强迫症的护理措施

黄莉

【中图分类号】R473.74【文献标识码】B【文章编号】1672-3783（2020）10-30--02

现在社会各个方面压力大，强迫症在普通人群中的发病率也越来越高。一般的强迫症基本上都形成在幼年时期，与家庭教育和生活经历有着很大的关系，比如父母管教过分严厉苛刻，要求子女严格遵守规矩或家庭不成文的规矩，强迫症的高发期是在青少年期间，所以也不要因为自己年轻，觉得自己那么早患上强迫，对自己感到失望。

真正经历过强迫症的人都知道，强迫思维是特别痛苦的。可是许多的强迫症患者往往只重视医治，而忽视了护理，导致疾病总是得不到有用恢复，那么下面就来说几点关于强迫症的护理措施。

一 强迫症患者家属或者朋友的护理措施

1 要留意交流技巧，考究言语的运用。

患者家属或朋友在与患者交流过程中，避免运用中伤性的言语和运用粗犷的行为去阻止患者的逼迫动作和行为。如逼迫将患者维护起来而不做任何的解释说明，或呵斥患者：“烦死了”、“假干净”等。要避免损伤患者的自尊心，考虑患者的心思承受能力。对有激烈自杀妄图和行为的患者进行维护性束缚时，要向患者讲清维护的意图。不然，患者会将维护误解为是对他的惩罚而加剧与医护的敌对心情从而呈现极点的行为反响。

2 要进行心理护理。

以支持心理医治为主要内容，坚决患者的医治决心。在患者的病况有所改善时，及时予以肯定，鼓舞患者，让患者看到期望和光明，对疾病的恢复抱乐观的心情而不是失望。树立有用的交流，了解患者的心里体会、感触，了解患者的心情反响类型，有助于及时、精确地把握患者的心情改变，并采纳必要的防范措施，避免问题的发作。

对于患者家属或者朋友而言，了解以上的常识，能够有效帮助患者建立戰胜强迫思维的信心。

二 强迫症患者自身的护理措施

1 思维训练

对于轻症患者，可以通过思维训练完全康复的。我们都知道，强迫症是一种病。其实不论任何人在强迫思维到来了是怎么反应的，都可以通过一些思维训练来解决这种强迫思维。现实中，很多人都觉得，当强迫思维袭来时，可以思考这样想的意义在何处？这样想是否会值得花时间？以为这样反复逼问自己，就能把强迫思维从自己大脑中赶出去，其实不然，人的奇妙在于思维，思维是不可能靠一套标准来确定的，否则人人都可以完美地规划自己的思维，行为，每个人用自己不同的思维与行为，践行不同的价值观，这些取决于遗传，学历，环境，机遇，太多的东西根本不是人能控制的。因此，正确的思维训练就是在发生强迫思维时继续原来的事情完全不去理它，强迫思维不是自己能够控制的，完全取决于你的焦虑程度。当强迫思维发生时，立刻继续当前的事，不去理它，也不要试图通过分析它而把他赶出自己的大脑。对于强迫症，通过对相关病例的调查研究，可以发现，他们往往是越分析就越陷得深，所以干脆不想，不去对抗，接受不去想的焦虑，这样强迫症就会慢慢消失的

现实中，强迫症患者总是在追求最理想的状态，于是就会不断地假设情境，把自己代入，寻找解决问题的方法，以为这样就能万无一失。可很多时候他们往往不能寻求出答案，反而陷入强迫的死循环而无法自拔。所以治疗期间就要稍微控制自己，只要是跟强迫症沾边的观念都通通不要去想，即使觉得那个想法不去想是错误的，也不要去想，因为这正是强迫症诱惑你的地方，做自己该做的事情。

如果能做到百分之百，连续坚持了十天以上，患者的强迫心理就大有改善。一开始有点难，后面会简单不少，但是千万不要放松警惕，要反复训练这种能够和强迫思维和平共处的能力。

2 转换思维，重新认识强迫症。

对于患者而言，可以转换思维，正确看待强迫症这件事，患者可以这样想：强迫思维的出现，其实是在预示着你的大脑已经被焦虑驱使了，而强迫思维是在为你敲响警钟，告诉你需要既是对自己的生活和心理状态进行重新规划和调整。患者应该树立信心，跳出了强迫思维怪圈，就会迎来一个崭新的世界和更加豁然开阔的心境。

3 患者还要注意饮食作息规律。

要合理饮食，合理规划目标，放松压力，多运动，别熬夜，坚持良好作息，尤其是早晨起来千万要注意不要发生强迫（许多患者的经历告诉我们，早晨是强迫症大的高发期，且这个时间段许多患者都处于意志薄弱期）。

4 适当运动

亦或者适当运动，也能够舒缓大脑，减轻强迫思维。如果患者的强迫症伴随着非常强烈的焦虑，让心先沉静下来，可以练一练瑜伽，或者是进行冥想和打坐把自己锚定在当下。这里有个小诀窍，就是打坐的时候不断重复让自己焦虑强迫的想法，像快速阅读一样，只读不想，然后停下来，这时候患者会感觉头脑一片空白，同时获得了片刻的安宁，然后再重复之前的“快速阅读”，如此反复，持续半个小时。患者的焦虑一定会有很大程度的缓解。

最后，对于患者而言，如果想要彻底克服强迫思维，最好是接受专业的咨询与治疗，完全自己摸索，会因此走了太多弯路，浪费了太多时间。所以建议患者如果病情严重或有必要，一定要去找心理咨询，或是心理医生

温馨提示：

其实，思维强迫有点像感冒，一次可以治好，但时而又会染上。处于这个情况的患者也不需要过分忧虑，只要不断地去克服，经验会越来越丰富，强迫症对正常生活的干扰会消失。