身体功能训练视角下跆拳道运动的体能特征分析

李思思 李悦悦

摘要：在跆拳道训练的过程中，对于身体的柔韧性、大脑的灵敏性及机体的综合技能都有很高的要求。因此在跆拳道运动过程中，教师必须要结合跆拳道运动的体能特征展开分析，以便于更好地对学生开展身体功能训练，从而使得跆拳道训练更加科学化。

关键词：身体功能;跆拳道;体能特征;分析

跆拳道作为一项竞技运动，不仅具有较强的观赏性，而且在实战中具有很强的应用价值。在对大学生开展跆拳道运动教学时，不仅要在动作标准性的方面对学生提出严格要求，更重要的是要注重对学生开展身体功能训练，使运动员可以在实战中充分调动机体各部位的优势，巧妙变换不同的踢法及攻守姿势，使跆拳道运动技巧的灵活性及对抗的功能性获得完美统一。

一、跆拳道运动开展身体功能训练视角下体能训练的意义

传统意义上我们对学生开展的体能训练主要侧重于进行的力量训练，包括局部大肌肉群的最大力量、速度力量、力量耐力等训练方法手段。这种运动方式，可以很好的提高力量训练效率，强化核心力量，但是对于机体灵活性训练不足。跆拳道作为一种灵活的对抗性运动，需要机体能够更强的调动全身肌肉的整体力量，提升力量传递的效率，以更好地预防运动损伤，显著提升运动员在运动比赛中的竞技能力。因此在跆拳道运动教学中，我们必须要在传统力量训练的机传统体能训练的基础上，着重对学生开展身体功能训练，以使学生的综合体能获得更大的提升。

功能性体能训练主要侧重于结合运动解剖学、运动生理学、神经学等方面的理论，指导学生在额状面、矢状面、水平面三个平面上，结合跆拳道运动的训练项目特点，对机体的肌肉、神经、骨骼系统开展综合性训练，使肌肉群可以发挥出更大效能，全面提升机体的运动能力。跆拳道功能性训练可以很好地使运动员全身肌肉群都能参与到运动过程中。增强身体平衡能力、稳定性及控制能力，使身体技能更加连贯，系统而完整。

二、跆拳道运动的体能特征分析

1.跆拳道运动身体功能训练的运动技能分析

运动技能是指通過身体的随意运动，实现操作目标的技能。运动技能训练内容包括：运动意识、身体姿势、平衡能力等方面。身体功能训练视角下，跆拳道运动的运动意识又包括视觉意识、听觉意识、触觉意识、空间感、方位感、前厅感觉等几个方面。跆拳道，是一种小型的同场对抗项目，整个比赛过程，都处于一个紧张运动状态过程中。参赛双方的每一次的进攻与防守都是一个动态推进的过程。在运动技能层面，要结合对手的反应，不断调整自身的身体的运动状态。在比赛过程中可以通过快速的运动技能变换，实现有效的进攻与防守，从肌肉力量、关节灵活性、步法进退、空间选择、滑步方向、踢脚力度、重心改变、反击方位等多个方面同步协调。运动员本身必须首先处于一个稳定平衡的状态，接着才可以结合对手的发力情况，确定自身的身体姿势。因此跆拳道运动对于运动员本身的运动技能有非常高的要求。

2.跆拳道身体功能训练运动模式特点分析

首先，跆拳道运动表现出一定的轨迹特征。表现在机体的肌肉与骨关节在多个维度的方向性与灵活性。机体自身有三个相互垂直的基本面及相应的基本轴。跆拳道运动大部分都是肢大部分围绕矢状轴外展或内收，围绕冠状轴做屈伸运动，围绕垂直轴做旋内或旋外运动。在实际比赛中，这三面三轴的运动常同步发生，从而要求多肌肉群都需要在维持基本平衡状态的前提下协调发力，才可以取得较好的攻守效果。跆拳道运动轨迹的训练，需要在运动技能熟练的基础上才能更好地展开。其次，跆拳道运动的高强度能量代谢特点。跆拳道运动是一种爆发性比较强的运动，要求运动员在较短的时间内释放出巨大的能量，保证运动的有效性。跆拳道运动不属于耐力型运动，从其运动轨迹的控制特点也可以看出，它对机体的无氧功能要求较高，属于高强度爆发性运动项目。第三，跆拳道运动的利率特征。跆拳道运动的体能素质主要集中于最大力量、快速力量、力量耐力、反应速度、动作速度、位移速度以及灵敏协调等能力。力量训练中尤其以下肢力量、核心力量为主，以上肢力量为辅。

3.跆拳道身体功能训练的运动效率分析

运动效率又称运动经济型，它是指在运动过程中与运动相关的各个元素有机整合，使能量利用更加合理的一个过程。运动效率与机体自身的协调性、灵活性、有氧能力密切相关。跆拳道作为一种高间歇性、强爆发力的短时运动，在比赛过程中，对于运动员的无氧供能要求非常高。如果运动员本身有氧能力很强的，则无氧功能就会更有优势，乳酸代谢能力也更强。从机体整体协调性的角度来分析，跆拳道运动的每一个工作都需要运动员能够控制好轨迹与方向，从而使得运动能量可以更加集中，运动伸缩复合率才能更高。跆拳道运动的运动轨迹一般都是从近心到远心，再到近心端的一个过程，如后旋踢、回旋踢、后横踢等，所以节能训练可以使运动效率显著提升，方便进行快速收缩复合练习。

总之，跆拳道运动作为一项高强度复合训练，不仅在校对学生身体发展具有重要意义，同时对于学生的长远性发展也有很好的促进作用。因此，在跆拳道教学中，教师要以专项运动技能训练为基础，综合对学生开展身体功能训练，使学生的身体灵活性、柔韧性、运动姿势、运动意识及平衡能力等都能显著提升。

参考文献：

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