谁说嫉妒全是错？太消极

洪伟 何亚将

嫉妒是个古老的心理现象，它伴随着人类的生活和社会发展的整个过程。无论是英雄豪杰还是平民百姓，都可能有心生嫉妒的时候。古今中外有很多和嫉妒有关的故事，中国有三国时期的“既生瑜何生亮”，莎士比亚笔下的奥赛罗，也是一个典型的嫉妒原型，被称之为奥赛罗综合征，即病態性情感嫉妒。

人为什么会嫉妒

嫉妒是一种根源于认知，并且造成一种特殊人际关系状况的心理现象。在心理上，嫉妒者或许出现被刺激、贬低、羞辱和被挑战的感觉，以及行为上兴奋或者情感上愤怒的情绪。这种认知、情感和行为的关系，可以看作进化选择的奖励惩罚机制。然而嫉妒带来的情绪若失去控制，就会给当事人带来人际关系的困扰和危机。

有些嫉妒可能带来不容忽略的不良社会后果，但是社会对此的关注度并不高。

根据进化论学说，嫉妒是一种人的行为方式，嫉妒的形式有担忧、愤怒、激动、攻击，其可能具有破坏性和危险性，也可能具有积极性和建设性。

嫉妒是人际关系中常见的一个现象，有些嫉妒可能带来不容忽略的不良社会后果，但是社会对此的关注度并不高。也许人们认为此乃人之常情，司空见惯，陷入嫉妒困扰的人也很少寻求心理方面的帮助。

如果嫉妒严重到病态程度，即某种病理性情感嫉妒，比如称为“奥赛罗综合征”的嫉妒，系一种心理障碍，患者会出现偏执性思想和行为，常常引起悲剧性后果。莎士比亚的悲剧《奥赛罗》详尽而生动地描写了这种情感嫉妒，英雄奥赛罗因为猜忌嫉妒而偏听偏信，冲动杀死了自己珍爱的妻子，醒悟后自刎。

“惑人心智”

很多哲学家研究了嫉妒这样一个精神现象。培根认为，爱情与嫉妒是人类的两种最为惑人心智的情感。

嫉妒实际上是一种错觉，当某人看到别人上升时，就会自然而然地觉得自己被降低了。在同事之间当有人被提升的时候，也容易引起嫉妒。因为如果别人由于某种优秀表现而得到提升，就等于映衬出了其他人在这些方面的无能，从而刺伤了他们。

嫉妒也被看作是对自己曾经遭遇的挫折不幸的补偿，所以有人乐意看到别人跌倒，巴望别人的失败。经历过巨大的灾祸和磨难的人，也容易产生嫉妒。因为这种人乐于把别人的失败，看作对自己过去所经历痛苦的抵偿。

自我与别人的比较，一旦自认为不如人就会产生不服气心理。出身卑微而突然飞黄腾达的人大多数招人嫉妒，因为人们不习惯看到他的“人不配位”的新地位角色。相反，那种经过长期艰苦奋斗之后才获得幸福的人，通常是不太令人嫉妒的，因为人们看到其幸福如此来之不易，甚至会产生同情——而同情心却是医治嫉妒的良药。也因此，真正的聪明人会照顾到人类的嫉妒心，有意让别人在不太重要的事情上超过自己。

破坏还是激励

日本心理学家和田秀树把嫉妒分为两个类型： 具有破坏性的妒忌（Envy） ， 和具有建设性的嫉妒（Jealousy，或者称之为羡慕）。他认为，具有破坏性的妒忌是一种非性欲激励型嫉妒。

这种嫉妒的特点，是两人之间直接地、原始地竞争对抗，只是简单地为了生存，是消极性的，很可能是伤害性的。非性欲的嫉妒对待他人的方式是单一的敌对、抗拒，没有合作，打架或者暴力。非性欲激励型嫉妒者不守规则，也不会自我控制。比如是原始时代两个人争夺食物，是一种恶性竞争，往往是你死我活的，所以是破坏性的。而具有建设性的嫉妒（Jealousy）是一种性欲激励型嫉妒，类似弗洛伊德所描述的高级的生殖器发展期，是以性欲繁殖为特点的竞争。

在某种意义上说，嫉妒的确可以有积极的作用，也可以有消极的作用。爱情、嫉妒都可以转化为积极向上的动力，增强个人的涵养，促进事业发展和社会进步。如果一个人完全丧失嫉妒的积极性作用，并非是一件好事。

变嫉妒为积极作用

古人说，有容，德乃大。人的修养好，肚量大，气度阔，目标高，就不容易产生消极嫉妒的情绪。但是一个人即使再大的容，也有限度，所以在某种程度上说，嫉妒的产生是不可避免的。我们可以把嫉妒变为积极的作用，或者称之为积极性的嫉妒。

首先，积极的认知方式是建立在客观现实基础上的，我们要区别潜意识的认知有多少是事实，有多少不是事实，或者是夸大的事实。增加对自我认知误区的了解，改变潜在的“嫉贤妒能”以及“幸灾乐祸”的念头。

试试站在一个局外人的立场去看待你的情形，哪些主观连接实际上是认知的幻相。正确区分嫉妒带来的情感，哪些是积极的，哪些是消极的。积极的情感必须是有益于身心健康的，建设性的，有序的;而消极的情感可能是损害身心健康，焦虑、烦恼，甚至产生破坏性的无序行为的冲动。

其次，当产生嫉妒的情感时，要抛弃防卫式情绪，培养拥抱和接受的态度，从生命的多重意义上反思个人人生的角色。我们可以学习运用禅坐和观想方法去处理烦恼情绪，优化自己的心灵境界。增强自我发展的信念，确定生命的自我价值。自我肯定包括自我爱护，关爱自己的身体，自我的健康，有助于增加自信心，减少对他人的依赖性。只有当我们内心的自我丰富强大了，我们才能更好地面对变化、挑战和挫折。

再者，培养感恩之心和同情心，珍惜当下。感恩是培养积极心态的良方，阳光、雨露、生命以及爱等等一切都是世界给予的。我们可以每天记下一两件值得感恩的事情。感恩的认知可以使人克服消极嫉妒心情，放下自我的欲望和不满。