大学生篮球运动员运动损伤的原因与预防

邢毅然

摘要：篮球运动是一项大强度、大负荷、对抗强的体育运动，由于其竞赛手段和方式有多样性和集体竞赛性特征，对于运动员的身体素质水平与技战术执行力要求较高。大学生运动员自我运动保护意识不强，在体育运动和竞技比赛的过程中，会多发运动损伤或疾病，阻碍运动员成绩和观赏性的提升。为了预防和减少运动损伤的出现，本文对大学生篮球运动员损伤的现状进行了调查和分析，提出了预防运动损伤的要领与措施。

关键词：篮球;损伤;大学生

近年来我国的篮球运动蓬勃发展，大学作为培育综合素质优秀人才的基地，在培养竞技篮球运动员方面有着独特的优势。随着篮球竞技运动水平的不断提高，篮球运动损伤也越来越受到教练员、运动员的共同关注。为了解大学生篮球运动员在篮球活动中受伤的原因，本文通过运动损伤调查问卷的方式对大学生篮球运动员的损伤状况及预防措施进行研究分析，对于大学生篮球运动的开展具有现实意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

大学生篮球运动员

1.2研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网和图书馆浏览了大量文献资料

1.2.2问卷调查法

按照问卷调查的方法与要求，设计了《安徽师范大学篮球专项班学生运动损伤调查问卷》。对安徽师范大学的篮球专项班成员进行调查，以获得相关研究信息。本次調查共发放问卷70份，回收问卷65份，回收率为92%。

1.2.3统计法

通过对回收问卷的数据进行统计分析得出结论。

2 结果与分析

2.1 不同程度运动损伤发生率

关于运动损伤程度的区分：（1）比赛过程中受伤后经过紧急处理可以后重返赛场参加比赛为轻度受伤;（2）比赛过程中受伤后经过紧急处理仍不可能继续完成比赛的，但通过3-5天的医治后可以继续参加比赛的为中度损伤;（3）比赛过程中受伤后明显无法继续完成比赛的，需要半个月以上或更久才能复出比赛训练者为重度损伤。

通过对安徽师范大学65名篮球专项班学生的调查可知，在最近两年之中受到轻微运动损伤学生有65人，受伤率为92.3%，65名学生中受轻伤次数为140次，占到总受伤比的51.3%。受到中度损伤的学生有20人，受伤率为30.8%，受中度损伤的次数为102次，占总次数的37.3%。受过重度损伤的学生有15人，受伤率为25%，发生重度损伤的次数为31次，占总例次的11.4%。因此可以看出，安徽师范大学篮球专项班学生受轻度伤害的人数更多，次数也更多。

2.2 在篮球活动中不同程度的损伤发生部位

2.2.1轻度损伤发生部位

据调查，在篮球活动受轻度伤害中，占据第一的是踝部30次，在轻度损伤占比22.85%，其次为手腕22次，占比15.71%，第三位是膝部损伤20次，占比14.28%。头颈部、肩部、肘部和大腿部、小腿部、前臂、足部、腰腹部分列其后，而髋骼部没有受过损伤。

2.2.2中度损伤发生部位

由调查结果可知，在安徽师范大学篮球专项班学生中，踝部受伤31次，在中度损伤中占比最高，达到30.39%。其次是膝部，受伤22次，占总比例的21.57%。第三位的是腰腹部，受伤次数12次，占总比例的11.76%。受伤次数最少两个部位是头颈部和髋骼部，损伤次数均为1次，各占中度损伤总比例的0.98% 。

2.2.3重度损伤发生部位

在安徽师范大学的篮球专项班学生31例重度损伤中，踝部损伤次数为9次，受伤次数最多。其次是膝部，损伤次数为8次，腰腹部、髋骼部、手腕部等部位受重度损伤次数较少。

2.2.4受损部统计

从调查结果中可以看出，安徽师范大学篮球专项班学生身体各部位轻度损伤的部位主要有踝部、手腕部、大腿、头颈部、小腿;中度损伤的主要部位有踝部、膝部、腰腹部和大腿;重度损伤的主要部位膝部、踝部和腰腹部。

3篮球运动员损伤原因分析

3.1局部负担过重

在篮球比赛中膝盖长时间处于弯曲状态，给膝关节带来了很大压力;一些高难度动作，和与对手卡位时，腰部都在一直发力;投篮时，手腕用力发生磨损等，这些身体局部部位在篮球运动中受伤频率很大。在训练中，负荷增加有助于各项身体素质地提高，然而一些教练不科学的训练方法，一味强调负荷而不考虑运动员的个体因素，从而导致运动员因局部负担过重而发生伤病。

3.2身体过度疲劳

通过调查有54%的同学是在身体疲劳的情况下受伤。在篮球运动中，部分队员往往要打满全场，这对球员体力有很大的考验，很多球员在比赛后半段出现体力不支甚至抽筋等表现，这通常预示着运动能力正在急速下降。所以应在大运动量练习的同时注重体力的合理分配以及科学有效的恢复手段，从而防止伤病的出现。

3.3肌肉力量不足

通过调查在受伤的同学中有30%的人认为自己的肌肉力量较差。肌肉力量不足，在激烈的对抗中往往容易受伤，所以篮球运动员要在肌肉力量增强的基础上，兼顾其他各项身体素质的发展，避免因肌肉力量不足导致的运动损伤。

4篮球运动预防损伤的措施

4.1科学合理的安排训练内容

调查结果分析表明大多数的受伤都是由于训练强度过大，和一些不合理的训练安排所导致的。超负荷训练所造成结果就是运动员出现体重下降、失眠及心情不佳等集体不适应性表现，其所引起的大量伤病对运动员未来更大的发展和身体健康更是一个严重阻碍。所以教练员不能过分加大训练强度，要考虑运动员的长期发展，合理安排训练周期和强度。

4.2学会自我保护能力，提高自我保护意识

在调查中显示，80%的篮球专项学生没有学习过如何在运动中避免受伤的方法。在训练中要加强运动员的自我保护能力，掌握基本的运动保护方法， 通过开展模拟训练等方法，让队员从心理、生理中都形成一种自我保护意识，这样才能有效的避免受伤。

4.3加强体育道德建设，坚决杜绝恶意犯规

在调查中显示，30%的学生一场比赛中犯规次数超过3次，15%的学生超过4次，5%的学生达到5次。在造成运动损伤的原因中，恶意犯规占了很大比重。这就要求运动员们在训练之余提高自身涵养，建立正确的比赛观念。同时教练员在发现队员心情波动、动作过大或故意犯规的倾向等不正确行为时要及时换下队员并进行疏导教育，在平时训练中更要及时纠正队员的错误动作，对运动员进行心理辅导，加强球风、队风建设，坚决杜绝恶意犯规的发生。

5结语

本文以安徽师范大学篮球专项班学生作为研究对象，对大学生篮球运动员运动损伤做了调查，对运动损伤原因进行了分析研究，通过研究分析得出结论：

1.在篮球活动中受轻度损伤者较多，中度损伤者其次，重度损伤者最少。

2.在篮球活动中，踝部、膝部和腿部的损伤概率较大。

3.在篮球活动中造成受伤的原因主要有局部负担过重、身体过度疲劳、肌肉力量不足等几点。

4.在预防篮球运动损伤中，科学合理的训练内容、提高自我保护意识、加强体育道德和队风建设，坚决杜绝恶意犯规起了至关重要的作用。

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