素质作用显著。

表7 实验组和对照组实验后专项身体素质统计

2.2 实验前后铁饼专项成绩

2.2.1 对照组

统计显示,对照组男、女运动员实验后铁饼成绩平均增加了0.14 m和0.13 m。通过t检验,实验前后运动员铁饼成绩不存在显著性差异(P>0.05)。这说明对照组采取传统力量训练后,铁饼成绩有小幅提高,但不具有统计学意义。

2.2.2 实验组

统计显示,实验组男、女运动员实验后铁饼成绩分别增加了0.77 m和0.64 m。通过t检验,实验前后运动员铁饼成绩存在显著性差异(P<0.05)。这说明实验组运动员采取核心力量力量训练后,铁饼成绩提高显著。

2.2.3 2组运动员实验后专项成绩对比

对比实验后实验组和对照组运动员铁饼专项成绩测试结果可知,实验组男、女运动员专项成绩分别比对照组增加0.46 m和0.35 m。通过t检验,实验后2组运动员的专项成绩存在显著性差异(P<0.05),说明核心力量训练对提高铁饼运动员专项成绩的作用更明显。通过表3和表4力量训练方案可知:对照组运动员一直在身体较为稳定的状态下进行训练;实验组运动员先在稳定状态下训练,逐步过渡到非稳定状态下的抗阻练习,使其肩部、腰部、髋部等部位肌肉力量得到强化。由于身体核心区域在力量传导上起到承上启下的作用[1],因此,实验组运动员在旋转、出手的动作速度上比对照组更快。实验组利用瑞士球等器材制造非稳定状态,提高铁饼运动员投掷难度,增加了训练强度[2]。实验组的专项力量训练方法提高了机体神经对肌肉的控制能力、支撑躯干扭转的连贯性和稳定性等,从而使预摆→旋转→出手等技术一气呵成,不论技术质量还是成绩,均比实验前有大幅提高。

3 小 结

经过12周训练,实验组运动员在各项测试中的成绩提高幅度都比对照组明显。

核心力量训练在铁饼训练中的运用,不仅能提高机体神经对肌肉的控制能力,支撑躯干扭转的连贯性和稳定性,而且促使专项技术更加流畅,提高了力量训练的效率。并且,核心力量训练丰富了力量训练手段,调动了铁饼运动员训练的积极性。